Má niekto skúsenosť s nespavosťou zo stresu a tlaku

Davaj pozor, aby si namala vysoky tlak mne to tak zo stresu zacalo.. busenie srdca atd uz beriem rok lieky na tlak…tlak je skryty zabijak

Máš to zo stresu,pracuje podvedomie,kopí sa ti veľa problemov. Skus si nastavit rutinu, psychohygienu, pohyb, caje.. Ak nepomoze, tak si daj obcas tabletku na spanie. Trebars 2x do tyzdna. Potrebujes sa vyspat, oddychnut si, lebo ti skolabuje organizmus. Ja som mala nieco podobne, ale este horsie. Trvalo to cele asi 7 rokov. Asi posledne 3 roky som si davala po vyskusani vsetkeho mozneho, prirodneho 1 tabletu Stilnoxu, alebo Xanaxu raz za tyzden -za dva. Ked som uz nevladala. Nevypestovala som si navyk, mala som to pod kontrolou. Mala som neskutocny stres v praci.

Poznám to. Úzkosť - pomôže psychiater s antidepresívami alebo anxiolitikami

@dana243 mala som to isté. Dostala som antidepresíva a lieky na spanie. Po 2 týždňoch bolo výrazne lepšie a po mesiaci je zo mňa nový človek.

@dana243 načo čakáš, kým skolabujes?zatial k obvodnej, ale aj k psychiatrovi neskôr.Nenici ťa to podnikanie je to pre teba a tvoju povahu to prave?

@anonym_5cbd3a keď ja som uz do toho vrazila toľko času a peňazí a teraz sa ukázalo ze som z toho v strese a to som wste ani poriadne nezačala.. naposledy som nespala vôbec predtým..som sklamaná a smutná chcela som žiť normalne ..starat sa o malu mat svoju prácu, manželstvo ktoré klape, namiesto toho som totálne v sračkach nevladzem..obvodná mi nehcelq predpísať lieky aspon na krátkodobú nespavost odmietla to..tak trpím každú noc a den je este horší..lepšie by mi bolo mŕtvej

@anonym_bf36e5 magnerot a melatonin som skúšala nic nezaberá.. ten istý tlak ..je to neriešiteľna situácia..obvodná mi nechce take lieky predpísať ze kojim tak to odmietla..mame este v rodine lekára ale to nechcem and riešiť cez muža ten na mna pozerá ako na blázna a radšej robi ako byť so mnou a s malou..nevládzem uz ..toto som nechcela..ja uz potrebujem aj nejaký oblbovak na túto noc lebo sa uz zosypem..najhoršie je ze ma aj tak mala zobudi a bude chcieť prsnik a bude bojovať vrieskat a aj tak mi nedá vyspať.. nevladzem

@anonym_901b31 lenže ja stále kojim a neviem co by ta mala robila..bude vrieskat ako blazon..a uz neberiete tie antidepresiva? Uz nepotrebujete ine lieky? Nepribrala ste s tých antidepresiv?

@anonym_e103d3 prepac ale ja som není blázon len citim napätie ktoré mi brani spat

@dana243 ak by si vedela ako fungujú AD tak to nenapíšeš.Jednoducho si sa vysilila.Ukludnovak ti nedajú, ak kojis, ale AD môžeš.Mas tak rozdrazdeny nervy, že si stále v napätí.Ako je staré dieťa tak ju odstav a liec sa

@dana243 to napätie je tá úzkosť a stres.

@dana243 uf no asi by som uprednostnila seba. Dieťa prežije aj bez kojenia. Nemôže tých pár noci vstávať k dieťaťu manžel alebo možno ísť niekde k vašim? Ja ešte beriem ad, to je minimálne na pol roka, ale ja som bola veľmi nepoužiteľná. Celý čas som doma len ležala, nič som nevládala, bola som extrémne vyčerpaná lebo som tiež absolútne nespala, dlhodobo. Pomaly som nechodila už ani na verejnosť ako mi bolo neustále na odpadnutie z tej únavy. Otras proste. Musíš niečo podniknúť aby si neskolabovala. Vyrieš si s niekým blízkym starostlivosť o dieťa aspoň na tie 2 týždne, keď sa párkrát plnohodnotne vyspíš, tak sa to zlepší. Veľmi držím palce. A nie, nepribrala som, konečne mám chuť do jedla ale aj sa dosť hýbem takže je to ok. Vtedy som aj ledva jedla, nechutilo mi.

@dana243 kojíš? ak kojíš tak potom pozor na oblbováky. možno raz by sa dalo zobrať, ale nie pravidelne. dieťa by to malo v mlieku. ak chceš brať oblbovák - musíš prestať kojiť. aj pri Ad je to problém. Odkiaľ si? napíš aspoň kraj.

@anonym_bf36e5 trencin

Nemusíš ísť psychiatrovi. Ja chodím neurológovi, mám od neho antidepresiva aj lieky na spanie.

@anonym_901b31 nikto mi nepomôže je to komplikovane v našej rodine..neviem ako to zvládnem.. zas ma čaká taka istá noc a neviem dokedy to bude trvat

@anonym_efe768 k neurol. je ťažšie sa dostať ako k psych.

