Strach zo samoty. Čo mám robiť?
Ahojte. Prosím povedzte mi svoj názor... Strašne sa bojím samoty, nevravím že nezvládnem to, ale napríklad, keď prídu na mňa tie stavy tak sa idem zblázniť, vtedy si namyslam že umriem, goiglim si všetky symptómy co ma trápia, a som z toho úplne v pi**... Neviem sa z toho strániť je to neskutočne.. Ako cez to prejsť prosím?
No a ešte jedna otázka.. Čo si myslíte teda aký máte názor, tak mam rodinu 2 deti manžela keď máva nočné chodim počas jeho nočných k mame, teraz ma momentálne nočnú teraz som tam není som doma lebo vrsvim že to viem zvládnuť ale teraz na mňa tá chvilka doľahla, ten strach a keď som sa muža spýtala ci by mu to vadilo tak hneď sa ocapil zas ideš utekať preč od rodiny.. Pri tom on je na nočnej čiže nie je doma a keď príde ide hneď spať... Tak som mu to len navrhla že by som dnes na noc tam išla ocapil sa.. No jednoducho chcem počuť názor že či by vám to vadilo? Alebo vašim partnerom.. Deti si beriem zo sebou prospeje nám zmena prostredia a mne to ze nebudem sama
Ďakujem za názor
Stručné zhrnutie
- Strach zo samoty a úzkostné stavy po pôrode sa môžu prejavovať panikou, katastrofickým myslením a psychosomatickými príznakmi, napríklad pálením záhy, bolesťami žalúdka a ťažkým dýchaním, a často vedú k vyhýbavému správaniu ako prespávanie u rodičov.
- V diskusii odporúčali vyhľadať psychológa alebo psychiatra, absolvovať psychoterapiu a v prípade potreby zvážiť predpísanie upokojujúcich liekov („ukľudňovačky“).
- Praktické copingové stratégie z diskusie zahŕňali krátkodobé prespávanie u rodičov, spať pri zapnutom televízore alebo lampe, zamknúť obývačku, mať číslo na susedu, chovať zvieratko a aktívne čeliť strachu namiesto dlhodobého vyhýbania (expozícia).
Q: Ako sa zbaviť strachu zo samoty po pôrode?
A: Odporúča sa konzultácia s psychológom alebo psychiatrom, psychoterapia a v prípade potreby predpísanie upokojujúcich liekov; v diskusii niektorí uviedli aj alternatívne prístupy ako pomoc od liečiteľky alebo chovanie zvierat na odbúranie stresu.
Q: Kedy by som mala vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri strachu zo samoty?
A: Ak úzkostné stavy vedú k vyhýbaniu sa domovu, panike, opakovaným psychosomatickým príznakom (pálenie záhy, bolesti žalúdka, ťažké dýchanie) alebo narúšajú starostlivosť o deti, diskusia odporúča kontakt s odborníkom.
Q: Pomôžu lieky proti úzkosti a kedy ich zvážiť?
A: V diskusii odporúčali, aby psychiatri zvážili predpísanie „ukľudňovačiek“, ak psychologické techniky nestačia; lieky majú znížiť telesné prejavy úzkosti a umožniť pacientke naučiť sa copingové techniky.
Q: Ako zvládnuť noc, keď má partner nočnú službu a žena sa bojí zostať samu s malými deťmi?
A: Praktické opatrenia odporúčané v diskusii zahŕňajú prespať u rodičov na noc, spať pri zapnutom TV alebo lampe, zamknúť priechod do spálne cez obývačku, mať číslo na susedu a v prípade dostupnosti využiť suseda, ktorý je policajtom, ako dodatočné upokojenie.
Q: Je prespávanie u rodičov riešením alebo vyhýbaním sa problému?
A: Diskusia uvádza oba názory: niektorí považujú prespávanie u rodičov za užitočné krátkodobé riešenie, iní ho označujú za vyhýbavé správanie, ktoré môže problém dlhodobo prehlbovať.
Q: Čo robiť, ak psychológ alebo psychiater prvotne nepomôže?
A: Diskutujúci odporúčali zmeniť terapeuta alebo konzultovať psychiatra pre lieky, vyskúšať iný terapeutický prístup (psychoterapia, alternatívne metódy ako liečiteľka) a súčasne využívať praktickú podporu rodiny a copingové techniky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhľadať odbornú pomoc u psychológa alebo psychiatra je odporúčané riešenie pri silnom strachu zo samoty a úzkosti.
- Úzkosť a strach sa často zhoršia po pôrode alebo pri problémovom manželskom vzťahu a môžu sa prejavovať fyzickými symptómami (pálenie záhy, bolesti žalúdka, ťažké dýchanie).
- Krátkodobé praktické opatrenia (prespatie u rodičov, zapnuté svetlo/TV, mať číslo na susedu) slúžia ako dočasná podpora.
Sporné názory
- Prespávanie u rodičov ako riešenie: niektorí ho považujú za užitočné, iní ho považujú za vyhýbavé správanie, ktoré problém len utvrdzuje.
- Účinnosť psychoterapie/psychiatrie: niektorí tvrdia, že im psychológ nepomohol, zatiaľ čo iní hlásia zlepšenie pri kombinácii terapie a liekov.
Otvorené otázky
- Ako postupovať, ak partner nechápe psychické problémy a bráni v hľadaní alebo pokračovaní liečby?
- Ako nájsť vhodného terapeuta alebo liek, ak prvé pokusy nepriniesli zlepšenie?
