Vraj viditeľná nadváha: ako sa vyrovnať so šokom?
Bola som dnes na vstupnej lekárskej prehliadke, keďže som menila zamestnávateľa. Lekárka sa medzi inými spýtala na výšku váhu. Keď som povedala 170, 65 tak odvetila: "slečna, 65 by ste si možno priali mať, no ja potrebujem reálne číslo." Keďže jej nefungovala váha, tak mi zmerala obvod pásu a zhodnotila, že mám vyššiu nadváhu a že by som kvôli zdraviu mala zhodiť takých 10kg. Ostala som trochu šokovaná, celý život som skôr bojovala s tým, že som bola podvýživená a snažila sa pribrať, čo sa mi aj podarilo, vďaka cvičeniu s trénerom a špeciálnom jedálničku, no teraz som bola prvýkrát konfrontovaná s druhou stranou mince. Trochu mi to podkopalo minimálne na dnes sebavedomie.
Stručné zhrnutie
- Lekárske hodnotenie nadváhy sa v praxi často opiera o BMI a obvod pásu; u žien sa v diskusii uviedla norma obvodu pásu do 80 cm ako ukazovateľ kardiovaskulárneho rizika.
- Na rozlíšenie tuku a svalov účinne slúžia vyšetrenia zloženia tela, napríklad InBody meranie, ktoré v diskusii odporúčali urobiť za cenu spomenutú ako 10 €.
- Ako riešenia sa v diskusii opakovane navrhovali silový tréning, 30 minút kardio denne alebo 1–2× týždenne silový tréning, zníženie kalorického príjmu (navrhovaný príklad: −15 % z TDEE) a úpravy stravy (obmedziť cukry a vyprážané jedlá, nahradiť oleje avokádovým alebo olivovým).
Q: Ako odborníka vyjadrujú priemerne používané metódy na zistenie, či má žena nadváhu?
A: V diskusii sa uvádza používanie BMI a meranie obvodu pásu; hranica obvodu pásu pre ženy sa spomína ako 80 cm, a tiež bola zmienená metóda MAC (mid arm circumference) ako orientačný ukazovateľ.
Q: Prečo lekári merajú obvod pásu a čo to znamená pre zdravie?
A: Obvod pásu sa v diskusii označuje za indikátor kardiovaskulárneho rizika; konkrétne sa spomína norma do 80 cm pre ženy a do 94 cm pre mužov.
Q: Ako zistiť rozdiel medzi váhou spôsobenou svalmi a váhou spôsobenou tukom?
A: Odporúča sa využiť meranie zloženia tela, napríklad InBody meranie, ktoré podľa komentára v diskusii stojí približne 10 € a ukáže pomer tuku a svalovej hmoty.
Q: Aké cvičenie odporúčali diskutujúci pre formovanie postavy a redukciu tuku?
A: V diskusii sa odporúčalo kombinovať silový tréning (celé telo, 1–2× týždenne) so 30 minútami kardio denne alebo pravidelným kardio (orbitrek je spomenutý ako príklad), pričom zdôraznili dôležitosť dostatočného príjmu bielkovín.
Q: Ako nastaviť stravu pri snahe schudnúť podľa diskusie?
A: Navrhované opatrenia v diskusii zahŕňali mierny kalorický deficit napr. −15 % z TDEE, obmedzenie cukrov a vyprážaných jedál, včasné jedenie a zvýšený príjem bielkovín; odporúčalo sa tiež meniť oleje na avokádový alebo olivový.
Q: Je váha sama o sebe spoľahlivý ukazovateľ zdravia?
A: Diskusia opakovane poukazovala, že samotná váha môže klamať, pretože svalová hmota zvyšuje hmotnosť; odporúčali sa BMI v kombinácii s obvodom pásu alebo meraním zloženia tela (InBody) pre presnejší obraz.
Závery z diskusie
Zhoda
- Lekári a účastníci diskusie používajú BMI a obvod pásu pri hodnotení nadváhy a kardiovaskulárneho rizika.
- Viacerí diskutujúci odporúčali silové cvičenie v kombinácii s kardio a úpravou stravy ako spôsob zlepšenia proporcií tela.
- Mnohé príspevky odporúčali overiť zloženie tela meraním (InBody) namiesto spoliehania sa len na číslo na váhe.
Sporné názory
- Niektorí tvrdili, že postava pôsobí svalnato a nie ako nadváha; iní tvrdili, že ide o výraznú nadváhu a odporúčali schudnúť 5–10 kg.
