Ako sa mám vysporiadať so strachom?

Dobrý deň,

mám 25 rokov a stále sa bojím tmy a toho, že čo z v nej môže byť. Tento problém ma prenasleduje od detstva. Nie som schopná byť sama doma v pohode.

Zachádza to ďaleko a zasahuje to môj život. V noci sa bojím vyjsť z postele i keď musím mladšej dcére pripraviť mlieko. Nie som schopná ísť večer do sprchy, keď deti spia.

V celom byte mam zapálené svetielka, ale ani to nepomáha. Navyše dosť často ma trápi spánková paralýza. Teraz bol manžel doma, ale od januára zase odchádza preč a ja už mám teraz problémy so spánkom. Neviem to prekonať.

V noci, keď musím vstať k malej a som sama doma, tak mi búši srdce a mám neuveriteľný

Ako sa mám vysporiadať so strachom?

Ide o nejakú diagnózu?

Za odpoveď ďakujem