🎼 Ticho medzi tónmi
🌫️ Ráno stojíte v kuchyni. Voda vrie, notifikácie blikajú, v hlave sa rozbieha zoznam úloh ešte skôr, než si sadnete. Navonok fungujete. Vnútri je však hluk. Jemný, vytrvalý. Taký, ktorý sa nedá vypnúť silou vôle.
Ticho medzi tónmi. Niekedy netreba meniť myšlienky. Stačí vytvoriť ticho medzi nimi.
🪑 Možno to poznáte. Sadnete si večer, konečne „nič nemusíte“… a aj tak nedokážete vypnúť. Telo je unavené, ale nervový systém ostáva v strehu. Oddych sa mení na ďalší výkon: mal/a by som si oddýchnuť. A tak radšej scrollujete, plánujete, premýšľate. Aspoň niečo známe.
⚡ To napätie má svoju logiku. Keď sme dlhodobo v tlaku, mozog sa neučí pokoj, učí sa pohotovosť.
– Nervový systém nerozlišuje medzi „skutočným ohrozením“ a mentálnym preťažením.
– Myšlienky sa nedajú umlčať príkazom; čím viac ich potláčame, tým hlasnejšie sa vracajú.
O výuce přírodních věd, psaní středoškolské učebnice i GTP
Jak učit biologii a chemii v době, kdy se velká část informací dá jednoduše najít na internetu? Proč je dobré ve výuce využívat moderní technologie, ale jen na ně nespoléhat? Co dělat, když studenti v hodině zkouší pedagoga tím, že zapálí lavici? Co je to mesozom a proč vlastně neexistuje? Nebo jak může rodič podpořit dítě, které má zájem o biologii.
🌀 Nie ste unavení z premýšľania. Ste unavení z hluku, v ktorom žijete
📱 Ráno otvoríte oči. Ešte predtým, než sa postavíte z postele, hlava už ide: „Nestíham.“ „Zase som to pokazil/a.“ „Mal/a by som byť vďačnejší/a.“
☕ Robíte si kávu. Automaticky. Telo funguje, myseľ komentuje. V práci sa usmievate, odpovedáte, riešite. Vo vašom vnútri sa však miešajú hlasy, ktoré sa nepočúvajú, prekrikujú.
🧠 A tak sa stane, že celý deň nesie tón, ktorý ste si vedome nevybrali. Nenápadne. Únavou, podráždením, tichým tlakom v hrudi.
🎼 10 minút, ktoré menia tón dňa.
Zoberte si papier. Napíšte si 5 najčastejších myšlienok posledných dní. Vedľa každej si odpíšte:
– Pomáha mi?
Život po nevere: Zostať, či odísť? Každé rozhodnutie má svoju cenu
Aké je to byť neverný alebo neverná? Ako sa cítime, ak sme podvedený alebo podvedená, a čo prežívame, keď sme niečím milencom či milenkou?
"U neverného človeka sa dajú pozorovať dva fenomény: obrovská nerozhodnosť a tiež zaseknutie v tom, čo si má vybrať, ako sa rozhodnúť. Zvyčajne nechce o nič prísť, nechce stratiť ani jedno. A druhý rozmer je, že nechce ani nikomu ublížiť," vraví Lenka v podcaste.
"To, že sme spolu zostali 'kvôli deťom', je racionalizácia. A deti sú často použité ako zdôvodnenie inej, hlbšej motivácie," vraví Norbert.
Priblížia, prečo je neveru ťažké ukončiť a tiež to, za akých podmienok dokáže primárny vzťah neveru prekonať tak, aby sa v ňom obnovil pocit zmyslu, blízkosti a dôvery.
"My ľudia väčšinou preceňujeme svoju schopnosť ukončiť [paralelný] vzťah a vycúvať z neho," vraví Lenka. "V našej kultúre sa učíme, ako sa zoznamovať, ale neučíme sa, ako sa lúčiť," dodáva Norbert.
