🌪️ A zrazu zistíte, že je večer, hlava bolí, nálada je dole a vy máte pocit, že ste zlyhali. Poznáte to? Úzkosť… zahltenosť… nuda… pochybnosti o sebe. Nie ste v tom sami. „Keď otvorím notebook, cítim tlak na hrudi. Tak radšej otvorím chladničku…“ Nešlo o lenivosť. Išlo o úzkosť spojenú s výkonom. Prokrastinácia nie je o lenivosti, ale o emocionálnej regulácii. Keď cítime úzkosť, zahltenie alebo pochybnosti o sebe, náš mozog hľadá únik, nie riešenie. 

🎙️ Prokrastinácia nie je problém času, ale regulácie emócií. Úzkosť aktivuje oblasť amygdaly, ktorá „vypína“ racionálne rozhodovanie. 

🎙️ Mikrokroky znižujú úzkosť až o 27%. Silné otázky a dychové cvičenia preukázateľne znižujú vnútorné napätie a zvyšujú sebadôveru. 

🎙️ Prokrastinácia je krátkodobý úľavový mechanizmus, ktorý nám dá pocit pokoja, no, dlhodobo zvyšuje stres. 

❓ Otázky pre vás: 

Čo je práve teraz ten najmenší možný krok, ktorý vládzete? 

🌪️ Koľkokrát ste si to už povedali? Poznáte ten nekonečný kolotoč, keď si hovoríte, že šťastie príde „až potom“, keď schudnete, zarobíte viac, nájdete ideálneho partnera, dostanete lepšiu prácu. A pritom každý deň uteká ... . Na obrázku vidíte nekonečnú slučku — ľudí bežiacich za šťastím, ktoré si podmienili úspechom. 

📚 Šťastie zvyšuje úspech, nie naopak. Až 47 % času trávime myslením na niečo iné, než robíme a práve vtedy sme najmenej šťastní. 

🕰️ Odkladanie je emocionálna reakcia, nie lenivosť. Odkladanie (prokrastinácia) nie je lenivosť, ale únik pred nepríjemnými emóciami. Sebasúcit znižuje prokrastináciu. Ľudia, ktorí sú k sebe láskaví, dokončujú viac úloh a menej sa trestajú za zlyhania. 

💡 Ľudia, ktorí si dávajú malé, okamžité ciele namiesto veľkých „raz“ cieľov, majú o 45% vyššiu šancu ich splniť. 

🎯 Otázky, ktoré vás môžu posunúť: 

Čo by ste urobili inak, keby ste už dnes boli šťastní?