Padanie na rovine: Normálna nešikovnosť alebo zdravotný problém?
Ahojte, veľa športujem. V prírode. Občas sa mi stane že sa šmyknem, zakopnem, nič dramatické.
No tak cca raz za 2-3 roky sa mi stane že sa nečakanom mieste (rovina, pred domom) sa mi šmykne alebo zakopnem tak divne že dopadnem na nos a celá sa dobijem. Raz som už po takomto páde skončila na operácii.
Je to normálne? To som fakt len ja taká nešikovná, nepozorná? Alebo to môže niečo znamenať? Nejaká predzvesť nejakého zdravotného problému? Čo myslíte?
Mám 40 a muž už začína byť znepokojený...
keby to bolo zdr. problém tak by to bolo nie 2-3 krát za rok, ale 2-3 krát za týždeň. Poniektorí sú menej šikovní a bežne potknú sa aj rovnom teréne . Mali sme v rodine.
mávam to tak, aj keď v nemocnici som kvôli tomu neskončila… bežne nadrbem do zárubne keď idem cez dvere, oplieska ma o stenu na chodbe, potknem sa či smyknem.. vlastne áno, raz som tak zlomila nohu, beriem s5 s tou nemocnicou ☺️
mávam to tak, aj keď v nemocnici som kvôli tomu neskončila… bežne nadrbem do zárubne keď idem cez dvere, oplieska ma o stenu na chodbe, potknem sa či smyknem.. vlastne áno, raz som tak zlomila nohu, beriem s5 s tou nemocnicou ☺️
dcera mavala podobne urazy ako @biba_18 a vyklula sa z toho epi s malymi zachvatmi preto tie urazy ako zarubna...
ja nepadam vobec, fakt nepamatam si kedy som naposledy spadla..
Mas pravdepodobne malo vitamínu B12. V tomto veku treba uzivat doplnky stravy, kedze vieme, ake sracky kupujeme v obchodoch. Omega nasýtené takisto. Prevencia pred osteoporózou, doplňuj vápnik horčík. Ak aj mas vysledky z prevencie dobre, to nestačí, lebo bezne ti robia len uplne základne testy a z toho nezistis nic. Bud v klude, ja mam tvoj vek a tiez som nemotorna a nebývala som taka. Poštuduj ake vitaminy su pre teba vhodne, urcite zvýš prijem vápnika, horčíka, Vít E a ine je toho viac. Toto co mas, ma vela bab perimenopauze.
Zakopneš sama o seba či ako sa ti to stane? Ja ani neviem kedy som naposledy padla.
Zakopneš sama o seba či ako sa ti to stane? Ja ani neviem kedy som naposledy padla.
@januska12323 proste idem po lese alebo po ceste, ponáhľam sa, rozmýšľam nad prácou alebo inými blbosťami, zakopnem alebo sa šmyknem a normálny človek to vyrovná a ide ďalej, ale ja letím dopredu na zem. Ako keby reflexy nefungovali ako majú
@anonym_autor aj mne sa to stane, no mna pichne v bedre / artroza/ uz par krat som sa dotrhala na chodniku. Casto sa oskriem o roch, zabradlie, zachytim ramenom stenu ci kvetinac. Ale ja čaptám kvoli noham.
U mojej mamy to boli prve priznaky nadoru na mozgu. A nedavno som niekde citala, ze aj skkeroza multiplex sa moze tak prejavovat. Je tozdiel zakonut ci do niecoho vrazit a ine je padnut tak, ze si rozbijes nos. Bola si u lekara?
U mojej mamy to boli prve priznaky nadoru na mozgu. A nedavno som niekde citala, ze aj skkeroza multiplex sa moze tak prejavovat. Je tozdiel zakonut ci do niecoho vrazit a ine je padnut tak, ze si rozbijes nos. Bola si u lekara?
@simsalabim práveže nedávno som odpadla tak mi robili všetky možné vyšetrenia vrátane mri mozgu, eeg, emg, krvné testy, mám tetániu. Toto mám v podstate asi od detstva, deje sa mi to tak raz za 2-3 roky že hodím placku na zem. Úplne nepochopiteľne. Je pravda že väčšinou keď som v strese, len mám pocit že normálnym ľuďom sa to nedeje.
Preto mi napadlo či to nemôže byť vyslovene predzvesť niečoho čo sa možno teraz dá podchytiť, niečoho neurologického alebo psychického...
@anonym_autor Podľa mňa šuchceš-nedvíhaš riadne nohy a potom zakopneš aj o mininerovnosť a zdrbeš sa. Nemáš aj problém s topánkami že ich rýchlo zničíš? Lebo to takýto ľudia zničia hned. Moja mama chodí šuchtavo celý život a ak si aj kúpime rovnaké topánky mne vydržia aj 10 rokov, ona ich zničí tým šuchtaním za rok...
