Overené rady na zaspávanie. Problémy a pomoc so spánkom.
Ahojte, dlhé roky mám problém so zaspavanim, lahnem si napríklad okolo 22 -23. hodine a okolo 1 -2 som ešte hore. Poznáte niečo, čo zaberá? Melatonín a podobné voľno dostupné srandy z lekárne na mňa nemajú absolútne žiadny efekt. Raz - dvakrát za týždeň, keď už som zúfalá si dám lieky na spanie
@anonym_autor cbd kvapky alebo ešte lepšie cbg kvapky-sú lepšie na nervy
aplikácia so zvukmi na spanie
youtube-10 hodinové relaxačné nahrávky s rôznymi zvukmi
youtube-meditácia napr.toto je super,len treba to počúvať cez sluchadlá
Daj si predpisat xanax a davaj si ho hodinu dve pred spanim..aspon tyzden dva aby zmizol ten navyk - "neviem zaspat" a samozrejme zistit spustac a odstranit
Ja si predstavujem svoj idealny dom napriklad. Pripadne zahradu. To ma vzdy uspi
Daj si predpisat xanax a davaj si ho hodinu dve pred spanim..aspon tyzden dva aby zmizol ten navyk - "neviem zaspat" a samozrejme zistit spustac a odstranit
@anonym_13086c Myslís, že by to pomohlo utvoriť vhodný čas na zaspávanie?
@anonym_autor cbd kvapky alebo ešte lepšie cbg kvapky-sú lepšie na nervy
@anonym_80707f O Tom som dosť čítala, ale zatiaľ neskúšala. Je možné si na tom vytvoriť závislosť? Lebo toto samozrejme nechcem
aplikácia so zvukmi na spanie
youtube-10 hodinové relaxačné nahrávky s rôznymi zvukmi
youtube-meditácia napr.toto je super,len treba to počúvať cez sluchadlá
@rozculena Skúsim určite
@anonym_80707f O Tom som dosť čítala, ale zatiaľ neskúšala. Je možné si na tom vytvoriť závislosť? Lebo toto samozrejme nechcem
@anonym_autor nie, je to čisto prírodného charakteru
@anonym_autor nie, je to čisto prírodného charakteru
@anonym_80707f Ok, ďakujem za odpoveď
@anonym_13086c Myslís, že by to pomohlo utvoriť vhodný čas na zaspávanie?
@anonym_autor ano ten kludny kruh by to mohlo zastavit a naucit mysel ze sa da zaspat a vyspat
Mala som to kedysi keď som bola totálne dostresovana dlhodobo.