Trpím nespavosťou
Ahojte,
rozhodla som sa založiť túto tému aj keď iste je tú diskusií o nespavosti viac.
Každý kto skúsil dlhodobo nezaspať vie aké je to náročné po tom fungovať, hlavne ešte pri malých deťoch. ☹ Najhorší stav keď človek chce spať a nemôže lebo už od únavy a vypätia to nedokáže. Viem o čom hovorím sama zažívam už dlho predlho. ☹
A viem že každému pomôže ak zistí že nie je sám, že nebojuje len sám ale sú tu aj iní ktorí sa trápia . Budme si takto jedna druhej oporou , vyplačme sa a vykričme všetok hnev smútok únavu a frustráciu aspoň takto anonymne na "papieri". 🙂
Ja sama trpím nespavosťou už cez rok, mám zdravotné problémy, ktorá sa vlečú, nevedia zistiť čo mi je , do toho každodenné starosti, malý, ktorý cíti že nespím a budí sa so mnou a potom plače. Stále nad tým čo mi je rozmýšlam, bojím sa dákej zákernej choroby. Myom čo mi vyoperovali v oktobri znova narástol, atd atd . No na mašlu a nekonečná únava. V noci spím tak 2 max 4 hodiny . Chce sa mi kričať , plakať kopať. Skúšam kdečo, rôzne techniky na uvolnenie , homeopatiká na spanie , čaje , xy vecí ktoré zaberú na jednu , dve noci.
Vyplačme sa jedna druhej a ak si pri tom aj poradíme navzájom aj tak dobre .
Stručné zhrnutie
- Nespavosť pri starostlivosti o malé dieťa sa v diskusii pripisovala prevažne psychickej záťaži, chronickým zdravotným problémom a poruchám štítnej žľazy; odporúčané riešenia zahŕňali vyhľadanie psychológa alebo psychiatra, vyšetrenie štítnej žľazy a zmenu životného štýlu (šport, zmena stereotypu).
- V diskusii sa spomínali konkrétne farmakologické a voľnopredajné možnosti: Lexaurin a Neurol ako lieky na upokojenie, melatonín (Melatonin Mucenka, melatonín 5 mg), Magne B6, homeopatiká, medovkový čaj a levanduľový vankúš, pričom niektoré príspevky upozorňovali na riziko návyku pri benzodiazepínoch.
- Praktické nefarmakologické odporúčania v diskusii zahŕňali fyzickú aktivitu (beh, posilňovanie, hot joga), relaxačné techniky, audioknihy so špeciálnymi slúchadlami SleepPhones a upravenie spánkového prostredia (spoločné spanie s dieťaťom, obmedziť sledovanie hodín).
Najčastejšie otázky
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra pri nespavosti?
A: V diskusii odporúčali psychologické alebo psychiatrické vyšetrenie pri pretrvávajúcej nespavosti trvajúcej týždne až mesiace, pričom jedna skúsenosť uvádzala diagnózu depresie (PP) po psychiatrickom vyšetrení a zlepšenie po nasadení liekov.
Q: Aké lieky a prípravky sa v diskusii spomínali na nespavosť?
A: Spomínali sa Lexaurin, Neurol, Melatonin Mucenka (30 tbl), melatonín 5 mg a Magne B6.
Q: Sú lieky ako Lexaurin a Neurol bezpečné na dlhodobé riešenie nespavosti?
A: V diskusii viacerí upozorňovali, že Lexaurin a Neurol môžu byť návykové; zároveň jedna príspevok uviedol, že psychiatrické lieky začali zaberať po 2–3 týždňoch.
Q: Ako sa podľa diskusie používa melatonín pre lepší spánok?
A: V diskusii odporučili melatonín 5 mg a prípravok Melatonin Mucenka; jedna rada znela užiť melatonín až keď ste už v posteli a odpočívať, nie vykonávať aktívne činnosti.
Q: Aké nelekárske metódy a produkty pomáhali v diskusii pri nespavosti?
A: Uvádzali sa medovkový čaj, levanduľový vankúš, čerešňový džús, homeopatiká, audioknihy s plagátovými slúchadlami SleepPhones, cvičenie (beh, posilňovanie, hot joga) a zmena stereotypu.
Q: Ako súvisí štítna žľaza so spánkom podľa diskusie?
A: Jeden príspevok popisoval, že pri sledovaní na štítnej žľaze lekár berie krv a pri zlých výsledkoch zvyšuje dávku liekov, čo vedie k zlepšeniu spánku.
Q: Môže dojčenie ovplyvniť kvalitu spánku podľa skúseností v diskusii?
A: V diskusii sa uvádzalo, že niektoré ženy spať lepšie počas dojčenia a po ukončení dojčenia sa u nich spánok zhoršil a stal sa plytším.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychická záťaž a stres sú častými príčinami dlhodobej nespavosti u rodičov malých detí.
- Kombinácia nefarmakologických postupov (fyzická aktivita, zmena stereotypu, relaxačné techniky, čaje, melatonín) a odborného vyšetrenia je v diskusii považovaná za vhodný prístup.
Sporné názory
- Niektoré príspevky odporúčali psychiatrické lieky ako účinné pri depresii a nespavosti, zatiaľ čo iné varovali, že lieky ako Lexaurin a Neurol sú návykové a môžu problém zhoršiť.
Otvorené otázky
- Ktorá presná diagnóza (psychiatrická vs. endokrinná, napr. štítna žľaza) stojí za nespavosťou v konkrétnych prípadoch zostáva často nevyriešená.
- Nie je jednoznačná odpoveď, kedy preferovať psychológa pred psychiatrom a kedy nasadiť farmakoterapiu.
Spomenuté značky a firmy
Magister, Amazon, AcousticSheep, Twitch
Spomenuté produkty a metódy
Lexaurin, Neurol, Melatonin Mucenka, melatonín 5 mg, Magne B6, homeopatiká, medovkový čaj, levanduľový vankúš, čerešňový džús, SleepPhones (AcousticSheep), audioknihy, beh, posilňovanie, hot joga, psychoterapia (10 terapií uvádzaných ako preplácané poisťovňou), vyšetrenia štítnej žľazy
Miesta a osoby
žiadne
No som zaskocena lebo aj ja som psychiatricka pacientka☹ (diagnozu si nevyberas)a mam vyskusane ze lieky zaberaju po 2-3t.Len zo zvedavosti ako jej hrablo co si mam podtym predstavit pytam sa zo zvedavosti
@stradivariuska inak je to zvlastne, ale ja to mam podobne ako ty s tymi kolikami tvojho syna - ked som dceru kojila (do jej dvoch rokov) v noci, hrozne ma to unavovalo a nemala som problem hlbsie zaspat. Kojit som prestala, lebo som dufala, ze budem konecne spavat cele noci bez prestavky. Ake bolo moje prekvapenie, ked moje problemy so spankom zacali prave vtedy. Jednoducho odkedy som prestala kojit, moj spanok je plytky a o nicom
@qidko och to som sa sekla to nemalo byť kamoškina mala ale kamoškina mama, no nie som odborník takže neviem či to bolo ozaj z liekov len viem, že keď ich začala brať tak to bolo hrošie. No a to čo mi povedali v tom zariadení to nie sú moje slová ale ich, tak ak s tým majú takéto skúsenosti hádam by si to nevymýšľali.