Pohyb a neprezierat sa 😉

Preco dieta?? Zmena zivotneho stylu a pohyb a strava 😊

ale ja sa bojim ze tu zmenu zivotneho stylu nedokazem 🙂 chcela som nejaku dietu , nejake presne body ktorych by som sa drzala :D ale asi taka dieta bez jojo efektu ani neexistuje... ved som uz tyzden bez peciva a chleba co som vylucila a islo dole asi len kilo a pol zatial... sladkosti tiez uz nejedavam, co som pred tym kvanta pojedla ... tak asi sa budem musiet zacat aj hybat trosku :D

Zaklad je strava a dostatok tekutin... A pohybom nic nepokazis... Na nete je kopec lahkych fit receptov, len by som urcite nezacinala zhurta

schudla som za dva mesiace 8kg bez nejakých diét. Stačí vyhodiť chlieb-pečivo(jedine na raňajky som si dala niečo špaldové) denne som cvičila -doma- 45min a veľa zeleniny a bielkovín na večeru 🙂

1,5 kg za týždeň? To je dosť veľa. Zdravé je 0,5-1kg za týždeň, rýchlejšie chudnutie povedie k rýchlejšiemu jojo

@emjee asi pre mňa,že 😀 ? nie...cítila som sa úplne super a išlo to samo od seba,žiadne silenie a jojo sa nedostavil 🙂 Začala som s tým január 2015 kvôli dovolenke,potom som s tým sekla. Teraz začínam opäť lebo zas začínam myslieť na dofču 😀

@emjee zabudla som napísať,že moja méta bola cca 20kg,ale kedže sa nedostavila,idem do toho znovu

@tinkia33 a co napriklad ranajkujes, obedujes a vecerias?a o kolkej jes posledne jedlo vecer?asi mam vela otazok na teba 🙂 ale chcela by som schudnut tiez minimalne 13kg :/ a civis ako?

@tinkia33 nie, 8 kíl za 2 mesiace vychádza na kilo za týždeň
Bolo to pre @bejka1208 k tomu povzdychu, že schudla len 1,5kg za tyzden

@emjee mne sa to zdalo malo, najma preto ze uz zo dva dni mi vaha stoji nic sa s nou nedeje :D

1. pravidlo - nevazit sa, radšej krajcirskym metrom pomerat cm
Ak už sa musíš vážiť, tak max. raz za týždeň