Podlámanie kolena po tréningu: Skúsenosti a príčiny?
Ahojte, v piatok som mala intenzivny tréning na nohy, dnes som bola s dietatom v herni a pri jednom takom vyssom.achode som zacítila akoby pichnutie, ale take tupe vnutri a podlomenie kolena. Od rana sa mi to stalo asi 7x, hlavme ked si idem cupnut, alebo sa zohnut, tak sa mi podlomi koleno a mam pocit ,ze spadnem.
Myslite ze je to z pretazenia? Ak to bude nutne k lekarkw pojdem, ale nemam ho ani opuchnute ani cervene.
AI
Podlomenie kolena (tzv. "giving way" fenomén) spojené s tupým pichnutím vo vnútri kĺbu zvyčajne signalizuje štrukturálny problém v kolene, a nie iba bežné preťaženie svalov (svalovicu) z piatkového tréningu.
Aj keď intenzívny tréning mohol svaly unaviť a znížiť stabilitu kĺbu, samotné opakované podlamovanie (až 7-krát za deň) a pocit, že spadnete, najčastejšie ukazuje na to, že v kolene niečo mechanicky "nesedí". Pri pohybe v herni (drepy, zohýbanie, chôdza po schodoch) zrejme došlo k menšiemu zraneniu už preťaženého kĺbu.
Čo to môže spôsobovať?
Najčastejšie príčiny tohto špecifického pocitu sú:
• Poškodenie menisku: Menisky fungujú ako tlmiče nárazov. Ak sa meniskus natrhne alebo praskne (čo sa stáva pri drepoch, rotácii alebo prudkom vstávaní), jeho voľná časť sa môže v kĺbe zaseknúť. To spôsobí tupú bolesť a reflexné podlomenie kolena, pretože telo sa podvedome bráni bolesti.
• Problém s väzmi (najmä predný skrížený väz - ACL): Tento väz zabezpečuje stabilitu kolena. Ak bol po piatku oslabený a v herni pri nešikovnom kroku povolil, koleno stráca stabilitu a podlamuje sa.
• Problém s jabĺčkom (patelofemorálny syndróm): Ak sú svaly po tréningu preťažené a stiahnuté, môžu ťahať jabĺčko do nesprávnej dráhy. Pri pokrčení (čupnutí) potom jabĺčko nesprávne preskočí, čo vyvolá pichnutie a podlomenie.
Čo robiť hneď teraz (Prvá pomoc)
1. Koleno šetrite: Vyhnite sa čupaniu, kľačaniu, noseniu ťažkých vecí (vrátane dieťaťa, ak je to možné) a chôdzi po schodoch.
2. Fixácia: Ak máte doma elastické obväzy alebo neoprénovú ortézu, koleno spevnite. Dodá mu to mechanickú oporu a zníži riziko ďalšieho podlomenia.
3. Chladenie: Ak koleno opúcha alebo je teplé, prikladajte naň ľad zabalený v uteráku na 15 minút niekoľkokrát denne.
4. Zvýšená poloha: Keď oddychujete, vyložte si nohu vyššie.
Kedy vyhľadať lekára?
Odporúčam navštíviť ortopéda alebo traumatológa. Keďže sa vám koleno podlomilo už viackrát a máte pocit nestability, je potrebné odborné vyšetrenie (často aj magnetická rezonancia – MRI), ktoré presne ukáže stav meniskov a väzov.
Lekára vyhľadajte bezodkladne (pohotovosť), ak:
• Koleno výrazne opuchne alebo očividne zmení tvar.
• Nedokážete na nohu vôbec preniesť váhu a postaviť sa na ňu.
• Koleno zostane úplne "zaseknuté" a nedá sa vyrovnať ani pokrčiť.
Sval dostal zabrat, tak teraz potrebuje regeneraciu. Musis rozlisit, ci sa ti podlomili nohy, lebo sval dostal zabrat a momentalne je slaby, neudrzi ta v podrepe (normalka, po par dnoch to prejde), alebo ti pri cupnuti preskakuje nestabilne koleno v jablcku (problem s meniskom, alebo krizovym vazom).
