No tak jedz čo máš rada 🤷‍♀️ Máš na výber ešte kopu ďalších surovín.

Morčacie kuracie hovädzie

tak ich nejedz ci kde je problem? 🙂 chces schudnut?

Bez ryb prezijes, aj bez vlociek atd, no so zeleninou by som sa radsej skamaratila, nech nemas deficit vyzivy, mozes byt aj obezna a podvyzivena. Strukoviny, nemastne maso, zeleninu kludne tepelne upravenu ak ti nerezu salaty, cestoviny celozrnne...

A z coho zijes doteraz? To jedz nadalej.

@linduska86 anó ch ela bh som schudnúť, a keď aj pozerám kadejaké recepty tak samé veci co nemám rada.

@anka1204 bez zeleniny sa tazko chudne.
Salat ku kazdemu jedlu ta zasyti a doplni prirodzene vitaminy.
Musis mat kaloricky deficit ak chces chudnut.

@natalka13 co znamena kaloricky deficit?

@anka1204 ze viac tvoje telo minie energie ako prijme.

@anka1204 a co mas rada, co ti chuti?

Tak mam rada napríklad zemiaky, kuracinu ale iba prsia, ryžu, kadejaké omáčky, mrkvu, vajcia,salámy,...

@anka1204 veď na Tom sa schudnúť dá. Ja jem v podstate všetko vymenované okrem salámy a schudla som od septembra asi 17 kg čistého tuku.

@anka1204 s omackami velmi neschudnes.. treba zvysit prijem bielkovin, mat nizsi prijem ako vydaj energie a aj sa hybat..

@anka1204 tak skus jest stylom delenej stravy. Napriklad maso s mrkvou. Vajcia s mrkvou ( dusenou zeleninou).

Prosim ta, schudnut mozes. Zacni jest polovicne porcie ako doteraz a pojde to same. So zeleninou to budes mat lahsie, lebo ta zasyti, ale ked ju nelubis, nevadi. Jedz to, co doteraz, len mensie porcie.