Je vhodné piť kávu hneď po zobudení?
ZodpovedanéDnes o 04:41
Dobrý deň,
chcela by som sa opýtať na pitie kávy ráno.
Je vhodné piť kávu hneď po zobudení nalačno, alebo je lepšie počkať a dať si ju až po raňajkách?
Zaujíma ma to najmä z pohľadu žalúdka, hormónov a energie počas dňa.
Ďakujem.
Dobrý deň,
rozumiem, že hneď po zobudení je pre mnohých čas, kedy by kávu najviac potrebovali – najmä vtedy, ak sme nespali dobre a telo ešte nestihlo obnoviť energiu. Káva v takom momente dokáže dočasne „nakopnúť“, ale z dlhodobého hľadiska to nie je optimálne. Pravidelný ranný príjem kofeínu môže spôsobiť, že telo začne produkovať vlastnú energiu menej, a tým sa závislosť na káve postupne zvyšuje.
Z hľadiska žalúdka je pitie kávy nalačno problematické. Káva stimuluje tvorbu žalúdočných štiav, ktoré na prázdny žalúdok môžu dráždiť sliznicu – najmä u ľudí s citlivejším trávením.
Z pohľadu hormónov a kognitívnych funkcií je ideálne dať si prvú kávu po raňajkách, medzi 10:00 a 11:00. Vtedy telo prirodzene funguje a káva podporuje sústredenosť, krátkodobú pamäť a kreatívne myslenie. Teda presne to, čo väčšina ľudí potrebuje počas pracovného dopoludnia.
Odporúčam rannú kávu posunúť, hoc viem, že to po prebdených nociach môže byť ťažké – minimálne by som ju nepila nalačno 😊.
Monika zo Zlatého Zrnka
Monika Matúšová
odborníčka z pražiarne kávy Zlaté Zrnko