Problémy s trávením po prestaní fajčenia
Ahojte,
ak su tu nejakí zdravotníci, prip.ludia co mali skusenost ako ja, poprosim pekne o rady. Ide o to, ze v tomto roku som prestala fajcit-vydrzala som 3mesiace.Nie za to,ze abstaky a ine hluposti-tie som nemala skoro ziadne,ked mi aj dosla letma myslienka na cigu, tak vzdy pomohla studena voda.Inac som si normalne fungovala,citila som sa dokonca lepsie po viacerích strankach, dokazala som prestat zo dna na den bez roznych nahrad, co je za mna len biznis. Ale k veci...nedala som to len kvoli tomu, ze som mala problemy s travenim, ale dost velke...isla som na stolicu len raz za 4-5dni, a to som jedla aj ovocie aj zeleninu, neprejedala sa nicim, nepribrala (teda oblecenie mi bolo rovnake),cvicila (cvicim doteraz), probiotika som nasadila davnejsie pred skoncenim fajcenia. Radila som sa s mudr.a ta mi povedala,ze u mna to moze byt väcsi problem, lebo nemam zlcnik (vyoperovany cely uz pred 20rokmi),ktory vraj stiepi potravu do tenkeho creva ak som to spravne pochopila...(pokracovanie v komentari)
Stručné zhrnutie
- Po odvykaní od fajčenia sa u niektorých ľudí môže objaviť výrazná zápcha so stolicou raz za 3–5 dní; v diskusii uviedli, že fajčenie u nich pôsobilo ako stimul na pravidelné vyprázdňovanie.
- Lekárka v diskusii upozornila, že absencia žlčníka môže zhoršovať trávenie, a riešenia, ktoré sa diskutovali, zahŕňajú probiotiká (napr. Probiofix), enzýmy na žlč, zvýšený príjem tekutín, vlákniny a pohyb.
- Ako akútne a krátkodobé opatrenia sa v diskusii odporúčali epsomska sol, klystír, slivkový sirup, krušinový čaj, použitie schodíka/podložky pod nohy pri sedení na toalete a špecializované masáže brucha.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo sa po prestaní fajčenia zhorší vyprázdňovanie?
A: V diskusii viacerí účastníci uviedli, že fajčenie u nich pôsobilo ako stimul na vyprázdňovanie, a lekárka poznamenala, že chýbajúci žlčník môže podľa nej komplikovať trávenie a zhoršovať zápchu.
Q: Aké probiotiká alebo doplnky odporučili diskutujúci?
A: V diskusii bola spomenutá značka Probiofix (lekárka ju údajne odporučila; jedna účastníčka uviedla nákup cez e‑shop dr.max za ~24 EUR) a všeobecne sa odporúčali probiotiká obsahujúce inulin a prebiotiká ako čakankový sirup.
Q: Čo pomôže pri akútnych silných kŕčoch a zápche?
A: Diskutujúci odporúčali epsomska sol a klystír na krátkodobé uvoľnenie, slivkový sirup alebo krušinový čaj ako krátkodobé laxatíva, pričom bola spomenutá opatrnosť pri soli pri ochorení obličiek.
Q: Môže absencia žlčníka zmeniť efekt enzýmov či liekov na trávenie?
A: Áno; v diskusii sa spomínalo, že lekárka hovorila o enzýmoch „na žlč v žlčovodoch“, jednu účastníčku však tieto enzýmy zle zaťažovali a vysadila ich pre ťažší pocit v žalúdku.
Q: Aké zmeny v stravovaní a návykoch pomáhali diskutujúcim?
A: Odporúčané opatrenia boli zvýšený pitný režim (aj minerálky), rozdrvené lanové semienka, viac pohybu (beh, kruhový tréning), ranná káva alebo raňajky (niekto uviedol bezlaktózové mlieko v káve ako užitočné) a použitie schodíka/podložky pod nohy na toalete.
Q: Má zmysel vrátiť sa k fajčeniu len kvôli pravidelnému vyprázdňovaniu?
A: Diskutujúci väčšinovo radili nevracať sa k fajčeniu a skúšať iné opatrenia (probiotiká, vláknina, pohyb, enzýmy); zároveň viacerí priznali, že fajčenie im osobne zlepšovalo pravidelnosť stolice, takže názor účastníkov bol rozdelený.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený pitný režim, pravidelný pohyb, postupné zvyšovanie vlákniny a probiotiká sú odporúčané ako prvé kroky pri zápche po ukončení fajčenia.
- Namiesto návratu k fajčeniu účastníci odporúčali skúšať dietetické a doplnkové riešenia (probiotiká, enzýmy, fyzická aktivita).
