Nalaďme sa pozitívne 🌞

Tento rok máme naozaj nádhernú jeseň. Povedala by som, že teplotami môže konkurovať letu, až na tie chladnejšie rána a noci. No krajšie Babie leto si ani neviem predstaviť. A možno aj preto ma zatiaľ nechytila typická jesenná melanchólia. A skôr ako sa jej to podarí, som sa rozhodla tento rok ju do mojej hlavy nepustiť 😀 .

Čo tak spraviť si týždeň plný pozitívnych úloh a aktivít? Okrem dobrej nálady vám prinesú aj skvelý pocit a pomôžete tak nielen sebe ale aj svojmu okoliu 🙂 .

Ako taký "Pozitívny týždeň" vyzerá?

Pondelok: Čas pre seba

Utorok: Elektronický detox

Streda: Čistota - pol života

Štvrtok: Očista tela a mysle

Piatok: Dary

Sobota: Zdravie

Nedeľa: Energia

PONDELOK: Čas pre seba

Doprajte si chvíľu len a len pre seba. Je na vás, čo si zvolíte, dôležité je, aby vás to napĺňalo dobrým pocitom a spokojnosťou 🙂 Môžete si vybrať z nasledovných tipov, alebo si vymyslieť niečo iné:

• doprajte si pleťovú masku alebo navštívte kozmetičku
• spravte si doma manikúru/pedikúru alebo navštívte manikérku/pedikérku/kaderníčku
• dajte si kúpeľ s morskou soľou alebo šumivou bombou do kúpeľa
• prečítajte si obľúbenú knihu
• venujte sa obľúbeným ručným prácam

UTOROK: Elektronický detox

Toto bude asi najtažšia úloha z týždňa 😀 ... zbaviť sa elektroniky na celý deň alebo aspoň na pár hodín. Opäť zopár tipov:

• trávte popoludnie bez elektroniky, prístupu k internetu, bez telefónu
• vypnite telefón/PC/TV minimálne hodinu pred spaním
• urobte si deň bez emailov, správ, pripomienok, telefonátov, sociálnych sietí
• nájdite si na večer s partnerom/rodinou rôzne spoločenské aktivity mimo TV/PC 
• choďte s rodinou, priateľmi, partnerom na výlet

STREDA: Čistota - pol života

Viete, že čisté a upratané prostredie môže pozitívne ovplyvniť vaše myslenie, konanie a náladu? Tak práve v tento deň môžete svoj príbytok vyčistiť či skrášliť 🙂 a môžete sa inšpirovať aj týmito tipmi:

• upracte si skrinku či zásuvku, ktorú už dlho odkladáte
• dôkladne vyčistite kúpeľňu (od sanity, cez skrinky až po obklady...)
• utrite parapety, rolety, okná či ventilátory
• vyčistite vonkajšie priestory okolo vášho príbytku
• preložte nábytok

ŠTVRTOK: Očista tela a mysle

Naše telo nie je kôš, tak sa tak k nemu nesprávajme! Čo tak si dať fyzický a mentálny detox? Selektovať, čo áno a čo nie... vyberte si niečo z mojich tipov alebo si navrhnite svoj vlastný 🙂

• vyraďte na 1 deň z vašej stravy cukor/lepok/mliečne výrobky/mäso...niečo čoho sa ťažko vzdávate
• vyraďte zo svojich kontaktov ľudí, ktorí vás už neinšpirujú a neprinášajú vám radosť do života
• vyčistite chlaničku/mrazničku/špajzu od všetkého starého a po záruke

PIATOK: Dary

Zbavte sa nadbytku svojich materiálnych vecí a urobte tak radosť niekomu inému...ten pocit, keď niekomu niečo darujete a urobíte mu tým radosť, je na nezaplatenie 🙂

• vyraďte staré a nepotrebné oblečenie z vášho šatníka a darujte ho
• venujte svoj čas dobrovoľníctvu v útulkoch, domovoch, nemocniciach, charite
• miňte aspoň 10 € na charitu
• darujte nepotrebné knihy druhým ľuďom alebo verejnej knižnici

SOBOTA: Zdravie

Posilnite svoje zdravie a imunitu niečím, čo nerobíte bežne. Možností je veľa, no ak vás nič nenapadá, tu je zopár tipov odo mňa 🙂

• jedzte zdravo po celý deň
• vyskúšajte nové jedlo (zelenina, hríby, ovocie, bylinky, strukoviny...)
• vypite minimálne 3 litre vody za celý deň (postupne od rána až do večera)
• pite celý deň čaj namiesto kávy
• vymeňte sladkosti za ovocie

NEDEĽA: Energia

Práve nedeľa je deň ako stvorený na oddych a dobitie bateriek a energie na celý ďalší nasledujúci týždeň. Preto si doprajte aktivitu, ktorá vám dodá energiu a dobrú náladu 🙂

• 20 minutová prechádzka
• cvičenie vo fitku (nejaké skupinové cvičenie ako kickbox, pilates, zumba, jump...)
• zabehajte si zopár kilometrov
• zacvičte si podľa videa na youtube (joga, pilates, ...)
• choďte si zaplávať do bazéna v najbližšej plavárni
• skúste nejakú novú aktivitu či cvičenie vo svojom okolí

Snáď som vás aspoň trošku inšpirovala a užijete si krásny a pozitívny nasledujúci týždeň 🙂

Ak sa zapojíte, či už tento alebo iný týždeň, budem rada, keď napíšete svoje dojmy do komentu 🙂. Rada vás odmením srdiečkami ❤️

#srdiecka #dovera