🔍 Problém nie je vždy tam, kde pokoj hľadáme. Keď sa vám nedarí, možno sa snažíte zmeniť prácu, vzťah alebo celé svoje fungovanie. No ak si pri každej chybe opakujete, že nie ste dosť dobrí, tento vnútorný hlas si môžete vziať so sebou aj do nového života. Zmenia sa okolnosti, ale spôsob, akým sa na seba pozeráte, zostane.
🧠 Kognitívne prehodnotenie je schopnosť pozrieť sa na situáciu z iného uhla. Napríklad veta „Urobil som chybu, takže som neschopný“ sa dá oddeliť na dve veci: chybu, ktorú možno napraviť, a súd o vlastnej hodnote, ktorý z nej automaticky nevyplýva.
🧠 Náš mozog spracováva dlhodobé postoje a traumatické záťaže primárne v subkortikálnych štruktúrach a pravej hemisfére, kam sa čistou logikou či rozhovorom nedostaneme. Výtvarný materiál pri arte koučingu aktivuje hmatové a vizuálne dráhy, vďaka čomu dochádza k prepojeniu limbického systému s prefrontálnou kôrou a k pregenerovaniu nereflektovaných vzorcov správania.
🧠 Náš emocionálny stav určuje tzv. kognitívne hodnotenie udalosti, nie udalosť samotná. Postoj funguje ako nepísaný algoritmický vzorec správania, ak je nastavený na neustálu kontrolu a sebaobetovanie, akýkoľvek vonkajší relax vyvolá len ďalší vnútorný nepokoj.
❓ Kedy naposledy ste urobili rozhodnutie, ktoré nevychádzalo zo strachu, straty kontroly alebo zvyku vyhovieť druhým?
🎨 Čo s tým? Niekedy netreba ďalšiu analýzu. Treba nový spôsob, ako sa na seba pozrieť. Pri tvorení nemusíte hneď vedieť pomenovať, čo cítite. Farby, línie a tvary vám môžu pomôcť vyjadriť to, na čo zatiaľ nemáte slová. Nejde o to vytvoriť pekný obraz. Ide o to všimnúť si, čo sa vo vás deje, bez okamžitého hodnotenia.
✨ Sledujte moju fb stránku, kde nájdete tu podnety na zamyslenie a tvorivé inšpirácie.
#sebapoznanie #osobnýrozvoj #vyhorenie #hranice #zodpovednost #psychologia
