Plank

Medvedia chôdza. Cviky na chrbte - kukni pylates chrobák. Ale robiť to pomaly a poctivo. Naozaj stačí pár krát,ale poriadne (technický poriadne) žiadne 200x denne 🥴

📌

@slunce3 a najdem aj nejako videa k tomuto? Ja sa snažím každý deň na stacionárnom biku cca 40min. a potrebujem aj spevniť ale z brušákov ma bolí drieková oblasť....

@anickaaa6aaa ak ťa z brušakov boli chrbát tak ich vykonávaš technicky zle možno by pomohol 1-2 tréningy s trénerom kde by ti vysvetlil techniku

@viktoriaandrascik je to možné. ale nie ani že chrbát...stačí keď ležím a chcem sa trošku ponuť tak cítim bolesť v oblasti krížov. no a na trénera nemám čas a ani chuť.

@viktoriaandrascik skôr by som povedala, že je to kostrč...a tám sa ozve hneď ako si ľahnem na podložku.