Začína mi panická porucha? Ako sa upokojiť pri výčitkách po jedle?
Vôbec nejjem take veci že rybie prsty smazene syry atd.. dnes som skúsila rybie filé obalené .. len som ho hodila na olej a vysmazila … neviem prečo ale odvtedy mám výčitky svedomia aj keď váhu vôbec neriešim.. ako sa upokojiť?
Stručné zhrnutie
- Opakované výčitky svedomia po zjedení jednotlivého kusu vyprážaného jedla môžu byť príznakom poruchy príjmu potravy (PPP) a fixácia na „správne“ alebo „nesprávne“ jedlo je považovaná za varovný signál.
- Jednorazové vyprážané jedlo, napríklad rybie filé alebo vyprážaný syr, podľa diskusie nepoškodí zdravie; ryby sú zdrojom omega‑3 mastných kyselín a kvalitných bielkovín aj po smažení.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú konzultáciu s psychológom špecializovaným na poruchy príjmu potravy, zváženie testov na potravinové intolerancie a alergie a v ťažkých prípadoch vyhľadanie oddelenia porúch príjmu potravy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či moje výčitky po jedle sú príznakom poruchy príjmu potravy?
A: Symptómy spomenuté v diskusii zahŕňajú opakované analyzovanie každého jedla, obmedzovanie stravy, nutkanie vyhodiť alebo zvracať jedlo a výrazný pokles hmotnosti; v takýchto prípadoch odporúčali vyhľadať psychológa alebo ambulanciu pre poruchy príjmu potravy.
Q: Je jednorazové smažené jedlo, ako rybie filé alebo vyprážaný syr, škodlivé?
A: V diskusii viacerí uviedli, že jedno vyprážané jedlo nikoho nezničí; konkrétne sa spomína, že ryby poskytujú omega‑3 mastné kyseliny a kvalitné bielkoviny aj po smažení.
Q: Ako sa upokojiť pri výčitkách svedomia po jedle?
A: Odporúčané kroky boli znížiť fixáciu na „zlé“ jedlá, dovoliť si občasné pôžitky (zmrzlina, čokoláda, vyprážané raz za čas) a konzultovať pocity s psychológom; v diskusii sa tiež odporúčalo pracovať na zdravom vzťahu k jedlu.
Q: Môže úprava stravy pre zlepšenie pleti prejsť do nezdravého obmedzovania?
A: Diskutujúce osoby opisovali skúsenosti, kde snaha upraviť stravu kvôli akné viedla k postupnému znižovaniu príjmu potravy, výraznému úbytku hmotnosti a strate menštruácie, čo sú varovné znaky závažného obmedzovania.
Q: Aké vyšetrenia zvážiť pri pochybnostiach o reakcii na jedlo?
A: V diskusii sa priamo pýtali na „testy na potravinové intolerancie a alergie“ ako možnosť, ktorú odporučí praktický lekár alebo alergológ.
Q: Kedy uvažovať o hospitalizácii na oddelení porúch príjmu potravy?
A: V diskusii sa uvádzalo, že hospitalizácia na oddelení porúch príjmu potravy je indikovaná pri závažných prípadoch s výrazným chudnutím, fyziologickými komplikáciami alebo stratou menštruácie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Opakované výčitky a obsesívne analyzovanie jedla sú považované za varovné signály poruchy príjmu potravy (PPP).
- Jednorazové vyprážané jedlá (rybie filé, vyprážaný syr) sú podľa diskusie nepríčinou okamžitého zdravotného poškodenia.
- Najčastejšie odporúčanie je vyhľadať psychologickú pomoc skôr, než sa symptómy zhoršia.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že plánovanie a rozmýšľanie o tom, čo jesť, je normálne a zdravé; iní to považujú za príznak narušeného vzťahu k jedlu vedúci k PPP.
- Niektorí označujú vyprážané jedlá za nezdravé a treba sa im vyhýbať; iní považujú občasné vyprážané jedlo za prijateľné bez výčitiek.
Otvorené otázky
- Kde je hranica medzi bežnou starostlivosťou o stravu a rozvíjajúcou sa poruchou príjmu potravy?
- Ako efektívne zodpovedať strach z návratu predošlých ťažkých porúch (napr. anorexie) pri prvých príznakoch?
- Aké konkrétne testy na potravinové intolerancie alebo alergie sú najvhodnejšie pri nejasných symptómoch?
Spomenuté značky a firmy
Horalka
Spomenuté produkty a metódy
rybie prsty, rybie filé, vyprážaný syr, smažené syry, grécky jogurt, cottage, vajcia, ovocie, zelenina, Horalka, čučoriedkový jogurt, hamburger, kebab, hranolky, banánové palacinky s vločkami, hríbová omáčka, antibiotiká, skin care, kozmetická starostlivosť, omega‑3 mastné kyseliny, kvalitné bielkoviny, porucha príjmu potravy (PPP), panická porucha, zvracanie, testy na potravinové intolerancie a alergie, psychoterapia, konzultácia s psychológom, hospitalizácia na oddelení porúch príjmu potravy
Miesta a osoby
žiadne
Ano jedno P som tam zabudla dať..
