A čo robis ešte? Či iba brusaky?

Vyskúšaj plank , svaly si budeš cítit pár dní 😉

ja nemavam svalovicu ani po planku. boli ma chvilu ale na druhy den neviem o nicom..podla mna to je tym, ze nemam na com mat svalovicu, kedze asi nemam ani kusok svalu na bruchu...

skúste angličaky tam mám vždy svalovicu

@lenkafirka1 ani po planku nemam nic, nohy citim, vsetko ostatne ano ale brucho vobec ☹

Skus si robiť menšie prestávky medzi seriami

@zuzka6542 aj drepy, cvicim na nphy...skracovacky sa snazim na zemy, ale lepsie mi to je na fit lopte...tam ramena aspon odlepim od lopty. od zeme mam problem.

@adusina2000 co to je prosim ta?

@spinoscapularnabeta skusam kade co. no s ostatnymi partiami tela nemam problem, len to brucho necitim.....

@modrava no ja mam na bruchu vela 😀 hlabne kozu a aj tuk.....

@adusska takze na brucho len brusaky? Daj si na YouTube cviky na brucho je tam toho kopec a podľa toho cvic ja tiež tak robím a obmienam a pridávam

@zuzka6542 budem musieť niečo popozerať. A myslíš že je možné, že niečo robím zle?

@adusska vsak ja som myslela tak,ze nemam svalovicu lebo nemam svaly ziadne...😀 ... len ten tuk 🙈

@adusina2000 už som to pozrela. Žiaľ ja moc nemôžem skákať na špičky, mám operovany prst na nohe,tým pádom ja sa ani na špičky nepostavim ☹

@modrava 😂 aha tak vitaj v klube 😀😀😀😀

Vyskúsaj ľah na chrbte nohy zdvihnut od zeme asi 20cm špičky napnút a držat počítaj do 60. Opakuj aspon 5-6x.

@slnieckoevka a mam mat aj ramena od zeme? To skúsim 🙂

Nie, cele telo je na zemi len nohy mierne zdvihnes, nie vysoko a drzis . Čim dlhsie tým lepšie

@slnieckoevka ďakujem zajtra sa do toho pustím.

@adusska ja tiež napríklad nemam svalovicu na bruchu ale keď cvičím tak mám pocit ako by mi tie svaly mali zhorieť strašne štípu ale na druhý deň nič