💥 Keď je človek silno emočne rozrušený, jeho schopnosť pružne regulovať reakciu klesá. Výskum regulácie emócií ukazuje, že medzi tým, čo cítime, a tým, čo urobíme, existuje priestor a práve jeho využitie rozhoduje o tom, či bolesť premeníme na ďalšie zranenie.
🧠 Keď svoje emócie dokážete pomenovať, často sa znižuje ich intenzita a zvyšuje sa schopnosť s nimi pracovať. Aj obyčajné „som nahnevaný“ je iná mentálna operácia než automatické „ty si idiot“.
🧠 Pri potláčaní emócií človek nemusí prestať emóciu prežívať, môže iba zmeniť spôsob, akým ju navonok prejaví. Preto „nič mi nie je“ po konflikte často neznamená, že sa nič nedeje.
🧠 Naša okamžitá obranná reakcia automaticky aktivuje stresovú odpoveď aj v druhom človeku. Ak v okamihu bolesti zreagujete útokom, neurobiologicky prinútite protistranu prejsť do obrannej pozície, čím efektívne znemožníte akúkoľvek pochopenie či dohodu.
❓ Keby ste na sekundu odložili potrebu mať pravdu a brániť sa, aká neopravená bolesť vo vás sa v skutočnosti dožaduje pozornosti?
🎨 Tvorivé aktivity môžu podporovať spracovanie emócií tým, že dávajú človeku neverbálny spôsob, ako vyjadriť skúsenosť, ktorú ešte nevie presne pomenovať. Preto pri arte koučingu nemusíte vedieť kresliť ani byť „umelecky založení“.
👉 Sledujte moju fb stránku pre každodenný prísun psychologicky presných vhľadov.
#sebarozvoj #emocie #vyhorenie #psychologia #hranice #sebaspoznanie
