Spánková poradňa - problémy so spánkom a nespavosť

Volám sa Jana Martišková a som certifikovanou spánkovou poradkyňou a terapeutkou KBT-I pre insomniu. Bola som ťažká insomniačka a viem, aké je to roky nespať. K zdravému spánku som si nakoniec pomohla sama štúdiom spánku a spánkových porúch v zahraničí na Spencer Institute a Michiganskej univerzite. Pracujem využítím (aj) kognitívno-behaviorálnej terapie pre insomniu, ktorá je dnes prvou voľbou pre riešenie rôznych problémov so spánkom najmä pri dlhodobej, chronickej a naučenej nespavosti.

V poradni sa venujeme najmä týmto problémom:
- dlhé zaspávanie a neschopnosť zaspať do 30 minút,
- časté nočné budenie sa,
- plytký a nekvalitný spánok,
- príliš skoré ranné budenie,
- pocit únavy po prebudení a nedostatok energie počas dňa,
- pri ochoreniach a bolestiach spôsobujúcich nespavosť,
- práci na smeny,
- úzkostné a depresívne stavy,
- (hyper)arousal (nabudenie organizmu, stres, vypätie) znemožňujúce dobrý spánok,
- podozrenie na spánkové apnoe,
- užívanie liekov na spanie a úzkosti a pod.

Pokiaľ máte problémy so spánkom, rada ich zodpoviem.

AKO NA TO?
1. krok - Položte otázku sem do poradne
2. krok - vyplňte SPÁNKOVÝ DOTAZNÍK (2.krok), ktorý pomôže k odhaleniu príčiny nespavosti a jej správnemu riešeniu.

Ing. Jana Martišková
certifikovaná spánková poradkyňa a terapeutka KBT-I pre insomniu