🔥 Keď príde dlhodobý stres, konflikt, vyhorenie alebo veľká životná zmena, nestačí si povedať: „Musím si to len dobre premyslieť“. Váš mozog totiž nefunguje ako pokojný poradca sediaci pri stole. Do rozhodovania vstupujú emócie, spomienky, pocit bezpečia aj automatické obranné reakcie. A práve preto môžete hlavou vedieť, čo by ste mali urobiť a napriek tomu to nedokázať urobiť.
🧠 Keď sa cítite ohrození, mozog neuprednostňuje filozofovanie. Amygdala pomáha vyhodnocovať emocionálne významné podnety a zapájať obranné reakcie. Preto môže človek po nepríjemnom e-maile od šéfa okamžite cítiť napätie, hnev alebo potrebu utiecť ešte skôr, než si racionálne premyslí, čo sa vlastne stalo.
🧠 Podľa modelu triunikátneho mozgu odpovedá mozgový kmeň len na zmyslové podnety a inštinkty, nie na abstraktné slová. Ak je človek v stresse, amygdala zablokuje signály do prefrontálnej kôry, čím vyradí logiku zo hry. Racionálna úvaha preto nemá šancu zmierniť stres, kým neprijme signál bezpečia telo.
🧠 Pozornosť sa dá trénovať aj cez tvorivú činnosť. Pri kreslení, práci s farbou či tvarom sa musíte zastaviť, pozorovať a robiť malé rozhodnutia. Pre človeka, ktorý celé dni rieši e-maily, ľudí a problémy, môže byť už samotné sústredenie na jeden obraz výrazným prerušením automatického režimu.
❓ Čo ak to, čo vás v živote momentálne tak veľmi vyčerpáva, nie je nedostatok oddychu, ale neustála snaha mať svoje emócie pod plnou kontrolou pomocou rozumu?
🎨 Keď pracujeme s farbou a tvorivým materiálom, aktivujeme pravú hemisféru a vizuálno-motorické dráhy, ktoré obchádzajú Brocovo centrum reči. Umožňuje to bezpečne vyjadriť a spracovať potlačené emócie či preťaženie bez toho, aby sme ich museli pracne obkresľovať slovami. Možno nepotrebujete ďalšiu odpoveď. Možno potrebujete konečne počuť otázku, ktorú ste si doteraz nedovolili položiť.
👇 Sedujte moju fb stránku pre viac podobných príspevkov.
#vyhorenie #sebapoznanie #tvorivosť #vnútornýpokoj #osobnyrozvoj #hranice #zodpovednost #mentalnezdravie #stres