- Niektorí považovali vyjadrenie lekárky za profesionálne upozornenie z dôvodu zdravia; iní považovali tón lekárky za neprofesionálny alebo zraňujúci.
Otvorené otázky
- Aký presný odhad telesného tuku a svalovej hmoty má jednotlivec bez merania InBody?
- Kedy je vhodné uprednostniť silový tréning pred úmyselným znižovaním hmotnosti u osoby s vyššou hmotnosťou, ktorá má aj svalovú hmotu?
- Pri akom obvode pásu a ďalších parametroch by mal lekár odporučiť konkrétne medicínske vyšetrenia alebo intervenciu?
Spomenuté značky a firmy
Victoria's Secret, Photoshop, InBody
Spomenuté produkty a metódy
BMI, obvod pásu, mid arm circumference (MAC), InBody meranie (10 €), BMI kalkulačka, orbitrek, 30 minút kardio denne, 1–2× týždenne silový tréning, −15 % kalorický deficit z TDEE, obmedzenie cukru a vyprážaných jedál, avokádový olej, olivový olej, kruhový tréning, Tabata
Miesta a osoby
žiadne
ak cvicis tak mas miesto tuku svaly a to je rozdiel ked ma niekto 65kg tuku alebo 65 prevazne svalov.. ak teda mas tych 65 a cvicis .. ona ti nemoze len tak od brucha povedat vahu a zhodnotit - je neprofesionalka a tak by som ju nebrala vazne-dolezite je akos a citis ty sama so sebou ...
@anonym_autor a ty vieš koľko vazis? Alebo ako vyzeráš? Skús postnut fotku
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
vseobecne pravidlo je, ze zena ma mat v pase do 80 cm lebo inak ma vela nebezpecneho vnutrobrusneho tuku - asi z toho prameni reakcia doktorky. lekar je lekar a obezita je choroba takze ak vidi nadvahu, musi na nu upozornit.
co sa tyka vahy a tvojej postavy, ved sa odvaz a zistis na com si, preco pises sem ked nedas foto ani realnu vahu? ako mame vediet ako na tom si? aj ked vaha nie je jediny ukazovatel - inak vyzera svalnata 70kg zena a inak 70kg zena bez stipky svalov. podla reakcie dr si asi ten druhy pripad
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
@anonym_autor vyzeráš v pohode. Vôbec nemáš nadváhu. Aj ja mám približne takú postavu, 168/64 tiež som cvičením spevnela, kašli na dr. 😀
uz vidim foto - vobec to nevyzera zle. uplne stihla nie si, ale ani tucna. taky stred. ak cvicis, zdravo jes a si spokojna ako vyzera tak neries dr.
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
@anonym_autor nemáš nadváhu určite. Máš normálnu postavu človeka ktorý cvičí. Z dr. Si nič nerob tá bude kosť a koža asi.
Ked si so sebou spokojna, je to v poriadku, ja za seba ti poviem, ze ja by som nebola a citila by som sa ako ta s nadvahou. A pravda je, ze sa uvadza, ze o "zdravosti' vahy hovori prave ten pas.
Naozaj si nerob starosti kvôli rečiam lekárky, ktorá Ťa videla raz a hodnotí ľudí podľa tabuliek. Neviem čo si mala oblečené, postava na fotke má hrubšiu dolnú polovicu ako hornú a niekedy ten rozdiel budí dojem nadváhy. Niečo podobné zažívajú aj ženy s veľkými prsiami - pokiaľ nemajú extrémne chudý pás, tak pôsobia ťažšie.
Ak by si sem dala fotku v oblečení povedala by som, že si väčšia. Zrejme to aj lekárka povedala kvôli veľkosti pása a zadku, ona nerieši či sú to svaly.
@anonym_02fa99 no, vychudnutá nie som, to mi je jasné. Ale skôr by ma zaujímalo, že či som na prvý pohľad zaradená hneď ako tá s nadvahou
@anonym_autor no tú riť máš 🤌👌👍
Viac oblečená fotka nemohla byť? 🙂
Prepáč, ale potom brat toto ako vážny príspevok..
Nadvaha je uplne bezny jav v dnesnej dobe, neber to dehonestujuco. Je to jav rovnako nie optimalny, ako podvaha.
