Baby prosim vas.. Chcem začať chudnúť a chcela by som sa opýtať, či mi viete odporučiť nejakú knižku, alebo niečo podobné kde by som si o stravovaní našla užitočné rady, poprípade recepty, alebo i cviky.. Pretože moja vôla je na bode mrazu ale uz treba niečo robiť.. Darmo budem sa stravovať "zdravo", keď neviem do kedy jesť sacharidy a tak.. Jednoducho zhrniem to, chcela by som sa dočítať aké potraviny su vhodné a kedy.. Poprípade iné návrhy, inšpirácie ako prekonať samú seba.. Ďakujem krásne 🙂
@ester83 @bejulka11 zacnite si naberat jedlo na mensie taniere. tym padom zjete mensie porcie. nemusite sa vyhybat vsetkemu sladkemu - ale poznat mieru. hold namiesto jedneho velkeho zakusku si dat 5 malych asi nebude uspenym koncom pri chudnuti.
ak ste sa doteraz malo hybali, tak sa hybat viac. ak ste sa hybali viac, tak sa hybat este viac. pozor na posilovne - tuk sa premeni na svaly a na vahe nic neuvidite. pozorujte ako vam sedi oblecenie.
a to najhlavnejsie - ak vy sa nezatnete a nebudete chciet schudnut, mozete aj 200 diet a receptov a fitnes programov mat na pocitaci, a aj tak neschudnete.
zacnite vo svojej vlastnej hlave a pridajte svoje okolie k tomu. lebo ak mate pozerat alebo este horsie varit pre inych tie "zakazane" jedla, tak urcite nevydrzite ani vy.
vela zdaru pri chudnuti
ps - dieta nikdy nebola a nebude uspesna. vyhodit urcite druhy potravin z jedalnicka - schudnut - a potom ich pridat naspat do jedalnicka. a mate super jojo efekt.
nedrzte ziadne diety. ale pozerajte na porcie co zjete. pridat zeleninu a ovocie namiesto zakusku a chleba.
neda sa zit cely zivot bez nejakych potravin - lebo ini povedali ze tie nie su vhodne. naucte sa zit so vsetkymi potravinami - v potrebnom pomere.
Mám rovnaké plány a tiež by som priala nejaké odporúčania 😀 Ale tak ja by som chcela hlavne cvičiť, aj keď strava robí veľa 🙂