Ahoj plank, to určite uz asi cvičis ,potom trenazer veslovanie, ekvivalent nadoma s gumamy, na YT najdes vela cvikov. A SM systém s certifikovanym clovekom .

@mariejenka ahoj no plank zvládam len na kolenách zatiaľ a bez akéhokoľvek pohybu a som šťastná ze to vôbec dám 😂... Ten trenažér vyzerá dobrá vec len asi tiež trosku na neskôr 😁 s tou gumou som cvičila a to si zoženiem ešte.... O týždeň začne zas so mnou cvičiť rehabilitačný len sa zameriavajú hlavne ruky a nohy...

Na chrbát a brucho cvičí môj syn spinálne cvičenia, naučili sme sa ich na rehabilitaciach, cvičia sa iba na chrbte a na bruchu.

@anieli_1 skus Pinterest

@mamina321 Zlatko cvičím všetko čo má naučil rehabilitačný a také co zvládnem sama plus si už teda pridávam... Len je veľa vecí čo bez asistencie neviem spraviť 🤦‍♀️ ale pošlem ti videa na msg 😁

@liz_lemon tak to je prehliadač co viem len som chcela reálne ze co je hovadina a co ma ozaj efekt a hlavne co aj zvládnem sama cvičiť