A hovoria aj o tom, ako je vo vzťahu možné nevere predchádzať.
🤬 Keď kričíte na seba cez druhých
👀 Rozčuľuje vás kolega. Je pomalý. Nejasný. Nedôsledný.
Partner. Stále niečo odkladá. Nevidí, čo je dôležité.
Dieťa. Nepočúva. Skúša hranice. Vyčerpáva vás.
A pritom… ten hlas poznáte. Ten tón. Tú naliehavosť. Je váš.
👉 Keď kričíte na seba cez druhých. Nie nahlas. Skôr potichu, dlhodobo. Vo vnútri.
Projekcia je jeden z najjemnejších trikov mysle: to, čo je pre nás príliš bolestivé, hanblivé alebo ohrozujúce vidieť v sebe,
Knihou Ľudskosť som stvoril monštrum, mnohí ju pochopili presne naopak
Najnadanejší pracujú v odboroch, ktoré spoločnosti ničím neprispievajú, vraví spisovateľ Rutger Bregman a chce to zmeniť. Tvrdí, že jeho kniha Morálna ambícia je načas jeho poslednou a začína ponúkať štipendiá mladým ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svet.
🧠 Keď prestanete bojovať so svojou hlavou, začne vás konečne počúvať
🎼 „Ak si nevyberáš myšlienky, nie si obeť. Si pasívny dirigent.“
Tvrdé? Možno. Ale prekvapivo presné.
Ráno otvoríte oči a ešte skôr, než sa nadýchnete, už beží vnútorný komentár. Čo všetko treba. Čo ste včera nestihli. Čo ste mali povedať inak.
Idete do práce. Vo vnútri jemné, ale vytrvalé napätie.
A niekde medzi kávou a večerom padne tá známa veta: „Taký/á som.“ Ako keby to bola diagnóza. Nie voľba.
🎭 Eskalácia, ktorú si často nevšimneme.
Strava a psychika
Vliv potravin na naši náladu a výkonnost mozku. Cukr, lepek, čokoláda, káva, tuky, omega3, ovoce, zelenina, alkohol - jak souvisí s úzkostí, depresí, pohodou, pozorností, pamětí, myšlením.
O AI ve vzdělávání
Společnost si v posledních dnech a týdnech připomněla nástup umělé inteligence. A to i popularizací nástroje ChatGPT, který umí komunikovat lidským způsobem. Je umělá inteligence stejně revoluční jako třeba Google, Wikipedia nebo kalkukačka?
Jak může ChatGPT ve výuce učitelům pomoct, aby byli choreografové vzdělávání? A jaké jsou naopak hrozby umělé inteligence?
Trápime sa, ako pracovať s deťmi s poruchami učenia, pritom správnym nástrojom je príbeh
Príbeh považuje za najsilnejší vzdelávací nástroj, vďaka ktorému si žiaci zapamätajú oveľa viac než z bežného faktografického textu. Janette Motlová je riaditeľka Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie, zakladateľka neziskovej organizácie Eduma, držiteľka viacerých ocenení za prácu s mládežou a budovanie občianskej spoločnosti a v neposlednom rade autorka autobiografickej knihy Cigánka. Prečo by mali učitelia učiť cez príbehy a zážitky? Ako funguje Online živá knižnica a v čom je tretie vydanie knihy Cigánka iné?
O školních psycholozích
Proč je pozice školního psychologa důležitá?
🧠 Mozog, ktorý nás neustále prekvapuje
🎭 Predstavte si, že váš mozog je šikovný žartovný umelec, ktorý si rád hrá s vašou realitou a väčšinou to robí úplne nevedome.
Takto sa dá v skratke opísať kniha Albert Moukheiber – Ako sa mozog s nami zahráva.
Nie je to suchá veda. Je to cesta do vlastnej hlavy, pri ktorej sa často pousmejete a niekedy aj zhrozíte.
📖 Čo Vás na tejto knihe zaujme a čo si viete preniesť do života?
