Nespavosť počas ovulácie a pred menštruáciou
20. dec 2025
Ahojte, mám 22 a posledných pár mesiacov vnímam zhoršenú kvalitu spánku. Všimla som si, že je to najmä v období ovulácie a pred menštruáciou. Má to tak ešte aj niekto iný? Čo vám pomáha?
Ďakujem pekne
anonym_d55d72
•
20. dec 2025Ja mam v hlave jednu zenu a budim sa 2x za noc. Uz to trva tyzdne. Pokojny spanok si ani nepamatam.
anonym_4a3371
•
20. dec 2025@anonym_autor dopĺňaj magnézium citrát s B6, pridaj do stravy alkalické potraviny s vyšším obsahom elektrolytov.
@anonym_autor počkaj ešte čo príde v menopauze
Čaje na spanie,B komplex,melatonínu,musíš skúsiť alebo prechádzala večer,nejesť ťažké jedla