Je mi to luto, ale moj nazor podla tvojej fotky, ze mas jemnu nadvahu, ale zas nie obezitu. Ale ja som laik. Kazdopadne si myslim, ze doktorka ti nechce zle, len sa treba strazit, pretoze zeny vseobecne zvyknu casom a vekom priberat. Preto ti dohovorila, aj ked nie velmi ludskou formou.
Za mna ano, mas nadvahu. Zadok mozes mat dobry, no brucho, vrch tela, nohy mas tukove, velke. Toto svaly zdaleka nie su. A to nehovorim nijak zle. Je to fakt.
tak pani na foto teda ozaj nie je podvýživená. má celkom slušnú nadváhu.
takto 65 kg žena nevyzerá.
pani na foto má 75-80 kg.
a nie ,neverím že si to ty. 😉
Ak si na fotke ty, tak by som ti tipla tak 75kg+/-. Menej určite nie, takže sa nečudujem ani tej lekárke, ak to neodhadla. Podľa mňa ani ty. Napriek tomu, že postava nevyzerá vyslovene zle.
Tak ja mam 66 kg a som o polovicu od teba mensia, v kazdom bode, s vynimkou prs.
To co je za kravinu, podla pasa meriat, ci si tucna? To kde je pani lekarka?
Ano, meria sa obvod brucha, ma byt zhruba polovica z vysky. Ale to nie je relevantne, mozes mat cloveka s depresiou, vsetko ako palicky a brucho ako pavuk, lebo je vystresovany.
Vahu urcujeme podla MAC - mid arm circumference , ale aj to je len orientacne.
Preto teraz v UK maju postele na ICU, vsetky hoisty a podobne vahu.
Vazia sa nie koli obezite, ale koli zadrziavaniu tekutin (oedema pluc, konatin...)
tak pani na foto teda ozaj nie je podvýživená. má celkom slušnú nadváhu.
takto 65 kg žena nevyzerá.
pani na foto má 75-80 kg.
a nie ,neverím že si to ty. 😉
@deti95060810 tiez mi to napadlo. Mam rovnaku vysku, 80kg a vyzeram tak ako dala foto. Silovo cvicim
No, tých 65 čo som tvrdila lekárke som neodhadla. Doma som sa zvážila a aktuálne mám 76. Schválne som to sem nedávala, lebo som chcela vediet, že či ta nadváha je viditeľná. Ak by som napísala váhu, tak podľa nej tam nadváha samozrejme je.
No, tých 65 čo som tvrdila lekárke som neodhadla. Doma som sa zvážila a aktuálne mám 76. Schválne som to sem nedávala, lebo som chcela vediet, že či ta nadváha je viditeľná. Ak by som napísala váhu, tak podľa nej tam nadváha samozrejme je.
@anonym_autor No, takze sama vies, ze lekarka vie, co hovori a, ano, nadvahu vidno.
aj tak neverím že na foto si ty
@deti95060810 nevadí, išlo mi o diskusiu na môj problém, nie o prehováranie niekoho o opaku
@anonym_autor No, takze sama vies, ze lekarka vie, co hovori a, ano, nadvahu vidno.
@mandzula pani si myslela že lekárka je blbá a nevie odhadnúť váhu pacienta. však s ľudmi prichádza do styku celý prof. život.
Ja pri pohľade na fotku som typovala 80 kíl, mám to v oku tak odhadnúť, ano na tú výšku by si mala zo 10 kíl mať menej, zadok máš väčší to snáď vidíš aj sama, tak vidíš lekárka mala pravdu, za tie roky musí vedieť odhadnut kazdeho
No, tých 65 čo som tvrdila lekárke som neodhadla. Doma som sa zvážila a aktuálne mám 76. Schválne som to sem nedávala, lebo som chcela vediet, že či ta nadváha je viditeľná. Ak by som napísala váhu, tak podľa nej tam nadváha samozrejme je.
@anonym_autor nadvaha nie je vidielna, viditelne je iba to, ze pri tejto postave nie je mozne mat 65 kil.. ja som ta typovala na 70 pri tvojej vyske
Uf. Za mňa priveľa tuku. Ja mám 45 rokov, 168 CM a 56 kíl. Ber to ako dobrú radu od pani doktorky. Mňa by to nakoplo. Priškrť príjem, pridaj pohyb a bude to ok. Hlavu hore.💪🏻
@anonym_autor a ty vieš koľko vazis? Alebo ako vyzeráš? Skús postnut fotku