Existuje prírodná liečba nespavosti?

Dobrý deň,

áno, na riešenie dlhodobej, chronickej, psychickej či naučenej nespavosti existuje terapeutická cesta liečby tzv. kognitívno-behaviorálna terapia pre insomniu (KBTI). Vo svete sa využíva úspešne viac ako 30 rokov. Je vedecky potvrdená a jej pozitívny efekt pretrváva aj po jej ukončení. Túto cestu Vám odporúčam, nespavosti a závislosti na liekoch na spanie sa viete zbaviť behom niekoľkých sedení.

Problém nespavosti v tejto fáze (viac-ročná nespavosť) je tvorený viacerými menšími problémami, ktoré vyúsťujú do toho, že sa nespavosť opakuje a predlžuje. Striedanie liekov ako píšete nie je riešením. Sú určené na akútnu nespavosť t.j. krátkodobo. Neriešia príčinu nespavosti, tlmia následok = neschopnosť zaspať a udržať si spánok požadovaných x hodín. Pritlmia centrálny nervový systém, pomôžu navodiť spánkový cyklus. No nie sú riešením z dlhodobého hľadiska aj pre to, že na ne vzniká tolerancia t.j. účinok pri danej dávke slabne - aj preto musíte lieky striedať pre časovú obmedzenosť ich účinku. Nezriedka sa stáva, že prestanú účinkovať úplne.

Spánok nie je schopnosť, ktorú ste stratili aj keď to teraz tak vyzerá. Spánok je biologický stav a náš organizmus ho dokáže sám, potrebuje na to len vhodné podmienky: v našich myšlienkach, biochémii tela, režime.

KBTI vie odstrániť aj fyzickú aj psychickú závislosť od liekov postupnými krokmi a prinavrátiť zdravý spánok. Pre väčší rozsah informácií uvádzam niekoľko podrobnejších článok o tejto terapii. Ďalej o tom, prečo pri taketo dlhodobej insomnii nepomôže nič zo spánkovej hygieny, suplementov ani iných opatrení na podporu spánku.

Vyznie to paradoxne, ale opakujem to znova a znova: Spánková hygiena, bylinky, suplementy, všetky "babské rady" i moderné poznatky na zlepšenie spánku pomôžu ľuďom, ktorí svoj spánok nepovažujú za problém. Pomôžu tej skupine ľudí, ktorá svoj spánok nijak nerieši alebo keby ste sa ich spýtali, "či by sa možno radi trochu lepšie vyspali", povedali by "áno, prečo nie". To nie je Váš prípad. Spánkovou hygienou sa dlhodobá nespavosť poraziť nedá, to by inak insomnia tohto druhu neexistovala.

Pozrite si online webinár z pohodlia domova, je free, vysvetluje vznik nespavosti - štartujúce faktory, predlžujúce faktory a spôsob jej liečby v takomto stave aký opisujete:

Ďalej si môžete prečítať bližšie informácie o jednotlivých parciálnych krokoch a témach, ktoré tvoria spolu dlhodobú nespavosť:

https://www.modrykonik.sk/zdravie/naucena-nespavost/

https://ranecko.com/kbt-i/

https://dennikn.sk/blog/4777549/ako-sa-z-akutne...

https://dennikn.sk/blog/4569122/preco-nefunguju...