🔇 Keď ticho kričí hlasnejšie než hluk

… 

📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom číhajú myšlienky, pred ktorými unikáme. 

🧠 Mozog v pokoji neodpočíva, ale spracúva podvedomé témy. Keď sme sami a v tichu, aktivuje sa tzv. default mode network (DMN) – oblasť mozgu zodpovedná za sebauvedomenie a riešenie vnútorných konfliktov. Aaž 47% času myslíme na niečo iné, než čo práve robíme – a často sú to negatívne myšlienky. 

🧘‍♀️ Ľudia, ktorí si denne doprajú vedomé osamotenie, sú kreatívnejší a psychicky odolnejší. Krátke momenty samoty znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu. Náš mozog filtruje, na čo sa sústredíme. Ak sa naučíme vedome ovládať svoju pozornosť, môžeme oslabovať negatívne myšlienky a posilňovať pozitívne. 

👶 Strach zo samoty súvisí s hlboko zakorenenými presvedčeniami z detstva. Ak sme sa v minulosti naučili, že „byť sám“ znamená „byť odmietnutý“, môžeme sa samoty podvedome báť aj v dospelosti. 

📈 Chcete sa zbaviť vtieravých myšlienok? Skúste si odpovedať na tieto otázky: 

Čo vám vaše myšlienky chcú povedať? 

Naozaj je to pravda alebo len starý strach? 

Keby ste im dali hlas, čo by od vás potrebovali? 

Ako môžete dať sami sebe to, čo vám chýba, bez úteku pred tichom? 

✔️ Doprajte si aspoň 5 minút denne bez stimulov. Len vy a vaše myšlienky. ✔️ Neposudzujte, len pozorujte, ak príde negatívna myšlienka. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1FKX5Lvq3t/

#mindset #sebarozvoj #tichojeliečivé #koučing #osobnýRast #mentálneZdravie #vedomýŽivot #prácaNaSebе #Všímavosť