😵 Ako si večer ľahnúť do postele s čistou hlavou

➡️ Sedíte doma večer po práci. Chceli by ste si oddýchnuť, ale v hlave vám bliká ako červená kontrolka: nezavolali ste mame, nedokončili ste prezentáciu, prádlo je stále v práčke a ešte aj tie e-maily. Nie je to o tom, že ste neschopní. Je to o tom, že mozog nedokáže ,,zatvoriť" otvorené slučky. Tento fenomén psychológovia volajú Zeigarnikovej efekt – náš mozog si oveľa viac pamätá nedokončené úlohy než tie hotové. 

🔎 Až 80% ľudí má v hlave minimálne 5 nedokončených úloh, ktoré im odoberajú mentálnu energiu. 

🔎 Aj 5 minút venovaných malej úlohe dokáže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Naša pracovná pamäť unesie naraz len 4 – 7 aktívnych myšlienok. Všetko ostatné vytvára preťaženie a úzkosť. 

🔎 Ľudia, ktorí si denne zapisujú úlohy, majú o 30% lepšiu spánkovú kvalitu. Už len to, že úlohu napíšeme na papier, znižuje stresový kortizol, lebo mozog vníma, že vec je „pod kontrolou“. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo je dnes jedna vec, ktorú by ste mohli dokončiť, aby ste sa cítili lepšie? 

Aká nedokončená vec vám dnes najviac berie energiu? 

Ktoré nedokončené úlohy vám berú najviac energie? 

Čo by sa stalo, keby ste sa namiesto všetkého sústredili iba na jedno percento? 

👉 Večer si vezmite papier a zapíšte všetko, čo vám beží hlavou. Potom si vyberte jednu jedinú vec, ktorú dokončíte zajtra. Len jednu! Mozog sa upokojí, lebo má plán a vy získate pocit kontroly. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/164eKi1GSG/ 

#mindset #stres #osobnyrozvoj #motivacia #koucing #psychologia #worklifebalance #zmena #energia #vedomyzivot #sebarozvoj #lifehacks #koucing