@anonym_autor Podľa mňa šuchceš-nedvíhaš riadne nohy a potom zakopneš aj o mininerovnosť a zdrbeš sa. Nemáš aj problém s topánkami že ich rýchlo zničíš? Lebo to takýto ľudia zničia hned. Moja mama chodí šuchtavo celý život a ak si aj kúpime rovnaké topánky mne vydržia aj 10 rokov, ona ich zničí tým šuchtaním za rok...
@marsmykkok ja napr. nešuchcem nohami. som ale hypermobilná 😏
@marsmykkok ja napr. nešuchcem nohami. som ale hypermobilná 😏
@biba_18 hypermobilita býva často u ľudí s ADHD alebo ADD, teda nemáš nejakú poruchu pozornosti nediagnostikovanú a nie je to spojené s ňou že proste si nepozorná lebo ti mozog funguje inak?
@biba_18 hypermobilita býva často u ľudí s ADHD alebo ADD, teda nemáš nejakú poruchu pozornosti nediagnostikovanú a nie je to spojené s ňou že proste si nepozorná lebo ti mozog funguje inak?
@marsmykkok to je možné, hypermobilitu mám aj diagnostikovanú, nohu dám za hlavu úplne prirodzene a aj šnúru spravím keď sa len trošku ponaťahujem. A nejakú formu adhd dosť možné keďže dokážem naplno fungovať až do kolapsu, čiže na preťažovanie si musím dávať pozor lebo to sama neviem odhadnúť že už idem príliš, musím vedome spomaľovať hoci energie mám na rozdávanie...
Toto môže byť príčina?
@anonym_autor Podľa mňa šuchceš-nedvíhaš riadne nohy a potom zakopneš aj o mininerovnosť a zdrbeš sa. Nemáš aj problém s topánkami že ich rýchlo zničíš? Lebo to takýto ľudia zničia hned. Moja mama chodí šuchtavo celý život a ak si aj kúpime rovnaké topánky mne vydržia aj 10 rokov, ona ich zničí tým šuchtaním za rok...
@marsmykkok neviem či šuchcem, možno občas, topánky mi vydržia dlho.
@biba_18 hypermobilita býva často u ľudí s ADHD alebo ADD, teda nemáš nejakú poruchu pozornosti nediagnostikovanú a nie je to spojené s ňou že proste si nepozorná lebo ti mozog funguje inak?
@marsmykkok 🤷♀️ add mám… tomu som to nikdy nepripisovala 😏
@marsmykkok neviem či šuchcem, možno občas, topánky mi vydržia dlho.
@marsmykkok tiež som hypermobilna, ale toto počujem prvý krát.Ako to s tým súvisí veď hypermobilita je väčšia vola v kĺboch mne povedať ortopéd či som bola akvabela, alebo gymnastka, že mám na to dobre predispozície😆
@anonym_autor ako si odpadla čo sa stalo nízky tlak, anemia?neprišlo sa na nič?ja mám o 4 r viac ako ty a tiež si pripadám ako chorá stále sa niekde buchnem, vypadne mi z rúk niečo, zakopnem, ale nespadnem.🤣 Tiež už neviem či to je z toho, že robím veci v zhone, ale tiež má už napadlo či mi niečo nie je.Nemas pri terapii slabosť v nohách?Ja som niekedy taká nestabilná roztrasena stále taká slaba
mávam to tak, aj keď v nemocnici som kvôli tomu neskončila… bežne nadrbem do zárubne keď idem cez dvere, oplieska ma o stenu na chodbe, potknem sa či smyknem.. vlastne áno, raz som tak zlomila nohu, beriem s5 s tou nemocnicou ☺️
@biba_18 ja mam to iste. Ale mam dg vertigo. Vždy narazím do zárubne keď idem z jednej miestnosti do druhej. Hovorím tomu ze som nevybrala zákrutu 🤣
@marsmykkok tiež som hypermobilna, ale toto počujem prvý krát.Ako to s tým súvisí veď hypermobilita je väčšia vola v kĺboch mne povedať ortopéd či som bola akvabela, alebo gymnastka, že mám na to dobre predispozície😆
@anonym_autor ako si odpadla čo sa stalo nízky tlak, anemia?neprišlo sa na nič?ja mám o 4 r viac ako ty a tiež si pripadám ako chorá stále sa niekde buchnem, vypadne mi z rúk niečo, zakopnem, ale nespadnem.🤣 Tiež už neviem či to je z toho, že robím veci v zhone, ale tiež má už napadlo či mi niečo nie je.Nemas pri terapii slabosť v nohách?Ja som niekedy taká nestabilná roztrasena stále taká slaba
@anonym_016483 práveže neprešli na nič len na tetániu, čiže zrejme z preťaženia. Ako som písala vyššie, ja nemám prirodzený mechanizmus kedy dosť, ja keď sa rozbehnem tak bežím kým ma nevypne, preto musím úplne vedome spomaľovať aby som sa zas neuhnala do kolqpsu.