@anonym_5cbd3a 2 roky a 2 mesiace..dokonca teraz ma nieco s bruchom hnačky a nechce nič jest len by stále prsnik chcela..natahuje ma v noci keď uz konečne zaspim 😔neviem ako vyriešim túto situáciu a ci to ustojim..či neskončim niekde na psychiatrii

@anonym_901b31 si začala normálne aj spat ako predtým? Lebo ja uz ani nepamätám kedy som mala normálnu noc

@dana243 ja som roky nespala nejak extra kvalitne ale vedela som dospat deficit keď sa dalo. Po narodení dieťaťa však vôbec, ani keď dieťa začalo spať celú noc, mne už spánok nenabehol. Teraz je to oveľa lepšie.

@anonym_901b31 ja som v pohode spavala ..aj keď sa mala narodila ..ked som mala nespavost tak to len kvôli malej ale inak som spala super..uz zacinam aj pochybovať ze to niekedy bude tak ako predtym

Kolko mas rokov? Moze to byt aj vplyvom hormonov v perinomenopauze, menopauze. Moj pripad, tiez som to pripisovala stresu,ale boli za tym aj hormony.

@anonym_bd11ac aj autorka to má z hormónov

To, čo opisujete, nie je klasická porucha spánku, ale výkonová nespavosť. Váš sen sa stal vaším dozorcom. Začalo to tlakom „musím to zvládnuť, je to môj sen“. Mozog si to preložil ako ohrozenie. A odvtedy ide v režime kontroly: čo ak nebudem spať, čo ak to nezvládnem. Paradox je, že čím viac sa snažíte zaspať a mať to pod kontrolou, tým viac sa telo aktivuje (búšenie srdca, napätie, bdelosť). To nie je zlyhanie. To je preťažený nervový systém, ktorý sa snaží „ochrániť“ vás pred zlyhaním. Len to robí spôsobom, ktorý vás ničí. Potrebujete prestať robiť zo spánku úlohu. Dajte telu signál: nemusím spať, som v bezpečí. Spánok sa vracia až vtedy, keď tlak odíde, nie keď ho tlačíte. Keď príde vlna tlaku (napr. pri zákazníčke), nezastavujte ju hlavou. Zamerajte sa na telo. Kde to cítite? Hrudník? Brucho? Dajte tam pozornosť bez snahy to zmeniť. Tým učíte nervový systém, že to zvládnete prežiť bez úniku. Telo si dokáže oddýchnuť aj v bdelom ležaní, ak ho prestanete bičovať úzkosťou z toho, že bdie. Spánok je ako motýľ, ak ho naháňate, uletí. Sadne si na vás až vtedy, keď sa prestanete hýbať a rezignujete na jeho ulovenie. A k liekom či hypnoterapii, to je nástroj. Ale ak nevyriešite ten vnútorný tlak na výkon a kontrolu, problém len zmení podobu. Čím viac zbraní (lieky, hypnóza, bylinky) proti nespavosti tasíte, tým viac potvrdzujete svojmu mozgu, že nespavosť je nebezpečný predátor, pred ktorým netreba spať, ale bdieť a bojovať. Vaším skutočným problémom nie je to, že nespíte, ale to, že ste dovolili svojmu podnikaniu, aby vás začalo vlastniť. Čo by ste robili inak zajtra, keby ste si boli istá, že aj bez dokonalého spánku to zvládnete?

@anonym_bd11ac 33 takze pochybujem..namyslacka ..sama som si to sposobila

@dana243 Melatonin si brala aký? Magnézium berieš? Mala by si zmeniť myslenie, ciele alebo tvoje problémy. Mať stresy a dobre sa vyspať, to asi spolu nejde. Takže musíš niečo zmeniť. Uber, relaxuj, nestresuj a zaspíš.

@bjnr toto keby som si prečítala dva roky dozadu. Presne toto iste som mala po narodení dcéry. Nespala som 8 dní ani na 5 minút. Lebo hneď ako som zaspávala začalo mi strasne busit srdce a neskutočný tlak som cítila. Toto sa stalo aj 20x za noc. Začala som mať stres zo spánku, lihala som si s plačom ze zasa nezaspím. Do toho novorodenec... Pamätám si ze som si povedala ze ak sa cez víkend nevyspim v pondelok si idem predpísať lieky na spanie. (aj za cenu prestať kojiť) hneď ako som sa takto "odbremenila" som zaspala

@mimi408 lenže z tych liekov je závislosť a este väčšia nespavost ako predtým.. ja nemam kojenca..mala uz ma 2 roky aj 2 mesiace..aj teraz mala zaspala a ja nič ani pri hudbe..zas ten tlak do ruk busenie srdca a chce sa mi plakať.. ja budem musieť zohnať tie lieky na spanie..takto to ďalej nejde..uz som skúšala asi všetko..vytvorila som si riadny kolotoč úzkosti zo spanku a mam pocit ze je to horšie a horsie