Pokiaľ ješ inak zdravo nemáš prečo mať výčitky svedomia, je to jedlo ako každé iné.
@januska12323 neviem či zdravo ale tak jjem mäso ryby veľa gréckych jogurtov cottage syry.. lubim ovocie aj zeleninu .. no vkuse riešim keď niečo zjem či som to mala jesť a tak.. a dnes som zjedla tu rybu
Aj vajcia veľmi lubim
a prečo riešiš či si to mala alebo nemala zjesť? áno, pozor na to, tak sa prejavujú poruchy prijmu potravy. nevravím že nejakú máš, ale základ tam je ... čo bolo na výčitky pri tejto rybe napr?
@biba_18 že je to nezdravé .. žiadna výživa z toho .. no neviem ti vysvetlit moje myšlienkové pochody ale niesom v kľudne už od obeda
Takéto myšlienky sú príliš. Nepoviem keby si zjedla tri hamburgery. Na nejakú poruchu máš nábeh ale nie som odborník.
Kokos keby si videla môj jedálniček tak by si odpadla. 🤣
Jedna smažená ryba je nič. Buď pokojná.
A zvracanie sa mi neskutočne hnusí
"no vkuse riešim keď niečo zjem či som to mala jesť a tak" toto nie je úplne v poriadku, netrúfam si samozrejme robiť diagnostiku, ale PPP sú široké spektrum a ani zďaleka nie sú len o chudnutí a váhe, je toho veľa... radšej to riešiť, kým ti to neprerastie cez hlavu a konzultovať s odborníkom, len tak sa nezávisle porozprávať s nejakým psychológom, ktorý sa tomuto venuje by bolo podľa mňa fajn...
tak bacha na to... áno, tak sa prejavujú poruchy ... ale napr. rybie filé, aj keď vyprážané, výživu poskytuje. ryby sú zdrojom omega 3 mastných kyselín, majú vysoký obsah kvalitných bielkovín a nulový obsah sacharidov, vyšší obsah mnohých vitamínov a minerálnych látok... trochu oleja navyše ti neublíži ...
a prečo nerozmýšľaš nad tým,že tam nie je výživa až potom,ako to zješ? Prečo o tom neuvažuješ predtým? A keď neriešiš váhu,tak nechápem,čo teda riešiš.
Z jednej ryby sa ti nič nestane
Väčšina toho, čo jem je nezdravá. Ešte že žijem na dedine, a nie v nejakom väčšom meste, pretože by som bola vo fastfoode asi každý druhý deň. Ale váhu mám aj tak do 55kg.
Ja mám blok ešte asi od puberty mala som akné.. pubertálne.. vyzerala som hrozne :(.. skúšala som antibiotiká vsetko možné aj tak sa to vždy vrátilo.. pravidelná skin care plus kozmetická vsetko..sedenia u kožnej.. a raz mi niekto povedal že mám upraviť stravu a uvidím to na pleti.. a ja som ju upravila až tak že som nejedla skoro nič… postupne som uberala.. schudla som strašne veľa a to v čase keď som sa vyvíjala .. ja som sa začala triasť keď mi otec kázal zjesť jogurt.. jedla som len ovocie zeleninu a obedy som splachovala .. aleho prelievala do krabičiek a potom vyhodila.. boli somnou aj u psychológa ale úprimne mi moc nepomohla.. pomohla mi až moja kamarátka keď som už nemala ani kramy.. strašne mi chýbala vtedy horalka a čučoriedkovy jogurt.. no hovadiny.. ale sa mi aj snívalo o nich a ona mi povedala že si to mám dať lebo somnou inak konci.. videla ako moc to chcem ale zároveň som nechcela bála som sa že sa vyhadzem lebo nezdravé (😖) .. mala som asi 35 kg.. postupne som pribrala… ale teraz ma toto zase chytá.. pri nezdravom jedle ma chytajú výčitky ani neviem vlastne prečo?
Tak to si mala zrejme anorexiu a ťahá ťa to znova. Radšej vyhľadaj pomoc aby ťa to neprevalcovalo.
Prosím ťa žiadnu poruchu podľa mňa nemáš. Snažíš sa jesť zdravo a toto teda celkom zdravé nie je. Ale ber to tak že je to ryba čo je aspoň na tom fajn. A občas si treba dopriať 🙂 nerieš to už, viac ti uškodí ten stres čo si zbytočne vyrábas ako nejaké filé 😉
Asi som divná ale čo je PP?