Zakladna poloha lah na chrbte, plecia uvolnene, krize tlacime do podlozky, pod hlavou uterak alebo vankus. Dvihneme hlavu a tahame chodidla k trupu.
Zakladna poloha lah na chrbte, plecia uvolnene, krize tlacime do podlozky, pod hlavou uterak alebo vankus. Dvihneme hlavu a tahame chodidla k trupu.