Hypermobilitu mi zistili tiež. Tiež mi k tomu nikto nič nepovedal. Ale teraz ako tu dievčatá píšu, hodila som to do googlu a ai mi našlo toto a všetko mi akosi sedí:
Časté pády a pocit nemotornosti u dospelých s hypermobilitou sú bežným prejavom, ktorý priamo vyplýva zo špecifík tohto stavu. Hoci sa hypermobilita navonok prejavuje ako vysoká ohybnosť, pre nervový a pohybový systém dospelého človeka predstavuje skrytú mechanickú a koordinačnú záťaž.
Prečo hypermobilita spôsobuje pády?
Porucha propriocepcie (polohocitu): Propriocepcia je schopnosť mozgu vnímať, v akej pozícii sa nachádzajú kĺby a končatiny bez toho, aby sme sa na ne pozerali. U hypermobilných ľudí sú väzy a kĺbové puzdrá voľnejšie, čo znamená, že senzory (receptory) v kĺboch posielajú do mozgu oneskorené alebo „zašumené“ informácie. Mozog preto presne nevie, kde sa nachádza chodidlo či koleno, čo vedie k zakopávaniu a stratám rovnováhy.
Kĺbová nestabilita a mikro-podvrtnutia: Voľné väzivo nedokáže kĺby dostatočne pevne fixovať. Pri chôdzi po nerovnom povrchu alebo pri nečakanom pohybe sa kĺb (najmä členok alebo koleno) ľahko „podlomí“.
Znížený svalový tonus a únava: Hypermobilní ľudia majú často prirodzene nižšie svalové napätie v pokoji. Svaly musia vyvinúť enormné množstvo energie navyše, aby nestabilné kĺby udržali v správnej polohe. Svalový korzet sa preto rýchlo unaví, a keď únava dosiahne kritický bod, svaly nedokážu včas zareagovať na zakopnutie.
Závislosť na zraku: Pretože vnútorný polohocit nefunguje stopercentne, mozog kompenzuje stabilitu očami. Pády a nestabilita sa preto dramaticky zhoršujú v tme, pri šere alebo na nestabilnom, meniacom sa podklade.
Kedy je potrebné navštíviť lekára?
Hoci komunita pacientov na fórach ako Reddit r/Hypermobility potvrdzuje, že občasná nemotornosť k hypermobilite patrí, náhly nárast počtu pádov alebo prudké zhoršenie rovnováhy si vyžadujú odborné vyšetrenie. Je potrebné navštíviť lekára (neurológa alebo rehabilitačného lekára), aby vylúčil iné neurologické príčiny (napr. poruchy mozočka, útlak nervov v chrbtici) alebo potvrdil, či nejde o rozvinutý syndróm hypermobility (HSD) či Ehlers-Danlosov syndróm (hEDS).
Strategické riešenia: Ako pádov ubudnúť?
Ak chcete znížiť frekvenciu pádov a získať späť istotu v priestore, liečba sa musí zamerať na neuromuskulárnu kontrolu a silu, nie na flexibilitu.
Cielená fyzioterapia: Vyhľadajte fyzioterapeuta, ktorý má skúsenosti s hypermobilitou. Zamerajte sa na metodiky ako Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS) či cvičenia v centrovanom postavení kĺbov.
Tréning propriocepcie a rovnováhy: Cvičenia na balančných podložkách, nestabilných plošinách a neskôr cvičenia so zavretými očami pomáhajú „prebudiť“ spiace receptory v kĺboch a učiť mozog lepšie reagovať.
Budovanie svalového korzetu: Silový trénink (izometrické cvičenia, kontrolované posilňovanie) je kľúčom k úspechu. Svaly musia prebrať stabilizačnú funkciu, ktorú voľné väzy nezvládajú. Cvičte v stredných rozsahoch kĺbov, nikdy nie do extrémneho prepnutia (hyperextenzie).
Pozornosť venovaná chodidlám: Aktívne cvičenie svalov chodidla a stimulácia plosky nohy zlepšuje celkovú stabilitu tela od základov, keďže hypermobilita často kráča ruka v ruke s plochými nohami.
Vhodná obuv: Vyhýbajte sa topánkam s príliš mäkkou a nestabilnou podrážkou, ktoré unavujú členky. Voľte obuv, ktorá poskytuje chodidlu dostatočnú oporu a proprioceptívnu spätnú väzbu.
Si jednoducho nemotorná