Koľko jedávate popri práci?
Našla som si prácu od 7 do 15 hodín.Rano nikdy som nejedavala raňajky.Vstavame 5,30 vychystame sa,zanesiem dieťa do škôlky.Naspat domov, niečo narýchlo si dám jogurt alebo výživu.V práci ak stihnem môžem si odskočiť domov na obed,to si rýchlo zhltnem niečo čo nájdem doma a naspäť do roboty.Po práci zas do škôlky a doma varim cca o 16tej,dám si teplé jedlo a do večera mám taký hlad že zjedla by som aj koňa.Ako to máte vy koľko a čo jete popri práci?V práci som celých 8 hodín na nohách nachodim sa až až.
Stručné zhrnutie
- Pracovná zmena 7:00–15:00 pri rannom vstávaní o 5:30 často vedie k vynechávaniu raňajok cez deň a následnému prejedaniu sa večer; riešenia v diskusii zahŕňajú nosenie obedov, krabičiek a plánovanie jedál vopred.
- Praktické riešenia uvedené v diskusii sú variť deň vopred, baliť krabičky so sendvičmi alebo šalátmi, používať termosku na teplé jedlo a nosiť malé desiaty ako jogurt, banán alebo musli tyčinku.
- Diskusia uvádza, že zamestnanci majú nárok na polhodinovú obednú prestávku a odporúča sa požiadať zamestnávateľa o mikrovlnku alebo zorganizovať rýchle riešenia pre konzumáciu v práci.
Q: Ako si stihnúť obed pri práci 7:00–15:00, keď ráno vstávam o 5:30?
A: Variť deň vopred a nosiť obed v krabičke, prípadne do termo nádoby na teplé jedlo; v diskusii sa uvádza, že zamestnanci majú „nárok na pol hodinovú prestávku“, čo je štandardná možnosť využiť na obed.
Q: Čo si nosiť do práce, keď v práci nie je mikrovlnka?
A: Odporúčané sú sendviče, tortily, šaláty, ovocie (banán), jogurt, musli tyčinka alebo banánový chlieb s džemom; na teplé jedlo sa navrhuje termoska alebo pripravené pokrmy, ktoré netreba zohrievať.
Q: Ako predísť večernému prejedaniu po vyčerpávajúcom dni v práci?
A: Diskusia odporúča jesť pravidelne malé porcie počas dňa (5×–6× denne), zjesť teplý obed po príchode domov a mať pripravené desiaty počas práce; názory sú rozdelené, niektorí tvrdia, že musia jesť pred spaním, iní lepšie spia s prázdnym žalúdkom.
Q: Ako riešiť vysoké pracovné normy, ktoré sťažujú prestávky na jedlo?
A: Navrhuje sa požiadať zamestnávateľa o mikrovlnku, dohodnúť si polhodinovú prestávku, nosiť rýchlo konzumovateľné jedlá alebo zjednávať zmenu pracovného tempu; v diskusii sú však tvrdenia, že niektoré pracovné režimy skutočne obmedzujú čas na desiatu.
Q: Aké rýchle raňajky sú vhodné, keď „ráno nič nejde dolu krkom“?
A: Odporúčané sú tekuté raňajky typu jogurt či výživa, alebo rýchly rožok so šunkou a pomazánkou, banán alebo káva so zeleným čajom.
Q: Ako prakticky pripravovať obed deň vopred?
A: Uvariť väčšiu porciu večer a rozdeliť ju do krabičiek na nasledujúci deň, nosiť jogurt a ovocie ako desiatu a použiť termosku na teplé polievky alebo jedlá; viacero príspevkov v diskusii odporúča tento postup ako efektívny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Príprava jedla deň vopred a nosenie krabičiek alebo desiat je najčastejšie odporúčané riešenie na nedostatok času cez deň.
- V praxi sa bežne nosia do práce jogurt, musli tyčinky, banány, sendviče, šaláty a obedy v krabičkách.
Sporné názory
- Jedna možnosť: absencia mikrovlnky a vysoké pracovné normy sú legitímny dôvod vynechávať desiatu; Druhá možnosť: vždy sa dá nájsť spôsob (termoska, rýchle jedlá, variť vopred), preto „nie je výhovorka“.
Otvorené otázky
- Má zamestnávateľ povinnosť zabezpečiť mikrovlnku alebo iné možnosti ohrevu jedla v konkrétnom pracovisku?
- Ako efektívne vymôcť alebo dojednať obednú prestávku pri vysokých normách bez ohrozenia pracovného výkonu?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
jogurt, výživa, rožok, šunka, pomazánka, sendvič, tortily, šaláty, ovsená/ine kaše, banánový chlieb s džemom, banán, musli tyčinka, termoska, mikrovlnka, krabičky na obed, zohriatie jedla doma, variť deň vopred, jesť 5×–6× denne, menšie porcie, polhodinová obedná prestávka
Miesta a osoby
žiadne
raňajky doma pred pracov, následne v práci desiata, obed, olovrant.
Som zvyknúťa jesť 5x denne a tak fungujem bez ohľadu na prácu
Prečo nemáš doma navarené a nezohreješ si to na obed? Bývaš 2 min.od roboty. Čiže 2 min domov 2 spät, máš ešte 25 min.aby si si ohriala jedlo a najedla sa. Kde je problém teda? Tiež neraňajkujem. Dám si obed a večeru. Nežerem 5 cez 9.
ja pracujem v dlhe dni od 7:00-17:00 ,kratke 07:00-15:00, balim si ranajky do prace, aj obed ( raz za cas na obed z prace vybehnem niekde ) , plus si beriem aj nejaku desiatu / olovrant ,ci uz jogurt, ovocie, tycinku nejaku alebo tak, ked ma pomimo chyti hlad
Vseobecne jedavam mensie porcie 5-6x denne bez ohladu na to ci som doma alebo v praci
@pietra uplne si to vystihla. Chcela som autorke napisat to iste.