Vyčerpanie a vyhorenie zo života. Ako ďalej?
Ahojte, mám pocit, že som nejako na pokraji svojich síl. Snažím sa všetko zvládnuť, ale miestami to už nejde. Celý život som sa starala o rodičov, bola som každý deň v standby móde a riešila som ich lekárov, choroby, urgent stavy, ich úrady, domácnosť, všeťko... žila som v permanentnom strese a odzkadlilo sa to na mojom zdraví. Keď obaja rodičia odišli... tak som si našla priateľa, zobrali sme sa po určitom čase. Bola to veľká láska. Ale realita dní išla tak, že som sa postupne starala o všetko zase ja. Môj manžel ochorel a je doma, už štvrtý rok a berie ID, jeho stav sa nezlepšuje, naopak zhoršuje. Ja pracujem viac ako 8h denne, starám sa o chod domácnosti, o to, keď sa niečo doma pokazí, o auto a servis okolo neho, o kontakt s úradmi, o dane, poplatky, o jeho lekárov, jeho liečbu, vozím ho, riešim. Už naozaj nevládzem. Opäť som sa dostala do toho stresu, lebo sa bojím, že ho stratím a na druhej strane, na všetko som vlastne sama. Dnes som mu povedala, že už takto nevládzem. Že ho veľmi ľúbim, že mi záleží, aby bol ok, ale rovnako už aj ja musím pozerať na seba, lebo kľaknem ja napokon. Starám sa o všetkých, ale o mňa sa nestará doslova nikto. Neviem ako ďalej a psychicky som ja zrelá na terapeuta. Už som sa objednala a mám termín. Neviem... čo by ste mi poradili? Viem, že v láske, aj v chorobe, v šťastí aj v nešťastí... on žije u mňa. Nemá kam ísť.... o majetok nejde, len nechcem byť bezcharakterná osoba. Len už je to takto dosť dlhé obdobie a nedávam to.
Stručné zhrnutie
- Dlhodobé staranie sa o chronicky chorého partnera vedie k fyzickému a psychickému vyčerpaniu a na Slovensku existujú systémové formy pomoci ako opatrovateľská služba obce/mesta, odľahčovacia služba a opatrovateľský príspevok.
- Rodinní opatrovatelia môžu žiadať Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny o osobného asistenta alebo opatrovateľku a využívať prepravné služby ako sociálny taxík od Slovenského Červeného kríža.
- Krátkodobé riešenia pre úľavu zahŕňajú opatrovateľku na niekoľko hodín denne, odľahčovaciu službu (až 30 dní v roku), hospitalizáciu alebo psychiatrické „preliečenie“ na 2–3 týždne, platenú domácu pomoc alebo študentskú brigádnickú pomoc, online donášky a psychologickú/psychiatrickú starostlivosť.
Najčastejšie otázky
Q: Aké štátne služby sú dostupné pre osobu, ktorá sa doma stará o chorého partnera?
A: Na Slovensku je možné požiadať mesto alebo obec o opatrovateľskú službu, Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny o osobného asistenta alebo opatrovateľku a žiadať o opatrovateľský príspevok.
Q: Čo je odľahčovacia služba a koľko dní ročne možno využiť?
A: Odľahčovacia služba poskytuje dočasnú starostlivosť, aby si opatrovateľ mohol oddýchnuť, a diskusia uvádza nárok „až na 30 dní v roku“.
Q: Ako získať prepravnú alebo dopravnú pomoc pre chorého partnera?
A: Mnohé mestá a neziskové organizácie, vrátane Slovenského Červeného kríža, ponúkajú prepravnú službu („sociálny taxík“) pre osoby s ID na lekárske vyšetrenia za minimálne poplatky.
Q: Kedy treba vyhľadať psychológa alebo psychiatra pre opatrovateľa?
A: Pri príznakoch vyčerpania a vyhorenia je odporúčaná odborná psychologická podpora, a v prípadoch akútneho vyhorenia alebo potreby intenzívnej liečby sa v diskusii spomínalo psychiatrické „preliečenie“ na 2–3 týždne.
