Ako zvládnuť stres z rodinnej zodpovednosti a nájsť rovnováhu?

Dobrý deň,

ďakujem za dôveru, s ktorou prichádzate. Aj napriek tomu, že prichádzate s dilemami a mnohými otázkami, vnímam vo vašich slovách aj nádej a chuť situáciu riešiť. Vaše detičky sú malé a zároveň každé z nich je v nejakej špecifickej fáze raného detstva, čo veľmi ľahko môže spôsobiť pocit, že nereálne naplniť ich potreby a byť pri tom v čom najväčšom kľude. Čo je riešením? Azda len to, že pripustiť, že dokonalá mama neexistuje a často to najhodnotnejšie pre deti je, keď je mama dosť dobrá. A to ocenia deti bez ohľadu na vek.

Na to ale aby ste mali kapacitu na matertsvo ako také, bude dobré porozmýšľať nad tým, kde by ste si vedeli nájsť nejaký zdroj energie pre seba. Môžete sa na to pozrieť cez cestu, že do aktuálnej situácie si budete vnášať niečo vaše, čo vás teší a napĺňa. Ak však cítite preťaženie a nevidíte priestor, môže byť funkčná druhá cesta, kde netreba robiť viac, ale práve naopak. Robiť menej je často tá najlepšia vec, ktorú vieme robiť, keď cítime preťaženie. 

V praxi to môže znamenať, že sa pozriete sa svoje očakávania od seba, ako by vaše dni s deťmi a partnerom či  domácnosť mali vyzerať. Pokiaľ je primárna starostlivosť o druhých na vašich pleciach, skutočne to môže spôsobovať preťaženie. A my ako ľudia sa vieme postarať o druhých len vtedy, keď sami máme kapacitu. Náš nervový systém prirodzene reaguje na svet vonku. Dobré ale je, že máme aj nástroje, ktoré nám pomáhajú s reguláciou. Ak chcete, viac informácií nájdete aj v tomto našom článku. Ani najzregulovanejší človek však nedokáže dlhodobo niesť bremeno, ktoré je priveľké, ak tomu neprispôsobí aj svoje očakávania a prostredie. 

Veľmi sa teším, že píšete aj o tom, že máte pomoc v podobe vašej mamy. Partner sa zapája. Zároveň prinášate aj tému, že vnímate, že ste  niekedy hodnotená z ich strany. Chcela by som vás povzbudiť v tom, že materstvo nie je skúška, v ktorej máte od niekoho dostať nejakú známku. Verím, že to nemusí dobre padnúť. Ak vnímate priestor v týchto dvoch vzťahoch, hovorte otvorene o tom, čo je pre vás zraňujúce a tiež prinášajte to, čo potrebujete. Keď používame tzv. ,,ja jazyk" ľudia sú skôr ochotní počúvať a hľadať riešenia.

Na vašu otázku, že ako sa podporiť v tom vnímaní, že je to len obdobie, vám ponúkam jednu myšlienku - skúste sa pozrieť do minulosti a hľadať, čo všetko ste už zvládli a tiež pátrať po tom, čo vám vtedy dodávalo silu. Chápem, že je rozdiel v tom, keď máte prvé a tretie bábo, no zrejme niečo spoločné nájdete. Možno to bude nakoniec vaša schopnosť vynájsť sa, zmysel pre humor, odvaha, čokoľvek. 

Pod ťarchou denného kolotoča dokážeme veľmi ľahko pozabudnúť na to, čo je pre nás dôležité a podstatné. Keď si však doprajeme priestor sa na chviľu pomyselne zamyslieť, možno zistíte, kde ležia priority tohto obdobia a čo sú veci, ktoré môžete delegovať, poľaviť v nárokoch alebo ich zo zoznamu celkovo vyškrtnúť. Dynamika viacpočetných rodin je naozaj živá, často to môže byť pocitovo aj na pokraji síl. Je skvelé, že si uvedomujete, že aktuálny stav vám nevyhovuje. To je ten najlepší prvý krok.
 
Na záver by som vás chcela ešte raz povzbudiť v tom, že hoci máte chuť podporiť spokojnosť všetkých naokolo, nesmiete zabudnúť aj na tú svoju spokojnosť. Ak to veľmi zjednoduším, tak napr. aj tá ranná káva/čaj pri stole počas trvania jednej obľúbenej pesničky môže byť pre vás zdrojom na zvyšok dňa. 

Keby ste potrebovali niekedy v budúcnosti priestor na vydýchnutie, sme pokojne sa ozvite.

Držím vám palce a prajem aspoň ten minimálny priestor na výdych počas týchto sviatočných dní.