Dajú sa zvládať hormonálne zmeny po štyridsiatke?

Ženy poraďte prosím. Mám 40 keď to zaokrúhlim čoskoro. Cítim sa hrozne , som náladova aj pred menzesom aj mimo. Niekedy to neviem ovládať 🤦snažím sa ale normlane to somnou lomcuje. Nejaké triky alebo ak niekto má podobné stavy ? Mám aj nízke sebavedomie alebo som až moc mäkká. A blba 🫣je to tak tak čo jak to mám všetko spracovať keď to n viem zmeniť 😬