Q: Aké okamžité praktické kroky môžem podniknúť, aby som si uľavila?
A: Konkrétne návrhy z diskusie zahŕňajú zabezpečiť opatrovateľku aspoň na pár hodín denne, objednávať online nákupy, využiť služby autoservisu s odvozom, zaplatiť domácu pomoc alebo najať študentskú brigádnickú pomoc.
Q: Pomôžu doplnky a relaxačné techniky pri vyčerpaní?
A: V diskusii sa spomínali magnézium, B-komplex, čaj proti stresu, masáže, meditácia a modlitba (napr. Matúš 11:28, Žalmy 55) ako doplnkové metódy, no ide o doplnkové odporúčania, nie o systémové riešenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyčerpanie a vyhorenie pri dlhodobej starostlivosti sú reálny zdravotný problém a vyžadujú odbornú pomoc (psychológ, psychiatra).
- Dostupné systémové možnosti zahŕňajú opatrovateľskú službu obce/mesta, osobného asistenta cez Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny a odľahčovaciu službu (až 30 dní ročne).
- Praktické úľavy zahŕňajú krátkodobú opateru (opatrovateľka na pár hodín), online donášky, platenú domácu pomoc alebo študentskú brigádnickú pomoc.
Sporné názory
- Niektorí odporúčali modlitbu, čítanie Biblie a relaxačné metódy ako reálne pomôcky, zatiaľ čo iní tieto rady považujú za nepostačujúce a trvali na potrebe systémovej a odborníckej pomoci.
Otvorené otázky
- Má konkrétna osoba nárok na opatrovateľský príspevok alebo na priznanie odkázanosti (ID) a ako rýchlo sa to vybavuje?
- Ako finančne zvládnuť platenú domácu pomoc alebo dlhodobú opatrovateľskú službu, ak sú obmedzené prostriedky?
- Ako efektívne kombinovať krátkodobé úľavy (opatrovateľka, hospitalizácia) s dlhodobým plánom starostlivosti?
Spomenuté značky a firmy
Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny, Slovenský Červený kríž
Spomenuté produkty a metódy
opatrovateľská služba, odľahčovacia služba, osobný asistent, opatrovateľka, opatrovateľský príspevok, sociálny taxík, prepravná služba, magnézium, B komplex, čaj proti stresu, masáže, modlitba, Biblia (Matúš 11:28, Žalmy 55), psychologická terapia, psychiatria, psychiatrické „preliečenie“ na 2–3 týždne, online donáška potravín, študentská brigádnická pomoc, autoservis s odvozom, asertivita (nácvik hraníc), ID, ŤZP
Miesta a osoby
Ba
ahoj, chcem sa spýtať, či je tvoj manžel nevladny, alebo vie sa ešte obriadit, obliecť atď.
Muž na nejakú asistentku nemá nárok? Že by tá trosku odbremenila?
Dopraj si vitamíny, minerály, masáže, zmenu a oddych. Magnézium! B komplex, čaj proti stresu. Modlitba alebo si otvor Bibliu, Matúš 11:28, žalmy 55. 😉 ❤
Dopraj si vitamíny, minerály, masáže, zmenu a oddych. Magnézium! B komplex, čaj proti stresu. Modlitba alebo si otvor Bibliu, Matúš 11:28, žalmy 55. 😉 ❤
@loliki Ano, precita si Bibliu a je v cajku🙄 ze ti to nie je trapne, taketo dristy tu pisat. A tie ostatne "kniezacie" rady o caji a masazi radsej nekomentujem. Vidno, ze nemas ani sajn.
@anonym_autor výbav mu opatrovateľku či opatrovateľka, alebo osobného asistenta, poziadaj úrad práce, soc. veci a rodiny o túto službu. Tebe sa uľaví, odpadne ti kopec práce. Choďte do prírody na prechádzky, aby ste zmenili stereotyp domácnosti. Uľaví sa vám obom, muž načerpa inú energiu.