💡 Mozog nás často klame. Vnímanie reality nie je objektívne. Vaše myšlienky a presvedčenia ich prefarbia podľa nálady, skúseností a stereotypov.
💡 Emócie majú prioritu pred logikou. Často robíte rozhodnutia, o ktorých si myslíte, že sú racionálne, no mozog sa riadi skôr pocitmi.
💡 Chyby sú normálne. Nie je hanba, že sa mýlite. Mozog robí skratky, aby šetril energiu. Porozumenie týmto skratkám vám môže uľahčiť život a vzťahy.
💡 Strach a úzkosť majú svoj účel. Mozog ich využíva ako signály, nie ako prekážky. Ak sa ich naučíte čítať, prestanete ich len potláčať.
📊 Moukheiber skvelo kombinuje vedecké poznatky s príbehmi z každodenného života.
To, čo sa môže zdať teóriou, nájdete hneď v sebe – v rozhovoroch, v rozhodnutiach alebo v konfliktoch.
👉 Po prečítaní tejto knihy začnete vnímať, že niektoré vaše vzorce správania nie sú chyba vás, ale hra mozgu.
👉 A keď ich spoznáte, môžete s nimi pracovať, namiesto toho, aby vás ovládali.
🌱 Kniha vám otvorí oči a zároveň ruky, aby ste začali robiť vedomejšie rozhodnutia a lepšie rozumeli sebe aj druhým.
#mozog #psychologia #sebapoznanie #koučing #emocie #myseľ #mindatelier #vedomie #autoporozumenie
Jak mluvit o smrti a umírání ve škole i doma
Jak s dětmi mluvit o smrti? Kdy je nejlepší čas vůbec téma umírání a konce lidského života poprvé otevřít? Co dělat, když umře ve škole žák, učitel nebo třeba rodič spolužáka? Třeba taky o tom, jaké knížky nebo materiály můžou pomoct rodičům, ale taky pedagogům.
Sme potomkovia tých, ktorí prežili. Máme predpoklady, aby sme ťažkosti zvládli
Či ako spoločnosť práve neprechádzame jednou veľkou traumou, čo robiť v situácii, ak sme sa nemohli s blízkym pred jeho smrťou rozlúčiť, o tom ako si budovať odolnosť v dnešnej náročnej dobe či ako zvládnuť prvé sviatky po smrti člena rodiny.
Ako sa očami terapeutky pozerá na súčasnú situáciu? „Napríklad čínština má pre krízu a príležitosť ten istý znak. Je na nás, ako uchopíme to, čo sa teraz deje. Je na nás, či z toho vyrastieme alebo sa necháme zraziť na kolená“.
O výběru vzdělávací cesty dítěte
Blíží se zápisy do základních škol. Školy je musí zorganizovat během dubna. S výběrem vhodné školy pro dítě může v některých případech radit i kariérní a studijní poradkyně. Tou je i Šárka Plocková Hauznerová se kterou si povídá moderátorka Lucie Kocurová. Co obnáší práce studijní poradkyně? Co rodiče často při volbě školy pro své dítě nechtějí? Proč je proti spádové turistice a přesto ji v některých případech dá jako možné řešení? A proč je při výběru školy důležité stanovit si vlastní hodnoty a priority v rodičovském vztahu s dítětem? A je volba základní školy tak zásadní volba, jak to na první pohled vypadá?
O sociální roli školy
Silný vliv socioekonomického zázemí rodiny na vzdělávací výsledky žáků v našich školách je dnes již známým faktem. V Česku ale stále přetrvávají velké nerovnosti ve vzdělávání a nedaří se nám je snížit. Možná je to i tím, že tápeme, jakým způsobem má samotná škola kompenzovat sociální znevýhodnění žáků a jaké profese jí v tom mají pomáhat. Analytička EDUinu Kateřina Lánská v rozhovoru s Pavlou Lioliasovou mluví o tom, jaká je sociální role školy, jaké pozice můžou učitelům v této problematice pomoct nebo jak se v tom daří spolupráce ministerstva školství a ministerstva práce a sociálních věcí.