- Ako premeniť dočasné copingové stratégie (prespávanie u rodičov) na dlhodobé zotavenie bez vyhýbania sa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychológ, psychiatra, psychoterapia, ukľudňovačky (upokojujúce lieky), liečiteľka, vyhýbavé správanie, expozícia (čeliť strachu), relax, šport, zamknúť obývačku, spať pri zapnutom TV, mať číslo na susedu, chovať zvieratká, psychosomatické príznaky, strach zo smrti, hypochondria
Miesta a osoby
žiadne
Ako sa môžeš báť samoty, keď si doma s deťmi, nie si predsa sama si s nimi doma!
Ja som si myslela zo začiatku, že ste iba sami dvaja, to by som ešte ako tak pochopila, ale keď si napísala, že máte deti, tak to je naozaj na pováženie...mala by si asi vyhľadať odbornú pomoc, ak to nezvládaš...
Nenechaj aby tvoja mysel takto s tebou mavala. Odhanaj cierne myslienky, pustaj si hudbu, urob s detmi pekny vecer. Kazdy raz zomrie, si tu a teraz tak zi teraz a nie v nejakej neistej buducnosti. Popros mamu, nech ona niekedy pride prespat k vam...
Pred strachom sa nemá utekať, ale čeliť mu.Zvladnes to raz možno s roztrasenyni rukami, ale zvládneš to.Takto môžeš chodiť k mame roky...volá sa to vyhýbave správanie.Znamena to, že sa len utvrdzujes v tom, že to nezvládnes.Ja som to nemala rada, keď som kojila a bola sama doma s novorodencom.Taky strach či sa mi niečo nestane neodpadnem🙂a čo by bolo s dieťaťom strachy novopecenej matky úplne úzkosti len, keď som sa dozvedela, že budeme 3 dní samé.Mala som číslo na susedu a to ma upokojilo, že keby niečo pôjdem im zaklopať či zavolám.Nikdy som to nemusela spraviť, ale bola som pokojná.Je to len psychika.su ženy, ktoré sú samé na deti dni, týždne, mesiace treba to len prekonať a veriť si.Ak to nejde tak k psychiatrovi, obvodnemu po lieky...
Q to má tu nočnú raz za mesiac alebo 4x do týždňa ? Lebo je rozdiel prespať u rodičov jednu noc v mesiaci alebo pomaly polovicu mesiaca dokopy.
Ale súhlasím s komentármi vyššie, treba psychológa podľa mňa
@luccija ja tiez som byvala doma s detmi sama, muz na tyzdnovkach a mala som strach z povaly. Som si predstavovala, co tam je, v predstavach som videla duchov a strasidla😵, ked muz prisiel domov na vikend, zobral ma na povalu, ze pozri sa, ze tu nic nie je... fakt tam nic nebolo, prazdny priestor, som sa upokojila a odvtedy sa nebojim. Cize tvoja teoria celit tomu je urcite spravna
Ja to poznám ja son z toho mávala depresie a úzkosti, preto som si našla doobeda prácu a poobede som už s mužom aj synon
Aj moj mava nocne,nemam rada tmu a spavam pri zapnutom tv. To by ti nepomohlo? Vsetko je v tvojej hlave,ked chces zvladnes to.
Že som taká istá.......ti si myslím. A v poslednom čase sa cítim veľmi sama. Je mi smutno
Možno budem zla, ale tiež môj názor je aby si šla za psychológom, lebo nie je normálne, aby dospelá osoba sa tak bála samoty, že si začne vytvárať katastroficke predstavy a šla zakaždým, keď muž je na nočnej, spat k mame.
Keď by si bola nútená ostať sama? Keby ste bývali 100 km od mamy? Alebo by ona ochorela a sla do nemocnice? Ci nedajbože zomrela? Co urobíš, keď proste raz budeš musieť ostať sama? Keď napríklad sa bude dieťa báť, bude potrebovat tvoju oporu, a ty chytis ešte viac paniku?
Jedna vec su iste obavy, či nepokoj, ale ak to je až v takom štádiu, že musíš "ujsť z domu" jednoznačne to už je treba riesit
@maria39 ja si nepotrebujem sama pomahat, ja strach zo smrti nemam, to si chcela asi adresovat autorke. Viem, ze kazdy raz zomrie a ked pride nejaka kriticka situacia, tak ju budem riesit potom, ked pride. Nebudem si vopred vytvarat 100 scenarov a zbytocne ich prezivat, ked z tych scenarov sa uskutocni mozno jeden.
Máš predsa doma dve deti takže myslí na nej že ty sa nesmieš báť musíš tam byť pre ne. Často chodím sama z deťmi bez manžela na chalupu ktorá je na samote v lese . Zo začiatku som sa aj ja bála ale som si povedala veď tu mám tri deti nesmú vidieť že sa bojím ako by to vyzeralo. Teraz v pohode spím aj keď pod oknami behajú líšky a na záhrade diviaky 😂.
Ahoj. Od rozvodu mam aj ja tento pocit. Prezivam to isté. Stále dookola rovnaké otázky si kladiem. Strach zo samoty je najhorsi. Ale na nete nepozerám lebo to len sťažuje.
ja totiez tak robim... ked ma muz nocnu idem k nasim. ked pride ide aj tak spat, kym sa vyspi sme uz nazad. neviem co mu v tvojom pripade vadi...
mama mi pomoze, navari a este aj ako bonus pokvakame