🫀 Váš nervový systém je nastavený tak, že neustále skenuje okolie a hľadá ohrozenie. Roky ste sa učili, že pocit bezpečia a hodnoty prichádza zvonka, z uznania, výsledkov, schválenia druhými či z vyhýbania sa konfliktom. Lenže spoliehať sa na to, že vás upokojí okolie, je ako snažiť sa zahasiť požiar tým, že čakáte, kým začne pršať. Výsledok? Žijete v neustálom napätí, vnútorne vyprázdnení a s pocitom, že ak na chvíľu poľavíte, všetko sa rozpadne. Zvykli ste si fungovať na adrenalíne a sebakritike. Keď urobíte chybu, váš vnútorný hlas vás nepovzbudí, namiesto toho vás zvozí pod čiernu zem. Keď príde stres, vaša prvá reakcia je „musím to viac zatnúť“. Tento neustály tlak však paralyzuje vašu schopnosť oddychovať, tvoriť a cítiť zmysel. Vaše telo vníma vlastný vnútorný monológ ako skutočnú hrozbu a reaguje naň ako na útok.
🧠 Keď v sebe vedome aktivujete láskavý a podporný vnútorný hlas, stimulujete tonus blúdivého nervu (nervus vagus). Ten okamžite spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje hladinu kortizolu v krvi, čo priamo vypína poplašný systém mozgu (amygdalu).
🧠 Pocit bezpečia vo vzťahoch súvisí s lepším zvládaním stresu. Keď človek nemusí svoje prežívanie neustále kontrolovať alebo obhajovať, môže mať viac kapacity venovať pozornosť tomu, čo sa v ňom skutočne deje.
🧠 Náš mozog je od prírody nastavený tak, že si negatívne podnety a kritiku pamätá až štyrikrát silnejšie než pozitívne. Ak vedome nevytvárate protiváhu v podobe sebapovzbudenia, váš mozog bude automaticky vyhodnocovať každodenné situácie ako ohrozenie.
❓ Akej reakcie voči sebe sa najviac bojíte, ak by ste na moment prestali podávať stoppercentný výkon a dovolili si zlyhať?
🎨 Aj samotné tvorenie môže pomôcť vytvoriť odstup od zahlcujúcich myšlienok. Keď napríklad človek po náročnom pracovnom dni vezme farby a začne pracovať s obrazom bez zadania „urobte niečo pekné“, vzniká priestor vnímať emócie iným spôsobom než iba cez premýšľanie o nich. Arte koučing využíva tvorivý proces práve ako takýto priestor. Nie je potrebné vedieť kresliť ani maľovať. Napríklad človek, ktorý príde s pocitom „už neviem, čo vlastne chcem“, nemusí dostať hotovú odpoveď. Môže si cez obraz všimnúť súvislosti, ktoré sa mu pri bežnom premýšľaní strácali.
📲 Sledujte moju fb stránku, kde pravidelne zdieľam psychologicky presné vhľady a praktické impulzy, ktoré vás vrátia späť k sebe a pomôžu vám získať odstup od vlastnej hlavy.
#sebapoznanie #vyhorenie #zmysel #osobnýrozvoj #sebareflexia #hranice #sebarozvoj
