Je vhodné piť kávu hneď po zobudení?

Dobrý deň,

rozumiem, že hneď po zobudení je pre mnohých čas, kedy by kávu najviac potrebovali – najmä vtedy, ak sme nespali dobre a telo ešte nestihlo obnoviť energiu. Káva v takom momente dokáže dočasne „nakopnúť“, ale z dlhodobého hľadiska to nie je optimálne. Pravidelný ranný príjem kofeínu môže spôsobiť, že telo začne produkovať vlastnú energiu menej, a tým sa závislosť na káve postupne zvyšuje.

Z hľadiska žalúdka je pitie kávy nalačno problematické. Káva stimuluje tvorbu žalúdočných štiav, ktoré na prázdny žalúdok môžu dráždiť sliznicu – najmä u ľudí s citlivejším trávením.

Z pohľadu hormónov a kognitívnych funkcií je ideálne dať si prvú kávu po raňajkách, medzi 10:00 a 11:00. Vtedy telo prirodzene funguje a káva podporuje sústredenosť, krátkodobú pamäť a kreatívne myslenie. Teda presne to, čo väčšina ľudí potrebuje počas pracovného dopoludnia.

Odporúčam rannú kávu posunúť, hoc viem, že to po prebdených nociach môže byť ťažké – minimálne by som ju nepila nalačno 😊.

Monika zo Zlatého Zrnka