⚠️ Keď telo vyhodnotí situáciu ako stresujúcu, aktivuje stresovú reakciu. Kortizol pomáha zvýšiť dostupnosť glukózy v krvi, aby mal organizmus rýchly zdroj energie. Krátkodobo je to užitočný mechanizmus, problém vzniká vtedy, keď sa podobná aktivácia opakuje znova a znova. Váš mozog zaplavuje krvný obeh glukózou a pripravuje vás na boj, ktorý sa odohráva len vo vašej hlave. Večer nemôžete zaspať, lebo premýšľate nad zajtrajšími stretnutiami. Vstávate s pocitom, akoby vás prešiel parný valec. Najhoršie je, že tento stav beriete ako nový štandard adultného života. Logicky viete, že by ste mali byť vďační za svoju kariéru, ale vnútorne nepociťujete absolútne nič.
🧠 Dlhodobá aktivácia stresových systémov súvisí so zmenami pozornosti, spánku, nálady a schopnosti regulovať emócie. Preto veta „veď už som doma, tak prečo som stále napätý?“ dáva biologický zmysel.
🧠 Keď mozog vyhodnotí stresor, nadobličky začnú masívne produkovať kortizol, ktorý mobilizuje glukózu zo zásob v pečeni priamo do krvného obehu. Ak túto glukózu nespotrebujete fyzickou akciou alebo hlbokým senzorickým vyjadrením, zvýšená hladina cukru a stresových hormónov dlhodobo poškodzuje neuroplasticitu v hippokampe, čo vedie k chronickej únave a strate schopnosti prežívať radosť.
🧠 Analytické myslenie a neustále riešenie problémov udržiavajú dominantnú aktivitu v ľavej hemisfére mozgu, čím potláčajú pravú hemisféru zodpovednú za imagináciu, emócie a telesné uvoľnenie. Arte koučing aktívne prepína túto dominantnosť — zapojením tvorivého procesu a vizualizácie dochádza k synchronizácii oboch hemisfér a k okamžitému zníženiu frekvencie mozgových vĺn do stavu alpha.
❓ Čo sa vo vás snaží stres ochrániť?
🎨 Telo a presýtený racionálny mozog nepotrebujú ďalšiu poučku z kníh o sebarozvoji. Potrebujú fyzický a senzorický kanál na odvedenie nahromadenej energie a kortizolu. Arte koučing funguje presne na tomto princípe. Keď vezmete do ruky štetec, hlinu alebo farbu bez tlaku na výsledok, zapájate senzimotorické okruhy, ktoré obchádzajú preťaženú logickú hemisféru a umožňujú nervovému systému konečne dokončiť stresovú reakciu. Ak máte pocit, že presne toto teraz potrebujete, môžete začať jednoducho, vyberte si jednu farbu, jeden papier a 10 minút bez hodnotenia toho, čo vznikne. Nesnažte sa vytvoriť pekný obraz. Sledujte, čo sa objaví.
👣 Sledujte moju fb stránku, kde pravidelne zdieľame praktické psychologické vhľady a arte tipy na zastavenie v chaose.
#stres #vyhorenie #sebareflexia #psychologia #hranice #dusevnezdravie
