🧠 Keď vidíte len dve možnosti, nie ste rozhodní. Ste preťažení

🌅 Ráno sa pohádate. Ešte si ani nestihnete dopiť kávu a už je v tele napätie. V hlave sa to zúži: On je celý zlý. Ja som úplne zle.

Alebo naopak – ja mám pravdu, on je nepriateľ. 

⚫⚪ Svet sa zrazu rozdelí na dve farby. Rýchle. Ostré. Jednoduché.

A presne tu sa začína pasca.

🧍‍♀️ V bežnom dni to vyzerá nenápadne. Zvýšený hlas. Ticho, ktoré bolí. Pocit, že vás nikto nepočuje alebo že už ani nemáte silu vysvetľovať. Vnútorný monológ ide do extrémov, lebo je to úľava. Krátkodobá. 

🔍 Čiernobiele myslenie je rýchle. A práve preto je nebezpečné.

Mozog si zjednodušuje realitu, keď je preťažený.

1️⃣ Keď je nervový systém v strese, myseľ prechádza do „buď-alebo“ režimu. Nie preto, že by ste boli konfliktní, ale preto, že telo hľadá bezpečie. 

2️⃣ Extrémy krátkodobo znižujú napätie. Dlhodobo však zvyšujú únavu, konflikty a pocit, že „nikto mi nerozumie“. 

3️⃣ Čím viac možností vieme naraz uniesť, tým viac regulovaný je náš nervový systém. Flexibilita myslenia nie je vlastnosť. Je to stav. 

🎚️ Svet nie je prepínač. Je to ovládací pult s desiatkami posuvníkov.

Lenže keď ste vyčerpaní, vidíte už len dva. 

💭 A často to nemá nič spoločné s pravdou. Len s tým, že už nevládzete spracovávať viac možností naraz. 

❓ V ktorej situácii dnes uvažujete len v dvoch možnostiach, hoci realita je zložitejšia a čo by sa stalo, keby ste si dovolili vidieť aspoň tretiu? 

👁️ Možno zistíte len to, že svet nie je taký ostrý, ako sa zdal.

A možno to bude na dnes úplne stačiť. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/MindAtelierbj 

#artekoucing #emocnaregulación #neuropsychologia #bezpecnypriestor #vedomamysel #skupinovapodpora #tvorivaprax #vyhorenie #konflikty #sebareflexia