Je nejaká porucha vo mne?
Ahojte možno to bude znieť smiešne ale proste je to tak. Keď mi niekto nedvyha mobil tak automaticky si myslím že sa niečo zle stalo. Napríklad keď sestra nedvyhne telefón tak sa bojím že ju niekto uniesol. Teraz skôr to píšem znie to smiešne ale predsa nie nemožné. Mám to od mala, keď mamka išla či cez deň na nákup alebo večer sadnúť a nedvyhla hneď ma napadli katastrofálne scenáre. Ako sa mám toho zbaviť? Alebo aspoň zmierniť. Stretli ste sa tou mojou 'poruchou'?
Stručné zhrnutie
- Opakované katastrofické myšlienky pri tom, že niekto nedvíha telefón, sa v diskusii popisujú ako úzkostné symptómy, ktoré možno riešiť psychoterapiou alebo konzultáciou s psychológom.
- Praktické opatrenia uvedené v diskusii zahŕňajú dohodu s blízkymi, aby poslali SMS ako potvrdenie, a používanie techník na „stopnutie“ vtieravých myšlienok.
- V diskusii boli spomenuté možné diagnostické kategórie a metódy: OCD, posttraumatická stresová porucha a konkrétna metóda „terapia RUŠ“, pričom jedna účastníčka uviedla, že jej RUŠ funguje 5 rokov.
Q: Ako zistiť, či ide o úzkostnú poruchu alebo normálnu starosť?
A: Konzultácia s psychológom je odporúčaná; v diskusii sa uvádza, že ak obavy „neprimerane obmedzujú“ fungovanie (práca, každodenné aktivity), ide o signál na odbornú pomoc.
Q: Ktoré konkrétne terapie alebo metódy ľudia v diskusii odporúčali?
A: V diskusii sa odporúčal psychológ, psychoterapia, metóda „terapia RUŠ“ (jedna diskutujúca uviedla 5 rokov dobrého výsledku), a kognitívne techniky typu „stopnúť myšlienku“.
Q: Ako krátkodobo zmierniť paniku, keď niekto nedvíha telefón?
A: Praktické odporúčania v diskusii: napísať SMS so žiadosťou o potvrdenie stavu (napr. „pošli SMS, že je všetko OK“) a dopredu s rodinou komunikovať očakávania ohľadom odpovedí.
Q: Kedy vyhľadať odbornú pomoc u psychológa?
A: Diskusia uvádza vyhľadať psychológa, ak obavy spôsobujú trasenie rúk, búšenie srdca, nadmerné vyrušovanie ostatných alebo zhoršujú schopnosť normálne fungovať.
Q: Môže byť príčina v detstve alebo traume?
A: Viaceré príspevky tvrdia, že spúšťač môže byť skúsenosť z detstva alebo skrytá trauma a odporúčajú terapiu na zisťovanie príčiny.
Q: Je to možné OCD alebo PTSD?
A: V diskusii sa uvádzalo, že ide o možnosť — niektorí účastníci spomínali OCD a posttraumatickú stresovú poruchu ako možné diagnózy, pričom odporúčali odborné vyšetrenie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať psychológa alebo psychoterapiu je v diskusii odporúčaný prvý krok pri opakovaných katastrofických myšlienkach.
- Dohodnutie si komunikačného pravidla s rodinou (poslať SMS ako potvrdenie) bolo uvedené ako praktická coping stratégia.
- Práca s myšlienkami, napríklad vedome „stopnúť“ katastrofické scenáre, bola viackrát odporučená.
Sporné názory
- Niektorí účastníci považujú tieto myšlienky za príznak psychickej poruchy (možné OCD alebo PTSD), zatiaľ čo iní tvrdia, že takéto obavy sú normálne v súčasnom svete a nie vždy patologické.
- Jedna diskutujúca uviedla, že „terapia RUŠ“ jej dlhodobo pomohla, zatiaľ čo ostatní diskutujúci spomenuli len všeobecne psychológa alebo psychoterapiu bez priamej podpory RUŠ.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna forma terapie (napr. KBT vs. RUŠ) je najefektívnejšia pri vtieravých katastrofických myšlienkach spojených s nedvíhaním telefónu?
- Aká dlhá bude liečba a kedy možno očakávať zlepšenie pri rôznych terapeutických prístupoch?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
terapia RUŠ, psychoterapia, psychológ, posttraumatická stresová porucha, OCD, práca s myšlienkami, technika „stopnúť myšlienku“, zasielanie SMS ako coping stratégia
Miesta a osoby
žiadne
no to je psychika, fantazia hned pracuje, ono bolo by dobre vyhladat psychologa a komunikovat to s nim, ze kde je problem, co bol spustac a tak podobne 🙂
@podmostom len keď mi niekto nedvihne tak vtedy som nervózna napr nohy sa mi trasu alebo ruky a začne busit srdce.