Uprimne nejaky ustav, opatrovatelka lebo zachvilu sa aj ty poberies a mozno aj psycholog by mi pomohol
@loliki Ano, precita si Bibliu a je v cajku🙄 ze ti to nie je trapne, taketo dristy tu pisat. A tie ostatne "kniezacie" rady o caji a masazi radsej nekomentujem. Vidno, ze nemas ani sajn.
@anonym_5be79e Keď nevyskúšaš, nevieš. Ty si niečo lepšie poradila? Alebo si len neveriaca a zapáraš, lebo nič lepšie nevieš.
@anonym_849057 A ty sem na čo píšeš? Autorke si neporadila nijako.
@anonym_5be79e Nie som sektárka. Ale veriaca som. A aj keď tomu tu niektoré nerozumejú, viera bola a je posilou mnohým ľuďom. A veru aj v Biblii nájdeš rady a útechu. Ale keď ju nečítate, nemáte o tom ani potuchy.
@anonym_849057 A ty sem na čo píšeš? Autorke si neporadila nijako.
@loliki Nepriamo som jej poradila, aby tvoje kydy ignorovala
@anonym_849057 Tato je horsia nez Pr85, EvkaTk a Bjnr dokopy😃😄 mi normalne stupol tlak, ako som sa z tych jej dristov rozculila.
@anonym_849057 Tato je horsia nez Pr85, EvkaTk a Bjnr dokopy😃😄 mi normalne stupol tlak, ako som sa z tych jej dristov rozculila.
@anonym_5be79e Načo prispievaš svojou negativitou do diskusie, kde autorka je vyčerpaná? Jednak sa neovládaš, ale ani ničím pozitívnym neprispeješ. Keď si viac vyčerpaná než autorka, choď spať a oddýchni si.
@anonym_5be79e Načo prispievaš svojou negativitou do diskusie, kde autorka je vyčerpaná? Jednak sa neovládaš, ale ani ničím pozitívnym neprispeješ. Keď si viac vyčerpaná než autorka, choď spať a oddýchni si.
@loliki Ty sa spamataj prosim ta, uz si sa niekedy starala o invalida? Asi nie. Lebo by si nepisala kecy o masazi, caji a Biblii. Zostup zo svojho ruzoveho oblacika. To si jej teda pomohla, fakt. A koncim. S panbickarmi sa vybavovat nebudem, si mimo realitu, nema to vyznam.
@loliki Ty sa spamataj prosim ta, uz si sa niekedy starala o invalida? Asi nie. Lebo by si nepisala kecy o masazi, caji a Biblii. Zostup zo svojho ruzoveho oblacika. To si jej teda pomohla, fakt. A koncim. S panbickarmi sa vybavovat nebudem, si mimo realitu, nema to vyznam.
@anonym_5be79e Ty sa nauč čítať a pochopiť o čom autorka píše. Vôbec nemusíš míňať svoju energiu na písanie so mnou. Môžeš jej pomôcť, ak máš viac skúseností, nikto ti nebráni.
@anonym_autor
To, čo prežívaš, je extrémne fyzicky aj psychicky vyčerpávajúce. Starať sa o chorého partnera, držať na svojich ramenách celú domácnosť, financie, logistiku, úrady aj vlastnú prácu — to je záťaž, ktorú by mal problém uniesť aj tím niekoľkých ľudí, nie jeden človek.
Je úplne prirodzené a ľudské, že už nevládzeš.To, čo cítiš, nie je tvoje zlyhanie ani slabosť. Je to prirodzená reakcia tvojho tela a mysle na dlhodobý, chronický stres.
Tu je niekoľko možností, ako si čo najskôr uľaviť a preniesť časť bremena na iných:
Využi systémovú a opatrovateľskú pomoc.
Opatrovateľská služba cez obec/mesto: Máš nárok požiadať mesto alebo obec o poskytovanie opatrovateľskej služby. Opatrovateľka môže prísť na pár hodín denne – pomôcť manželovi s hygienou, podávaním liekov, prípravou jedla či sprievodom k lekárovi.
