Mierne opuchy rúk počas športu: Ako to riešiť?
Baby, vždy keď idem na kardio chôdzu, opuchnú mi dlane a prsty, mám ich až necitlivé a ťažko ich zohnem. Potom doma odpuchnú. Okrem toho ma vždy svrbia dolné končatiny a tak štípu. To si vysvetľujem, že asi celulitída pracuje. Tie ruky sú ale nepríjemné. Aj vy to tak máte? Celkovo som typ, ktorý sa pri športe spotí do mokra na totálku a červená v tvári. Čo myslíte, čím to je? Díky za odpovede.
to svrbenie noh je nieco ine, to sa ti roztahuju cievky a naplnaju sa krvou, co svaly musia viac pumpovat
tie cievky su predtym stiahnute v chlade a pri tom roztahovani vznika to svrbenie.
ten opuch - je mozne, ze aj malo pijes
ale mne tiez pri behu aj rychlej chodzi zvyknu opuchnut ruky
telo ti zadržiava vodu ... tiež to mám, a mám problém s lymfou ... keď chodím, rozprúdia sa tekutiny, ale keďže zablokované cesty, nevedia sa dostať s5 do obehu a opúcham - na prstoch rúk a nôh ...
takže riešiť zadržiavanie vody a pomalú lymfu ...
@biba_18 smiem sa opýtať aké máš problémy s lymfou? Čo je príčina a ako to riešiš?
to svrbenie noh je nieco ine, to sa ti roztahuju cievky a naplnaju sa krvou, co svaly musia viac pumpovat
tie cievky su predtym stiahnute v chlade a pri tom roztahovani vznika to svrbenie.
ten opuch - je mozne, ze aj malo pijes
ale mne tiez pri behu aj rychlej chodzi zvyknu opuchnut ruky
@anonym_fcc647 s tými rukami to asi majú viacerí. Ale nechápem, lebo aj mužovi opúchajú, keď ideme na kardio chôdzu a on je bývalý profi športovec. Telo vymakané, svaly, ale zas nie stereoid nabúchaný, poctivo odcvičené celý život. A cvičí 3x do týždňa, plus tenis, hokej, golf. On asi nemá mať prečo problém s lymfou. Zvláštne.
@biba_18 smiem sa opýtať aké máš problémy s lymfou? Čo je príčina a ako to riešiš?
@anonym_autor príčiny môžu byť rôzne - ale ja to mám vrodené, mám žilovú nedostatočnosť na niektorých miestach ... športujem, pijem dosť tekutín - ale dosť mi aj strava na to vplýva, slané a upravované veci...
riešim to dietou, veľa vody, šport, špeciálne cvičenia na lymfu a lymfodrenáže ...
@anonym_fcc647 s tými rukami to asi majú viacerí. Ale nechápem, lebo aj mužovi opúchajú, keď ideme na kardio chôdzu a on je bývalý profi športovec. Telo vymakané, svaly, ale zas nie stereoid nabúchaný, poctivo odcvičené celý život. A cvičí 3x do týždňa, plus tenis, hokej, golf. On asi nemá mať prečo problém s lymfou. Zvláštne.
@anonym_autor môže mať. vekom sa aj menia metabolické procesy, v tele sú rôzne zápaly a pod...
Opuch ruk sa stava aj mne pri dlhsej chodzi. Pomaha na chvilu sa zastavit, vydychat a ruky dvihnut nad hlavu a uvolnit svaly vyklepanim
@anonym_autor príčiny môžu byť rôzne - ale ja to mám vrodené, mám žilovú nedostatočnosť na niektorých miestach ... športujem, pijem dosť tekutín - ale dosť mi aj strava na to vplýva, slané a upravované veci...
riešim to dietou, veľa vody, šport, špeciálne cvičenia na lymfu a lymfodrenáže ...
@biba_18 ok, dík. Pozriem nejaké cviky na.lymfu na youtube
AI ma na to celkom dobre vysvetlenie - vyzera, ze to nema nic s lymfou. je to bezny jav.
Opuchnutie rúk (najmä prstov) pri chôdzi je pomerne častý a u zdravých ľudí zvyčajne neškodný fyziologický jav.
Prečo k tomu dochádza?
1. Zvýšený prietok krvi a vazodilatácia (rozšírenie ciev)
• Pri chôdzi sa svaly (hlavne na nohách) snažia pracovať, čo zvyšuje tep a celkový prietok krvi.
• Telo sa potrebuje ochladiť, a tak sa rozšíria krvné cievy (vazodilatácia), a to aj v končatinách – vrátane rúk.
2. Presun tekutín do tkanív
• Ako sa cievy v rukách rozširujú, mierne stúpa v nich tlak a časť tekutiny môže prenikať do okolitého tkaniva (vzniká mierny edém).
3. Pohyb rúk a odstredivá sila
• Pri chôdzi prirodzene hompáľate rukami pozdĺž tela. Vďaka gravitácii a pohybu sa krv a lymfa môžu viac hromadiť v dolných častiach končatín (v prstoch a dlaniach).
Ja som opuchla na bežiacom páse bola som tam hodinu a ruky som mala dole. Druhýkrát som nimi hybala mala som ich ako pri behu a už sa mi to nestalo
AI ma na to celkom dobre vysvetlenie - vyzera, ze to nema nic s lymfou. je to bezny jav.
Opuchnutie rúk (najmä prstov) pri chôdzi je pomerne častý a u zdravých ľudí zvyčajne neškodný fyziologický jav.
Prečo k tomu dochádza?
1. Zvýšený prietok krvi a vazodilatácia (rozšírenie ciev)
• Pri chôdzi sa svaly (hlavne na nohách) snažia pracovať, čo zvyšuje tep a celkový prietok krvi.
• Telo sa potrebuje ochladiť, a tak sa rozšíria krvné cievy (vazodilatácia), a to aj v končatinách – vrátane rúk.
2. Presun tekutín do tkanív
• Ako sa cievy v rukách rozširujú, mierne stúpa v nich tlak a časť tekutiny môže prenikať do okolitého tkaniva (vzniká mierny edém).
3. Pohyb rúk a odstredivá sila
• Pri chôdzi prirodzene hompáľate rukami pozdĺž tela. Vďaka gravitácii a pohybu sa krv a lymfa môžu viac hromadiť v dolných častiach končatín (v prstoch a dlaniach).
@anonym_fcc647 nemá to nič s lymfou a hľa tvoja posledná veta 😉
@anonym_fcc647 nemá to nič s lymfou a hľa tvoja posledná veta 😉
@biba_18
Áno vidíš, máš pravdu, tú lymfu som skipla.
Prepáč.
@anonym_autor toto mam inak aj ja, takze ak na nieco prides, bude rada a sledujem to tu🙂)
@anonym_autor len počítaj s tým že je to beh na dlhú trať - a v podstate celoživotne ... držím palce 💪
@biba_18 ďakujem.
Skus nordic walking - zober si palice a kracaj s palickami tak nebudes mat ruky celu dobu spustene dole a vtedy tak velmi neopuchaju. Ja si pri dlhsej chodzi davam ruky do 90st uhla a snazim sa s nimi hybat ako pri behu
telo ti zadržiava vodu ... tiež to mám, a mám problém s lymfou ... keď chodím, rozprúdia sa tekutiny, ale keďže zablokované cesty, nevedia sa dostať s5 do obehu a opúcham - na prstoch rúk a nôh ...
takže riešiť zadržiavanie vody a pomalú lymfu ...