🧩 Hranica totiž nie je veta „toto mi nerob“. Hranica je informácia spojená s vaším konaním. Keď poviete „dnes už pracovať nebudem“, ale o 21:30 odpovedáte na pracovné správy, druhý človek sa učí, že vaše „nie“ sa dá ešte trochu posunúť. Presne tak vzniká pocit, že vás druhí nerešpektujú, hoci problém často začal oveľa skôr pri tom, že ste opakovane išli proti sebe.
🧠 Zaujímavé je, čo sa deje pod stresom. Ak sme dlhodobo preťažení, schopnosť pružne reagovať a vedome voliť správanie môže klesať a častejšie siahneme po naučených automatických reakciách. Preto človek, ktorý chce nastaviť hranicu, môže v rozhodujúcej chvíli opäť povedať „jasné, vybavím“, hoci ešte pred piatimi minútami vedel, že nechce.
🧠 Hranica potrebuje byť konkrétna. Namiesto „už toho mám dosť“ skúste napríklad: „Túto úlohu dnes nevezmem. Môžem sa k nej vrátiť vo štvrtok.“ Druhému človeku dávate jasnú informáciu a zároveň sebe vytvárate priestor, aby ste nemuseli obhajovať svoje rozhodnutie ďalšími desiatimi vetami.
🧠 Ľudia, ktorí nedokážu hmatateľne alebo vizuálne definovať svoj osobný priestor v priestore, majú až o 70% vyššiu tendenciu podliehať manipulácii a tlaku okolia.
❓ Čo presne získa vaše ego tým, že dovoľujete druhým ľuďom prekračovať vaše hranice?
🎨 Nemusíte to hneď vyriešiť slovami. Na arteworkshope pracujeme aj s tým, čo sa ťažko vysvetľuje rozumom. Cez tvorbu môžete zachytiť, kde ustupujete, čo vo vás vyvoláva cudzie „nie“ a čo sa deje vo chvíli, keď máte povedať svoje vlastné. Nie je potrebné vedieť kresliť ani byť „umelecký typ“.
💛 Sledujte moju fb stránku, kde pravidelne zdieľam hlboké vhľady z praxe bez toxickej pozitivity a prázdnych fráz.
#hranice #sebapoznanie #vyhorenie #osobnyrast #sebareflexia #psychologia #zmysel #sebadovera