Odľahčovacia služba: Podľa zákona máš ako osoba, ktorá sa stará o človeka s ťažkým zdravotným postihnutím, nárok na tzv. odľahčovaciu službu (až na 30 dní v roku). Počas tohto času sa o manžela postará príslušné zariadenie alebo služba, aby si si mohla odpočinúť alebo vyriešiť svoje veci.
Prepravná služba: Mnohé mestá a neziskové organizácie (napr. Slovenský Červený kríž) ponúkajú prepravnú službu („sociálny taxík“) pre ľudí s ID na lekárske vyšetrenia za minimálne poplatky. Uľaví to od neustáleho šoférovania a vybavovania.
Skús spraviť inventúru toho, čo nemusíš robiť osobitne:
Autoservis a údržba: Požiadaj známeho, suseda, rodinu alebo využite služby servisov, ktoré ponúkajú odvoz a dovoz auta priamo od domu.
Na úradoch si nastav elektronickú komunikáciu.
Nákupy a domácnosť: Využívaj donášku potravín až k dverám, aby si ušetrila čas a energiu z behania po obchodoch.
Odborná psychologická podpora pre teba.
Zapojenie širšieho okolia
Ľudia okolo často nepomôžu jednoducho preto, lebo netušia, ako veľmi si na dne, alebo si myslia, že všetko zvládaš. Skús rodine či priateľom zadať konkrétne úlohy: "Potrebovala by som...Pomohlo by mi, keby si...
Nemusíš všetko zvládnuť sama, máš právo byť unavená, právo aj potrebu starostlivosti o seba a aj nárok pomoci od iných.
Objímam!
@anonym_5be79e Nie som sektárka. Ale veriaca som. A aj keď tomu tu niektoré nerozumejú, viera bola a je posilou mnohým ľuďom. A veru aj v Biblii nájdeš rady a útechu. Ale keď ju nečítate, nemáte o tom ani potuchy.
@loliki autorka potrebuje hlavne fungovať v reálnom živote. Ak by si bola príčetná, tak by si nemohla tvrdiť, že žalm pomôže. Choď to povedať všetkým ženám, ktoré majú manželov na vozíkoch,pod prìstrojmi, ťažko postihnuté deti. Choď im to povedať do očí, že žalm pomôže, keď im zamientnu žiadosť o invalidný vozík a asistenciu, opatrovateľský príspevok. Choď na oddelenie dlhodobo chorých do nemocnice a povedz zúfalej rodine, kedy im po 7 dňoch hospitalizácie nevládneho seniora oznámia, že ide do domácej starostlivosti. Choď a povedz im, že žalm pomôže 🤦♀️
@loliki autorka potrebuje hlavne fungovať v reálnom živote. Ak by si bola príčetná, tak by si nemohla tvrdiť, že žalm pomôže. Choď to povedať všetkým ženám, ktoré majú manželov na vozíkoch,pod prìstrojmi, ťažko postihnuté deti. Choď im to povedať do očí, že žalm pomôže, keď im zamientnu žiadosť o invalidný vozík a asistenciu, opatrovateľský príspevok. Choď na oddelenie dlhodobo chorých do nemocnice a povedz zúfalej rodine, kedy im po 7 dňoch hospitalizácie nevládneho seniora oznámia, že ide do domácej starostlivosti. Choď a povedz im, že žalm pomôže 🤦♀️
@anonym_a45414 prepáč, ale prečo sa navážaš do @loliki? Ak sa ti nepáči jej odpoveď, jej rada tak ju ignoruj, však nepatrila tebe.
Ako jej radu príjme autorka je na autorke a to čo tu predvádzaš a navážaš sa do loliky, prípadne iných kresťanov čo tu dajú radu, ktorá tebe nesedí autorke absolútne nepomôže akurát tu len ďalšia hádka vznikne, čo začína byť pravidlom koníkovských diskusií...