Prikladám ďalšie zaujímavosti 😊
V krízovej situácii deti regulujú svoje emócie podľa dospelých, ktorí sa o ne starajú
Deti vnímajú spoločenské dianie a mnohé deti majú otázky: o násilí na školách, vojne, klimatickej kríze či o politickej situácii v krajine.
Ako na ne odpovedať? Ako vytvárať deťom pocit bezpečia vo svete ktorý nie je celkom bezpečný? A ako posilňovať psychologickú odolnosť detí, keď aj my dospelí cítime niekedy úzkosť?
„V náročných situáciách deti sledujú emócie dospelých a pozorujú pritom, aký význam vkladáme do udalostí my.“.
„My dospelí máme zodpovednosť za to, čo deti vidia a čo počujú. A je to oveľa dôležitejšie ako pravidlá, ktoré im hovoríme. Deti sa dívajú na nás, ako ich napĺňame,“ dodáva.
„My dospelí máme zodpovednosť za to, čo deti vidia a čo počujú. A je to oveľa dôležitejšie ako pravidlá, ktoré im hovoríme. Deti sa dívajú na nás, ako ich napĺňame,“ dodáva.
Mária Anyalaiová je expertka na krízovú intervenciu na školách a v detských skupinách a je tiež medzinárodnou trénerkou v tom, ako takéto intervencie robiť. Na Slovensku už vyškolila 950 odborníkov a odborníčok, ktorí vďaka nej dokážu pomôcť deťom, učiteľkám, ale aj rodičom zvládnuť rôzne krízové situácie, ktoré vznikajú v školskom prostredí.
V tejto epizóde podcastu Ľudskosť sa s ňou Barbora Mareková rozpráva o tom, čo môžu robiť rodičia, aby zvýšili u detí pocit bezpečia a posilnili ich psychologickú odolnosť. Ale rozprávajú sa aj o zodpovednosti škôl, do ktorých deti chodia, o zodpovednosti politikov za atmosféru v krajine a tiež o zodpovednosti médií.
„Výskum Murraya Strausa priniesol teóriu prenášania kultúrnych vzorcov, ktorá hovorí, že čím viac spoločnosť schvaľuje používanie násilia alebo ho legitimizuje, tým viac sa toho násilia v spoločnosti vyskytuje. A tá vlna násilia sa nezastaví pred deťmi,“ hovorí Mária Anyalaiová.
Vysvetľuje aj, prečo bezprostredne po tragickej udalosti treba chrániť ľudí, ktorých táto udalosť priamo zasiahla.
„Ľudia, ktorí boli po traumatickej udalosti vystavení médiám a viedol sa s nimi rozhovor o tom, ako sa cítia a aký je ich príbeh, majú riziko vzniku posttraumatickej stresovej poruchy až dvaapolnásobne vyššie. Priamych zasiahnutých sa preto snažíme chrániť a hovoríme im, aby neposkytovali rozhovory pred kamerou,“ vraví Mária Anyalaiová.
V novom roku nám bude chýbať naša priateľka 🫶😪❤️
O životních drahách neúspěšných maturantů
V českém vzdělávacím systému nastoupí každý rok na maturitní obory zhruba 70 tisíc žáků. Data ale ukazují, že jedné desetině můžeme už dopředu slíbit, že bude mít velký problém po čtyřech, pěti letech maturitu složit. A bohužel zhruba dva až tři tisíce z těchto středoškoláků nakonec zůstanou úplně bez maturity, jen se základním vzděláním. Právě na tyto neúspěšné studenty se teď zaměřila studie výzkumníků z Filosofické fakulty Masarykovy univerzity.
🧠 Keď sa myseľ konečne dá čítať ako mapa
📘 Táto kniha sa netvári, že vás „opraví“.
Ani vás nemotivuje lacnými vetami.
