icon
PoradnePoradňa: zdravý spánok babätiek a detí do 4 rokov

Ako upraviť režim spánku u 10-mesačného bábätka?

Zodpovedané
11. feb 2025

Dobrý deň,

poprosím o radu ohľadom večerného uspávania nášho 10-mesačného syna.

Syn ráno vstáva medzi 7:00 - 8:00. Prvý spánok má po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna a trvá 1 - 1,5 hodiny. Druhý spánok má takisto po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna, zaspí okolo 15:00 a spí 1 - 1,5 hodiny, nikdy ho však nenechávam spať dlhšie ako do 17:00.

Problém nastáva pri večernom uspávaní. Po 3 hodinách bdelého okna ho okúpeme. Potom nasleduje masáž a dojčenie, pri ktorom bol zvyknutý zaspávať. Posledné dva týždne sa však po dojčení preberie a ožije. Niekedy sa mi podarí ho uspať na fitlopte alebo v nosiči, no nechcem, aby si na to zvykol. Ak to nejde, nechám ho ešte chvíľu hrať a skúšam dojčiť znova po 30 minútach. Celý uspávací proces trvá približne 2 hodiny, čo je pre mňa po celom dni veľmi vyčerpávajúce.

Keď už zaspí, počas noci sa budí aspoň päťkrát na dojčenie.

Čo by ste mi prosím poradili?

Mám skrátiť denné spánky?

Máme prejsť na jeden spánok a nekúpať tesne pred spaním?

Ďakujem.

expert
Zuzana Sláviková
Odborník

Dobrý deň,

Vaša situácia je pomerne častá u 10-mesačných bábätiek, ktoré prechádzajú rôznymi vývojovými zmenami.

Možné dôvody môžu zahŕňať:

  • Nedostatočná únava: Bdelé okno pred nočným spánkom môže byť príliš krátke. Skúste ho predĺžiť o 10 - 15 minút. Ak sa dieťaťu večer nechce spať, môže to znamenať, že posledný denný spánok končí príliš neskoro.
  • Príliš veľa denného spánku: Pokúste sa celkový denný spánok mierne skrátiť.
  • Vývojový skok a separačná úzkosť: Okolo 10. mesiaca prebieha veľký vývojový posun (motorický, kognitívny), čo môže ovplyvniť aj zaspávanie.
  • Postupná príprava na prechod na jeden spánok: Niektoré deti medzi 10. - 12. mesiacom začínajú prechádzať na jeden dlhší spánok okolo obeda. Ak sa večerné zaspávanie výrazne predlžuje a druhý spánok sa posúva, môžete skúsiť jeden deň nechať len jeden spánok a pridať krátky šlofík.
  • Dojčenie alebo kúpanie môže dodávať energiu namiesto uvoľnenia: Ak sa dieťa po dojčení prebúdza, skúste kúpanie posunúť o 30 minút skôr, alebo ho zaradiť iba každý druhý deň. Prípadne pridať aktívnejšiu rutinu pred spaním.


Bohužiaľ, bez hlbšej analýzy je ťažké určiť presnú príčinu, preto môže byť potrebné vyskúšať rôzne úpravy režimu a sledovať ich efekt.


Zuzana Sláviková
holistická spánková poradkyňa
mail: ahoj@spinkajbabo.sk
web: https://www.spinkajbabo.sk
IG: @spinkajbabo