___________________
Autorka súcitím s tebou nakoľko ja som ŤZP po rakovine a tiež sa musím starať o rodinu, dom, záhradu, proste všetko potrebné a ani auto nemám, len bicykel s prívesným vozíčkom na bicykel...Nemá ti kto pomôcť občas z rodiny, že by vzali muža k lekárovi namiesto teba alebo aby ho doma postrážili a ty by si si mohla dopriať dáky relax? Tak ako píše @hanahsuza tak ja využívam nákupy online, nechávam si veci doviezť domov. Však je to relatívne jedno či by si minula na poštovnom, či na benzíne, ale nemusíš sa po obchodoch naháňať.
Doplním dievčatá, manžel nie je ležiaci pacient, vie normálne prejsť po dome, vie sa obliecť, umyť, najesť, zobrať lieky, niečo malé si uvariť alebo skôr zohriať, oholiť sa.... Avšak je veľmi unavený a má veľké bolesti, je mu zle.. Vonku chodí aj sám, ale len na pol hodinku max, potom musí 2 hodiny spať. Má problém so spánkom vo všeobecnosti, v noci spí iba prerušovanie a iba pár hodín a potom musí dohnať cez deň. Nebudem zachádzať do detailov, ani do diagnóz, ale nie je odkázaný oficiálne na asistenciu ani na opatrovanie.
Doplním dievčatá, manžel nie je ležiaci pacient, vie normálne prejsť po dome, vie sa obliecť, umyť, najesť, zobrať lieky, niečo malé si uvariť alebo skôr zohriať, oholiť sa.... Avšak je veľmi unavený a má veľké bolesti, je mu zle.. Vonku chodí aj sám, ale len na pol hodinku max, potom musí 2 hodiny spať. Má problém so spánkom vo všeobecnosti, v noci spí iba prerušovanie a iba pár hodín a potom musí dohnať cez deň. Nebudem zachádzať do detailov, ani do diagnóz, ale nie je odkázaný oficiálne na asistenciu ani na opatrovanie.
@anonym_autor zaklad je spanok, ak sa manzel budi a zobudi aj teba treba oddelene spalne
ak je samoobsluzny naplanuj si raz mesacne vikend mimo domu sama alebo s kamoskami vylet, tura wellnes
urcite by som ti odporucila terapie u psychologa aby si to zvladala
raz za tyzden si urob svoj vecer kino divadlo atd prechadzka
ty si unavena hlavne psychicky z toho vsetkeho
a hlavne si daj pozor psychicky chori casto stiahnu aj partnera a ten tiez zvykne skoncit na liecbe
psychiater. Ad ťa postavia na nohy.
Chápem ťa a keď si to znovu predstavím..je mi zle. Zažila som to a dokonca som potom z toho ochorela ja a mala som rok čo robiť aby som sa spamätala. Pracovala som vtedy v Ba a zároveň chodila externe na doktorát..lenže ochorela mama, potom otec obaja v nemocnici a ja som týždeň v Ba robila v 2 prácach a škola a aby som týždeň mohla byť s nimi a pomáhať, voziť ich...vyšetrenia rehabilitácie atď. Zvládli sme to....lenže keď sa všetko zdalo už perfektne....tak mi prišlo v práci zle odpadla som a začal sa kolobeh vyšetrení ...furt mi bolo na vracanie triasky odpadávajú....neprešla som ani jednu jazdu v MHD bez vystúpenia na druhej zastávke...bez vody som nefungovala nakoniec som mala syndróm vyhorenia, lieky na upokojenie a rôzne cvičenia..musela som sa vzdať rôznych aktivít...našťastie som ešte nemala deti....a nejako zvážiť priority opustiť jednu prácu....rok mi trvalo kým som sa dala dokopy. Tým chcem len povedať že aj toto môže mať svoju daň. Potrebuješ pomôcť vystriedať a čas aj na seba...zaplatila by som si do domácnosti pomoc....aspoň na 4 hod.