- Akútne opatrenia v diskusii zahŕňali epsomska sol a klystír, pričom sú považované za krátkodobé riešenia.
Sporné názory
- Ovsené vločky: niektorí tvrdia, že ráno pomáhajú vyprázdňovať, iní tvrdia, že „zapekajú“ a zhoršujú zápchu.
- Mlieko: jedna účastníčka uviedla, že bezlaktózové mlieko v káve jej pomohlo, iní tvrdili, že mlieko im nerobí problémy alebo nie je faktorom.
- Enzýmy na žlč: niektorí ich odporúčajú pri absencii žlčníka, iná účastníčka uviedla, že jej spôsobili ťažší pocit v žalúdku a vysadila ich.
Otvorené otázky
- Aký je najlepší dlhodobý protokol pre pacientov bez žlčníka, ktorí majú zápchu po prestaní fajčenia?
- Ktoré presné probiotické kmene alebo konkrétne produkty (okrem Probiofix) sú najúčinnejšie pri tejto forme zápchy?
- Ako bezpečne používať epsomskú soľ a klystír u ľudí s ochorením obličiek alebo jednou obličkou?
- Aká je účinnosť a bezpečnosť enzýmov „na žlč v žlčovodoch“ u pacientov po cholecystektómii?
Spomenuté značky a firmy
dr.max, dm
Spomenuté produkty a metódy
Probiofix, inulin, epsomska sol, klystir, Guajacuran, magnézium, čakankový sirup, slivkový sirup, krusinovy caj, ovsené vločky, bezlaktózové mlieko, enzýmy na žlč, lanove semienka, schodík/podložka pod nohy, špecialné masáže brucha, probiotiká, zvýšený pitný režim, beh/kardio a silový tréning
Miesta a osoby
dr.max, dm
Čo som našla pri hľadaní ovsených vločiek a zápchy je to, že ak telo nebolo zvyknutá na veľa vlákniny a zrazu sa jej dodá veľa do tela, môže sa to v črevách "zaseknúť".
/v podstate to je to, čo si urobila, že si to vzala hopom
Ale ja to poznám, ja som napr. tak prudko začala s cvičením podľa tanečných videí, nejak som si blbo stúpila, opuchla mi šľacha a niekoľko mesiacov sa mi zle chodilo
Čo som našla pri hľadaní ovsených vločiek a zápchy je to, že ak telo nebolo zvyknutá na veľa vlákniny a zrazu sa jej dodá veľa do tela, môže sa to v črevách "zaseknúť".
/v podstate to je to, čo si urobila, že si to vzala hopom
Ale ja to poznám, ja som napr. tak prudko začala s cvičením podľa tanečných videí, nejak som si blbo stúpila, opuchla mi šľacha a niekoľko mesiacov sa mi zle chodilo
@unicornlady presne asi som to vzala hopom a stare zname vsetkeho vela skodi v tomto platilo uplne🙈 S tou slachou to si musela mat aj dost bolestive,ze? 😐 ja som tak raz pri cviceni zle skocila na nohu a zlomena kost na narte a nad prstami dalsia, gyps na 4 mesiace, injekcie do brucha kazdy den a bolelo to ako fras. No taka slacha tiez musi riadne boliet pri kazdom pohybe.
Dajme si do buducna zaväzok, ze pomaly dalej zajdeme🙂🙈
Chceme všetko hneď hotové a potom to takto dopadá.
A pritom telo má prirodzene svoj čas hojenia, svoje fungovanie. Nezávisí to úplne od nás, nemáme to veľmi pod kontrolou. Ono si ide samo.
Chceme všetko hneď hotové a potom to takto dopadá.
A pritom telo má prirodzene svoj čas hojenia, svoje fungovanie. Nezávisí to úplne od nás, nemáme to veľmi pod kontrolou. Ono si ide samo.
@unicornlady to si pekne napisala🙂👌
Ja tiez klasicke ranajky. Bud na sladko, alebo na slano. Drzim palec, nech sa Ti to upravi, aby si mohla znova prestat s fajcenim 💕
@mk1111111111 a @unicornlady dakujem krásne ♥️ skusim to teda ponat tak klasicky🙂, asi som sa az priliz sustredila na co najviac vlakniny (tie vlocky) od ranajok az pomaly po koniec dna🙈 Vezmem to radsej tak bezne a uvidim co to spravi🙂 Ten palec budem potrebovat,dakujem🙂 Toto bol jediny taky zavazny problem pri nefajceni, ale zas ktory clovek by vydrzal dlhodobobo ked konecne ide na zalievani studeneho potu a silnych krcoch😔 Ostatne veci som uplne s prehladom davala🙏🙂 Urcite poskusam z toho co som sa tu dozvedela🥰