Tvárová gymnastika - skúsenosti
Chcela by som zacat cvicit tvarovu gymnastiku a chcela by som vediet ci ma tato metoda ucinny efekt proti vraskam.Mate uz neake skusenosti a vysledky? 🙂
Stručné zhrnutie
- Tvárová gymnastika sa ponúka vo forme DVD, kníh, online videí (YouTube), mp3, kartičiek s cvikmi a osobných kurzov (weby spomínané v zdroji: tvarovecvicenie.sk, antiage.sk).
- Používatelia hlásia výsledky ako spevnenie tváre, zväčšenie objemu líc, zmenšenie dvojitej brady a čiastočné vyhladenie niektorých vrások pri pravidelnom cvičení (často uvádzané režimy: 3×/týždeň 15 min alebo 1–2× denne pri intenzívnejšom kurze).
- Podľa lektorky Ivety Štecovej (FaceFit) tvárové cvičenie spevní tvár a dodá objem, ale nevymaže všetky vrásky, lebo na vrásky vplýva ubúdanie kolagénu, elastínu, tukové a kostné zmeny; niektoré programy môžu byť podľa užívateľov nevyvážené a spôsobiť „jamy pod líčkami“ alebo zvýraznenie niektorých vrások.
Q: Aké formy materiálov a kurzov tvárového cvičenia sú bežne dostupné?
A: Dostupné sú DVD a knižné programy, online videá na YouTube, mp3 návod, tlačené kartičky s popismi cvikov a osobné kurzy s lektorkami (spomínané weby: tvarovecvicenie.sk, antiage.sk).
Q: Ako rýchlo možno očakávať výsledky tvárového cvičenia?
A: Používatelia v zdroji uvádzali prvé zmeny v prekrvení pleti do pár dní, nárast svalov na tvári po ~3 mesiacoch, zlepšenie dvojitej brady do ~3 mesiacov a zjemnenie nosovoústnej ryhy do roka; niektoré osoby hlásili zlepšenie už po 4 dňoch pri 2× dennom cvičení.
Q: Môže tvárové cvičenie spôsobiť nežiadúce efekty?
A: Áno — v diskusii boli popísané prípady „jamy pod líčkami“ alebo vznik nových vrások pri nevyváženom cvičení; odborné stanovisko spomenuté v zdroji uvádza, že programy by mali byť správne naučené, lebo technika ovplyvňuje výsledok.
Q: Kde nájdem certifikované inštruktorky alebo overené programy na Slovensku?
A: V zdroji sa spomína Iveta Štecová (FaceFit) a Maja Švabíková ako certifikovaná lektorka CFF™ na Slovensku; kurzy a materiály sú propagované cez weby tvarovecvicenie.sk a antiage.sk a cez YouTube kanály.
Q: Je lepšie učiť sa z YouTube/DVD alebo zaplatiť osobný kurz?
A: Osobné kurzy podľa diskusie ponúkajú kontrolu techniky, korekcie a tlačené pomôcky (kartičky, materiály) a následnú podporu; samoučenie z DVD/YouTube je lacnejšie, ale zvyšuje riziko nevyváženého prevedenia cvikov.
Q: Schudnem z tváre pri tvárovom cvičení?
A: Podľa skúseností v zdroji nie — účelom je nárast a spevnenie svalov, nie redukcia tukových zásob; niektorí však v diskusii vyjadrujú obavy, že zmena energetického výdaja svalov môže vplývať na okolie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Správna technika a výber programu sú rozhodujúce pre výsledok tvárového cvičenia.
- Pravidelné cvičenie vedie k spevneniu svalov tváre podľa mnohých skúseností; frekvencie spomínané v zdroji sú typicky 3×/týždeň 15 min alebo denné udržiavanie.
Sporné názory
- Tvár môže byť po cvičení buď spevnená s viditeľným zlepšením vrások a objemu líc, alebo pri nevhodnej technike môže vzniknúť „jama pod líčkami“ či zvýraznenie niektorých vrások.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny program alebo kombinácia cvikov poskytuje najlepší pomer efektivity a minimálneho rizika nežiaducich efektov?
- Do akej miery dokáže dlhodobé cvičenie zmierniť zmeny spôsobené ubúdaním kolagénu, stratou tuku a kostnými zmenami?
