👁 Svet je jednoduchší a vy ťažší

🧠 Ráno otvoríte oči a ešte skôr, než vstanete z postele, mozog už hodnotí:

– buď to dnes zvládnem, alebo sa rozsypem.

– buď som dosť, alebo zasa zlyhávam.

A pritom sa nič dramatické nedeje. Len bežný deň. Len vy. Len únava, ktorá sa ťahá už príliš dlho. 

🚶‍♀️ Sedíte v aute na parkovisku. Motor zhasnutý, ruky na volante.

V hlave si prehrávate poslednú poradu, vetu, ktorú ste nepovedali, mail, ktorý ešte musíte napísať. A myseľ ponúkne „logické“ riešenie: Buď pritlačím viac… alebo to celé nemá zmysel.

V tej chvíli to znie rozumne. Lenže nie je to pravda o vás. Je to stav nervového systému. 

⚠️ Keď sme dlhodobo preťažení, mozog prestáva vidieť nuansy.

Zjednodušuje. Šetrí energiu. V psychológii to poznáme ako dichotomické myslenie. 

Výsledok?

– Vnútorný tlak.

– Pocit, že niet kam uhnúť.

– Rozhodnutia z extrému, nie z reality.

A čím viac sa snažíte „myslieť správne“, tým viac sa myseľ zatína. 

1️⃣ Pri únave a strese preberá vedenie amygdala (centrum ohrozenia). Prefrontálny kortex (miesto flexibility a nadhľadu) ide do útlmu. Nie ste menej schopní. Ste len v obrannom režime. 

2️⃣ Čierno-biele myslenie nie je chyba osobnosti, ale adaptačný mechanizmus. Mozog sa snaží zjednodušiť svet, keď už nemá kapacitu niesť jeho zložitosť. 

3️⃣ Zmena perspektívy sa nedeje presviedčaním. Deje sa vtedy, keď sa nervový systém cíti bezpečne. Až potom sa medzi „buď“ a „alebo“ znovu objaví priestor pre „aj/aj“. 

To je moment úľavy. Nie preto, že by sa problém vyriešil – ale preto, že sa znovu dá dýchať. 

❓ Kde dnes vo svojom živote fungujete v režime „buď/alebo“, hoci vaše telo už dávno volá po „aj/aj“? 

🖌️ Keď sa telo uvoľní, myseľ prestane tlačiť na extrémy.

🖌️ Keď sa netlačí na riešenie, objaví sa viac možností.

🖌️ Keď nie ste hodnotení, nemusíte sa brániť.

Je to bezpečný proces, kde nemusíte nič dokazovať, len si všimnúť, čo sa vo vás deje. 

VIAC INFO: https://www.facebook.com/MindAtelierbj 

#artekoucing #nervovysystem #unava #psychologia #neuroveda #vedomazmena #bezpecnypriestor #koucingonline #emocionalnaregulacia #slovenskypost