Len potichu vysvetľuje, ako vlastne funguje ľudská hlava – a robí to prekvapivo zrozumiteľne. ✨
📖 Ako funguje psychológia je kniha, ktorú nečítate.
Vy sa ňou prechádzate.
Každá dvojstrana je ako malé zrkadlo.
Raz v ňom uvidíte svoje emócie
Inokedy svoje reakcie v konflikte
A občas aj dôvod, prečo robíte veci, ktoré Vám vôbec nedávajú zmysel.
💡 Čo si z nej viete odniesť do bežného života?
Že emócie nie sú problém. Problém je, keď im nerozumiete.
Že stres nie je slabosť, ale signál tela.
Že správanie ľudí má vzorce a keď ich spoznáte, prestanete si veľa vecí brať osobne.
Že myseľ sa dá trénovať jemne. Nie tlakom.
📊 Vizuálna forma robí zložité veci jednoduchými.
Nie infantilnými.
Ale pochopiteľnými aj pre tých, ktorí psychológiu nikdy neštudovali.
Kniha pomáha ľuďom začať rozmýšľať o sebe bez hanby a bez obviňovania.
Len so zvedavosťou.
A presne tam sa začína skutočná zmena.
📌 Ak Vás zaujíma koučovanie, práca s emóciami, stresom či vzťahmi a zároveň nechcete čítať ťažké odborné texty, táto kniha je veľmi dobrý prvý krok k lepšiemu porozumeniu sebe aj druhým.
#psychologia #koučing #sebapoznanie #emocie #mysel #vizualneucenie #mindatelier
Zopár zaujímavostí, ktoré mi padli do oka 😊
Nenávist na počkání: Jak se z normálních dětí stanou nepřátelé
Dva týmy normálních kluků. Po chvíli společných her si kradli oblečení, házeli po sobě jídlo a bili se. Brutální experiment, který ukázal, jak rychle vzniká skupinová nenávist – a co jediné ji dokáže vyřešit. Není to "pojďme si o tom promluvit". Bonus: Proč tohle vysvětluje války na sockách i mezi sousedy.
Pobyt v tme je prípravou na to, že jedného dňa môžu veci, ktoré sú pre nás istotou, skončiť
Pobyty v tme majú korene v dávnych tradíciách, no obľúbené sú aj na dnešnom Slovensku. Človek sa v rámci nich ocitne v bytíku v úplnej tme a tichu, v ktorom strávi niekoľko dní až týždňov.
Mojich žiakov beriem ako druhú rodinu
Jozef Zvolenský je učiteľom matematiky a techniky na malej dedinskej škole v Skýcove. Matematiku vysvetľuje aj cez svoj youtube kanál Učím sa doma, ktorý sledujú tisícky žiakov a rodičov po celom Slovensku. Za svoju prácu získal ocenenie cena verejnosti Učiteľ Slovenska 2021 aj cenu Dionýza Ilkoviča. Hovorí, že matematiku kritizujú často ľudia, ktorí si neuvedomujú, že ju využívajú v každodennom živote a práve to sa snaží ukazovať svojim žiakom.
🫂 Kedy naposledy sa vás niekto dotkol len tým, že vás naozaj vypočul?
🌿 Niekedy to začne nenápadne. Unavené rána, krátke odpovede, ticho pri večeri. Poviete si ,,To je normálne, všetci to majú". A možno aj majú. Lenže niekde medzi tým, ako všetko zvládate, sa pomaly stráca pocit, že ste v tom prítomní. Že niekto vidí vás, nie len to, čo robíte.
💭 Keď sa to deje dlhšie, telo sa stiahne. Zvykne si na napätie ako na novú normu. Rebrá sa nadýchnu len do polovice, čelo bolí aj bez dôvodu. Usmievate sa a predsa viete, že niekde pod tým niečo ticho čaká, kým ho vypočujete.
