skús si dať flector - mne zaberá iba ten

su aj tie hrejive náplaste, a cviky.. to by som len opatrne, veľmi opatrne nejaky strečing dala.Aj ja som mega dolamana, začala som cvičit, a par dňoch mierne zlepšenie. A pomáha aj pri depresii.. to cvičenie.

Hlavné necvic ak ťa to bolí začni pilates na chrbát ale až keď bolesť oddide a teraz nízke analgetikum ktoré dobre zvladas a hlavne nie hurucu sprchu to by si zabila

Niake nie nízke

Treba to nahriať a rozcvičiť, opatrne, neísť cez bolesť. Odporúčam na youtube Joga pre zdravie, nájde to to cvičenia na chrbticu, krčnú, všelučo. Teplý uteráčik a pomaličky, opatrne po kúštikoch rozcvičiť, mne to vždy pomôže a lieky nepotrebujem 🙂

Taci len ze sa nadychnem dlbsie alebo zivam ci kyvhnem alebo len lahnen a uz som v keli...boli to a picha... Teraz i chrbat zacal :( a to male so mno cvici riadne. I by som sa natiahla len tu maraton v nespani predvadza uz 3den :(

Ak by si mala moznost aspon si pozicat bioptron lampu a nahrievat si to, ta pomaha na vsetko. Inak nasa tiez nespava,uz ani neratam kolku noc, nech uz su tie zuby vsetky vonku 😀😀😀

@anvien určite odporúčam jogu, nájdi si na YouTube joga proti stresu a zabijes dve muchy jednou ranou, uľaví sa ti z bolesti chrbta a pomáha to aj na stres, úzkosti a depresie, mám vlastné skúsenosti. Môžeš pridať relaxačný kúpeľ, magnézium a čaj z medovky lekárskej. Na YouTube je veľa videí jogy zamerané aj vyslovene na chrbticu a tým, že joga je hlavne o dýchaní, tak sa zbavíš aj depresie, odporúčam ti prečítať si niečo o brušnom bránicovom dýchaní 😉 prajem všetko dobré

Urcite flector.v prasku a ptm cvicit jogu.rehabilitovat a posilnovat chrbtove svalstvo..drz sa.