😔 Keď sa trápenie zmení na pascu samoty

🔄 Stalo sa vám niekedy, že vás niečo tak veľmi trápilo, že ste sa stiahli do úzadia? Možno problém v práci, vo vzťahu alebo len ťažké obdobie. A tak ste prestali odpovedať na správy, rušili ste stretnutia a radšej zostali sami. 

🔹 Samota v ťažkých chvíľach môže prehlbovať stres a úzkosť. Sociálna izolácia aktivuje v mozgu rovnaké centrá bolesti ako fyzické zranenie. 

🔹 Čakanie na „lepší pocit“ je pasca. Keď sa vyhýbame interakciám, náš mozog si posilňuje vzorec izolácie, čo môže viesť k dlhodobému zhoršeniu nálady. 

🔹 Aj drobné kontakty pomáhajú. Už len krátky rozhovor s blízkym alebo úsmev od cudzieho človeka môžu znížiť hladinu kortizolu (stresového hormónu). Čím viac sociálnej opory máme, tým lepšie vieme zvládnuť stres. 

💬 Položte si tieto otázky: 

Čo by som poradil/a kamarátovi v rovnakej situácii? 

Aký malý krok môžem dnes urobiť, aby som prelomil/a svoju izoláciu? 

Kto v mojom živote by ma rád počul, keby som mu zavolal/a? 

Kto je človek, s ktorým by som chcel/a obnoviť kontakt? 

Ak by som mal/a dostatok energie, s kým by som sa rád/rada stretol/stretla? 

✅ Napíšte aspoň jednému človeku denne. 

✅ Plánujte si stretnutia vopred. 

✅ Zapojte sa do komunity. 

Konanie prináša zmenu. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/15SuzXzT7p/

#sebarozvoj #psychológia #niesisám #mentálneZdravie #koučing #podpora #maléKroky=VeľkéZmeny #zmena