Spomenuté značky a firmy
tvarovecvicenie.sk, antiage.sk, FaceFit, CFF™, Camille Volaire, Carolyn Cleaves, YouTube, Instagram, SME (nasekysuce.sme.sk), Eva Frasier, Emma Tekelyová
Spomenuté produkty a metódy
DVD, kniha, mp3, kartičky s cvikmi, CFF™, metóda Camille Volaire, metóda Carolyn (Carolyn Cleaves), FaceFit tvárová gymnastika, tvárová masáž, tvárová joga, facelift, botox, nosovoústna ryha, dvojitá brada, duckface
Miesta a osoby
Iveta Štecová, Maja Švabíková, Carolyn Cleaves, Camille Volaire, Eva Frasier, Emma Tekelyová, Trinh Georgg, Kysuce, Banská Bystrica, Slovensko
Ahojte baby,tak ako po čase ste spokojne s výsledkami? Konečne som sa k tomu dokopala a začínam aj ja.včera som bola v kníhkupectve, ale mali tam len Emmu Tekelyovu,ale tu som nechcela, tak skúsim z youtube 🙂
A ešte jedna otázka? Neschudli ste z tváre týmto cvicenim? Lebo som sa aj dočítala, že kto chce schudnut z tváre, nech cvičí tvarovu gymnastiku. Lebo určite nechcem schudnúť z tváre. ...
@mishkamishka obnovujem tému. Čo ste presne cvičili? Mám od Ivety kartičky. Sledujem ju aj na YouTube.
@tinak25 take tie zakladne cviky, dokopy cca 10min. Najma na nosoustnu ryhu, okolo ust vrasky, celo.
@nikyball ak cvičím poctivo, zmena je jasne viditeľná. ak vynechám týždeň dva, zmena k horšiemu je znova jasne viditeľná - ovisnutá tvár.
@sofii39 ahoj,už je to stará téma,tak neviem či odpíšeš,ja cvičím podľa Ivetky tvarovu jogu už viac ako 2 mesiace,tvar je pevnejšia,vypnutejšia,očné okolie omladene ale na čele ale hlavne medzi obočím sa mi vytvorili tzv.vrasky hnevu ktore som predtým nemala,tak už neviem či pokračovať v cvičení či nie?Ty ako ešte stále cvičíš,si spokojná?
Ja cvičím len týždeň takze nejaké výsledky ešte nevidno. Idem podľa nej, prikladám ti link na Insta
Ak to skús sa pozrieť sem http://www.tvarovecvicenie.sk/. Paní mi pomohla keď som mala zaseknutú sánku po extrakcií osmičky. Zostavila mi tvarovú masáž na svaly v okolí čeľustného kĺbu.
@ivetkas164
Milá Ivetka,
ospravedlňujem sa za priateľku, ktorá tu tak "neomalene" propagovala program CFF tvárového cvičenia. Všetky komenty boli jej subjektívny názor, aj keď ma potešilo, že v CFFa vo mňa tak verí 🙂.
Aj za neskorú odpoveď. Vašu správu som našla až teraz.
Áno, certifikát na precvičovanie programu Carolyn Cleaves som si robila online. Veľmi rada by som stretla Carolyn osobne, čo dúfam, sa raz podarí. Vtedy som však mala veľmi malé deti, aby bolo možné ísť študovať do USA.
Tvárové cvičenie od Carolyn ma tak uchvátilo, že som zatúžila ukázať ženám na Slovensku ako si udržať prirodzenú krásu. Mnohí mi radili, nech si vytvorím svoje vlastné cviky a program (čo vďaka internetu a možnosti získať množstvo materiálov online, nie je až taký problém), no touto cestou som ísť nechcela.
Uvedomujem si môj "nízky fyzický aj profesionálny vek. A preto som stavila na svetovú značku, s tradíciou a dôkazmi, že to skutočne funguje. Hlavne s dôkazmi, ktoré vidím na tvári 71 ročnej Carolyn.
Navyše, je to skvelá dáma so srdcom. Stojí za mnou, sme spolu stále v kontakte a často s ňou konzultujem veci popri mojom štúdiu.
Fotka, o ktorej rozprávate nebola "vyrobená" s úmyslom osočiť Vás. A už vôbec nie s cieľom zavádzať. Koment ku nej bol napísaný skôr vtipne, aby pobavil. Carolyn sa potýkala kedysi s podobným problémom - jamy pod líčkami. Taktiež o ňom píše na svojom webe.
Veľmi si Vás a Vašu profesionalitu vážim. Vyzeráte fantasticky a ste vzor pre mnohé dámy na Slovensku.
Mňa moja práca nesmierne baví. Dúfam, že keď aspoň niekoľkým ženám pomôžem na ich ceste za prirodzeným sebavedomím. Tak budem vedieť, že moja práca má zmysel.
Veľa úspechov!
maja
Jediná certifikovaná lektorka CFF™ tvárového cvičenia na Slovensku