@anonym_12c36f nemam pocit,ze by mi preskakovalo,.skor to.ide tak hore akoby smerom dozadku ale po bočnej linii
AI
Podlomenie kolena (tzv. "giving way" fenomén) spojené s tupým pichnutím vo vnútri kĺbu zvyčajne signalizuje štrukturálny problém v kolene, a nie iba bežné preťaženie svalov (svalovicu) z piatkového tréningu.
Aj keď intenzívny tréning mohol svaly unaviť a znížiť stabilitu kĺbu, samotné opakované podlamovanie (až 7-krát za deň) a pocit, že spadnete, najčastejšie ukazuje na to, že v kolene niečo mechanicky "nesedí". Pri pohybe v herni (drepy, zohýbanie, chôdza po schodoch) zrejme došlo k menšiemu zraneniu už preťaženého kĺbu.
Čo to môže spôsobovať?
Najčastejšie príčiny tohto špecifického pocitu sú:
• Poškodenie menisku: Menisky fungujú ako tlmiče nárazov. Ak sa meniskus natrhne alebo praskne (čo sa stáva pri drepoch, rotácii alebo prudkom vstávaní), jeho voľná časť sa môže v kĺbe zaseknúť. To spôsobí tupú bolesť a reflexné podlomenie kolena, pretože telo sa podvedome bráni bolesti.
• Problém s väzmi (najmä predný skrížený väz - ACL): Tento väz zabezpečuje stabilitu kolena. Ak bol po piatku oslabený a v herni pri nešikovnom kroku povolil, koleno stráca stabilitu a podlamuje sa.
• Problém s jabĺčkom (patelofemorálny syndróm): Ak sú svaly po tréningu preťažené a stiahnuté, môžu ťahať jabĺčko do nesprávnej dráhy. Pri pokrčení (čupnutí) potom jabĺčko nesprávne preskočí, čo vyvolá pichnutie a podlomenie.
Čo robiť hneď teraz (Prvá pomoc)
1. Koleno šetrite: Vyhnite sa čupaniu, kľačaniu, noseniu ťažkých vecí (vrátane dieťaťa, ak je to možné) a chôdzi po schodoch.
2. Fixácia: Ak máte doma elastické obväzy alebo neoprénovú ortézu, koleno spevnite. Dodá mu to mechanickú oporu a zníži riziko ďalšieho podlomenia.
3. Chladenie: Ak koleno opúcha alebo je teplé, prikladajte naň ľad zabalený v uteráku na 15 minút niekoľkokrát denne.
4. Zvýšená poloha: Keď oddychujete, vyložte si nohu vyššie.
Kedy vyhľadať lekára?
Odporúčam navštíviť ortopéda alebo traumatológa. Keďže sa vám koleno podlomilo už viackrát a máte pocit nestability, je potrebné odborné vyšetrenie (často aj magnetická rezonancia – MRI), ktoré presne ukáže stav meniskov a väzov.
Lekára vyhľadajte bezodkladne (pohotovosť), ak:
• Koleno výrazne opuchne alebo očividne zmení tvar.
• Nedokážete na nohu vôbec preniesť váhu a postaviť sa na ňu.
• Koleno zostane úplne "zaseknuté" a nedá sa vyrovnať ani pokrčiť.
@anonym_12c36f dakujem ti s AI som to prebrala predtym, ako spm tu dala debatu 😁 mna zaujima ci mal niekto to isté
@anonym_autor
Ja som tak mala kusok chrupavky odlomenej a volne v kolene. Riesit som to zacala az ked mi koleno opuchlo, ale bohvie ako dlho sa tam ten kusok valal.
Daj tomu par dni na oddych po treningu, ci to naozaj nebude len sval, co nevladze.
Ak to bude trvat dlhsie ako tyzden, tak aj bez opuchu a inej bolesti by som sla. To podlamovanie kolena je dolexite, to by sa nemalo diat.
Sval dostal zabrat, tak teraz potrebuje regeneraciu. Musis rozlisit, ci sa ti podlomili nohy, lebo sval dostal zabrat a momentalne je slaby, neudrzi ta v podrepe (normalka, po par dnoch to prejde), alebo ti pri cupnuti preskakuje nestabilne koleno v jablcku (problem s meniskom, alebo krizovym vazom).