Ako sa vyrovnať s psychickým vyčerpaním po pôrode?

Dobrý deň,

ďakujem za dôveru, s ktorou prichádzate. Úprimne sa teším, že vnímate svoje prežívanie a hľadáte spôsoby, ako sa mať v tom celom ľahšie na duši. Príchod dieťatka na svet je zásadná zmena pre ženu. A ak sa k tomu pridá aj predčasný pôrod či zdravotné komplikácie, je to o to väčší stresor, ktorý môže mať dopad na náš život aj po tom, ako je už všetko do veľkej miery v poriadku.

Z Vašich slov vnímam, že dokážete rozpoznať svoje prežívanie a intenzitu, ktorou Vaše myšlienky ovplyvňujú bežný deň. Ak už teraz cítite, že to presahuje pre Vás únosnú mieru, určite odporúčam zvážiť vyhľadanie podpory u odborníka.

Kognitívno-behaviorálna terapia je jedným z prístupov, ktoré dokážu veľmi efektívne pracovať s úzkostným prežívaním. Rovnako môže byť užitočná metóda EMDR, ktorá sa venuje integrácii traumatickej skúsenosti do života človeka. Pokojne si však môžete vybrať akéhokoľvek odborníka, s ktorým sa budete cítiť komfortne. Cestu k odborníkom nájdete aj na našom webe v tomto rozcestníku. Podpora odborníka je naozaj dôležitá aj s prihliadnutím na to, že už máte skúsenosť s duševnou ťažobou.

V momentoch veľkej neistoty je ťažké hľadať niečo, čo nám pomáha, no nie je to nemožné. Rada by som Vás podporila v tom, aby ste sa zamerali na to, čo môžete ovplyvniť a na čo máte dosah. V súvislosti s predčasným narodením bábätka môžete znižovať svoju neistotu napríklad získavaním informácií, ktoré potrebujete. Ak máte množstvo otázok, ktoré Vás stresujú, hľadajte odpovede u odborníkov. Hoci ste mama druhého dieťaťa, tento začiatok je zrejme neporovnateľný.

Hovorte o tom, čo prežívate, aj s najbližšími či s ľuďmi, ku ktorým cítite dôveru a ktorí Vás dokážu podporiť. Podporná sieť je nesmierne dôležitá bez ohľadu na odbornú pomoc zvonka.

Ak by ste hľadali komunitu žien, na našom webe nájdete rôzne príbehy žien, ktoré si po pôrode prešli rôznymi podobami duševnej ťažoby. Možno Vás niektorý z nich podporí v hľadaní vlastnej cesty.

Ak by sme Vám vedeli byť na Vašej ceste podporou aj my, napíšte nám.

Držím Vám palce.