Kto sa postará o teba keď padnes? Ano nikto. Lenže aké je tu riešenie? Vybaviť asistenta ústav je na dlho a máte na to peniaze? V akom stave je muž? Ležiaci? Psychicky chorý? Ak vníma realitu treba si s ním narovinu dat reč. Vybaviť preliecenie na psychiatrii hocikde kde ho s jeho stavom zoberu aspoň na dva tri týždne. Aby si si za ten čas oddýchla. A urobiť s ním plán ako budete fungovať tak aby robil aspoň to čo zvláda. Psychológ by ti mal pomôcť nájsť a nacvičiť asertivitu ako si nastaviť hranice a nenechat sa využívať. Ak na to máte aspoň na nieco si nájdi pomoc. Možno nejaku študentku na brigádu čo ti pomôže upratať nakupit kým sa nepodarí vybaviť niečo iné. Tak aby si si mohla každý deň aj oddýchnut. Pretože reálne ak ty padnes nikto sa o teba ani muža nepostara. On ak nie je ležiaci mal by aspoň niečo robiť ak má psychiatrické lieky nech mu to doktor upraví tak aby vedel ako tak fungovať.
@anonym_a45414 prepáč, ale prečo sa navážaš do @loliki? Ak sa ti nepáči jej odpoveď, jej rada tak ju ignoruj, však nepatrila tebe.
Ako jej radu príjme autorka je na autorke a to čo tu predvádzaš a navážaš sa do loliky, prípadne iných kresťanov čo tu dajú radu, ktorá tebe nesedí autorke absolútne nepomôže akurát tu len ďalšia hádka vznikne, čo začína byť pravidlom koníkovských diskusií...
___________________
Autorka súcitím s tebou nakoľko ja som ŤZP po rakovine a tiež sa musím starať o rodinu, dom, záhradu, proste všetko potrebné a ani auto nemám, len bicykel s prívesným vozíčkom na bicykel...Nemá ti kto pomôcť občas z rodiny, že by vzali muža k lekárovi namiesto teba alebo aby ho doma postrážili a ty by si si mohla dopriať dáky relax? Tak ako píše @hanahsuza tak ja využívam nákupy online, nechávam si veci doviezť domov. Však je to relatívne jedno či by si minula na poštovnom, či na benzíne, ale nemusíš sa po obchodoch naháňať.
@zafi nikto sa nenaváža. Ak nerozumieš tomu, že žalm jej nepomôže v tvrdej realite, tvoja logika. Ale možno príde kúzelník a vykúzli z klobúka zázraky 🫣
Kto sa postará o teba keď padnes? Ano nikto. Lenže aké je tu riešenie? Vybaviť asistenta ústav je na dlho a máte na to peniaze? V akom stave je muž? Ležiaci? Psychicky chorý? Ak vníma realitu treba si s ním narovinu dat reč. Vybaviť preliecenie na psychiatrii hocikde kde ho s jeho stavom zoberu aspoň na dva tri týždne. Aby si si za ten čas oddýchla. A urobiť s ním plán ako budete fungovať tak aby robil aspoň to čo zvláda. Psychológ by ti mal pomôcť nájsť a nacvičiť asertivitu ako si nastaviť hranice a nenechat sa využívať. Ak na to máte aspoň na nieco si nájdi pomoc. Možno nejaku študentku na brigádu čo ti pomôže upratať nakupit kým sa nepodarí vybaviť niečo iné. Tak aby si si mohla každý deň aj oddýchnut. Pretože reálne ak ty padnes nikto sa o teba ani muža nepostara. On ak nie je ležiaci mal by aspoň niečo robiť ak má psychiatrické lieky nech mu to doktor upraví tak aby vedel ako tak fungovať.
@anonym_b487e7 nečítala si diskusiu? Modlenie žalmu sa postará. 🤷♀️
Úplne ti rozumiem, lebo som na tom podobne. 8 mesiacov som sa starala o mamu, ležiacu, na plienkach, denno denne, bez jediného dňa voľna, bez akejkoľvek pomoci, až som z toho totálne vyhorela a musela som ju dať do zariadenia, lebo by som skončila na psychiatrii. Žiaľ neviem ti poradiť, len ti chcem povedať, že s tebou súcitim.