✋ Ešte chvíľku, potom začnem

🌪️ A zrazu zistíte, že je večer, hlava bolí, nálada je dole a vy máte pocit, že ste zlyhali. Poznáte to? Úzkosť… zahltenosť… nuda… pochybnosti o sebe. Nie ste v tom sami. „Keď otvorím notebook, cítim tlak na hrudi. Tak radšej otvorím chladničku…“ Nešlo o lenivosť. Išlo o úzkosť spojenú s výkonom. Prokrastinácia nie je o lenivosti, ale o emocionálnej regulácii. Keď cítime úzkosť, zahltenie alebo pochybnosti o sebe, náš mozog hľadá únik, nie riešenie. 

🎙️ Prokrastinácia nie je problém času, ale regulácie emócií. Úzkosť aktivuje oblasť amygdaly, ktorá „vypína“ racionálne rozhodovanie. 

🎙️ Mikrokroky znižujú úzkosť až o 27%. Silné otázky a dychové cvičenia preukázateľne znižujú vnútorné napätie a zvyšujú sebadôveru. 

🎙️ Prokrastinácia je krátkodobý úľavový mechanizmus, ktorý nám dá pocit pokoja, no, dlhodobo zvyšuje stres. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo je práve teraz ten najmenší možný krok, ktorý vládzete? 

Čoho sa vlastne bojíte — úlohy alebo pocitu, ktorý pri nej máte? 

Akú úľavu vám prinesie, keď spravíte len prvých 10 minút? 

Čo sa vo vás deje, keď sa vám do niečoho nechce? 

Ako by vyzeral váš deň, keby ste dnes začali skôr a rozhodovali sa z pokoja a nie strachu? 

🍃 Začnite dýchať. 3 hlboké nádychy menia tón vášho nervového systému. Rozdeľte úlohu na mikrokroky. Sebavedomie rastie činom. Spíšte si, čo ste už zvládli. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1Bw86zjZE9/

#prokrastinacia #osobnyrozvoj #mentalnezdravie #mindset #koučing #emocionalnainteligencia #lifestyle #zivot #stres #pokrok #motivacia #psychologia #uzkost #mindfulness