✨ Láskavosť niekedy začína tým, že si dovolíte sadnúť a chvíľu nič nevysvetľovať. Len sa pozerať, tvoriť, vnímať, ako to vnútri dýcha.
💡 Kedy ste naposledy dovolili sebe to, čo dávate iným – pozornosť, ticho a láskavosť?
🌾 Možno práve teraz cítite, že by ste sa potrebovali niekde na chvíľu oprieť. Nikam neutekať, nič neplánovať. Len byť vypočutí bez vysvetľovania. Ak vás láka byť v tom s ďalšími ľuďmi, v novom roku sa každý utorok o 18:00 sa stretávame online. Je to pokojné, podporné stretnutie, kde spoločne tvoríme, pracujeme s kreatívnym denníkom na aktuálnu tému a zdieľame len to, čo chceme. Nehľadáme umelecov. Stačí prísť takí, akí ste.
VIAC: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=859947180127863&set=p.859947180127863&type=3
Gender art aneb Proč se nejedná jen o feministické umění
Rozebíráme problematiku pojmu gender, feministické umění, destabilizaci mužské a ženské identity či politiku těla - jako obvykle v kontextu vizuálního umění 2. poloviny 20. století. Povídáme si o klíčových autorkách a jejich přelomových dílech, která pomáhala redefinovat vnímání lidského těla, pohlaví a sexuality v umění i ve společnosti.
🕊️ Ako by sa vám mal človek ospravedlniť, keď urobí chybu?
😇 Možno ticho. Možno len to, že niekto na chvíľu prestane vysvetľovať a jednoducho povie: „Rozumiem, že ti to ublížilo.“
A možno to nie je o druhých, ale o tom, že aj vy sami už dlho čakáte na vlastné ospravedlnenie. Za to, ako veľmi ste museli fungovať, keď ste chceli len dýchať.
🌿 Niekedy sa však ospravedlnenia, ktoré najviac potrebujeme, netýkajú druhých.
Týkajú sa nás samých.
Tých rán, ktoré sme prehliadli, aby sme mohli fungovať.
Tých chvíľ, keď sme mlčali, hoci v nás niečo kričalo.
Mladí ľudia ovládajú technológie, ale chýbajú im vzťahové zručnosti
„Z výskumov sa ukazuje, že digitálne hranice a očakávania vo vzťahoch máme nastavené rôzne. Keďže nevidíme do hlavy partnera alebo partnerky, potrebujeme neustále komunikovať a rozumieť tomu, že súhlas je dobrý len vtedy, keď sa deje slobodne, bez nátlaku, je informovaný, viem, čo môžem čakať, keď ho vyjadrím a je konkrétny, lebo dávam súhlas iba na konkrétnu aktivitu. Keď napríklad súhlasím s tým, že sa partner môže pozrieť na môj účet na Pintereste, akým spôsobom chcem prerobiť kúpeľňu, to neznamená, že mu dávam súhlas, aby si zároveň čítal moje konverzácie na Messengeri. Takže musíme sa naučiť, že súhlas má rôzne rozmery, že potrebuje byť komunikovaný jasne, informovane, bez nátlaku, to znamená, že komunikácia je absolútne kľúčová zručnosť vo vzťahoch.
🤩 Kedy ste naposledy cítili, že naozaj žijete?
🕰️ Deň sa rýchlo rozplynie, večer ste unavení, ale nie uspokojení.
Navonok vyzerá všetko v poriadku, no vnútri je ticho, ktoré občas bolí. Ticho, v ktorom sa už dlho nič nepohlo. A niekde hlboko viete, že takto to byť nemalo.
🌿 Nie ste pokazený človek. Ste len človek, ktorého vnútorný systém je preťažený.
Nervový systém si dlhodobo udržiava vzorce prežitia, aj keď už nie sú potrebné.
Telo si pamätá nevyjadrené emócie skôr, než ich dokážeme pomenovať.
Zmena nenastáva vôľou, ale bezpečným zážitkom, ktorý prepíše staré vzorce.
