😵‍💫Svetlo, ktoré nás oslepuje

📱 Všimli ste si niekedy, ako často sa pozeráte do obrazovky, aj keď viete, že vás to unavuje? Len „na chvíľku“ pozrieť správy, reels, e-maily… a zrazu ubehne hodina. 

🔍 Zníženie času na sociálnych sieťach na 30 minút denne vedie k výraznému poklesu úzkosti a FOMO. 

🔍 Pravidelné offline prestávky zlepšujú sústredenie a kreativitu až o 40%. 

🔍 Digitálny multitasking znižuje pamäťové schopnosti rovnako ako mierna spánková deprivácia. 

💬 Otázky: 

Kedy najčastejšie siahate po mobile? Čo v tej chvíli vlastne hľadáte? 

Čo by ste robili, keby ste mali hodinu denne bez internetu? 

Ako by vyzeral váš deň, ak by ste namiesto scrollovania venovali pozornosť sebe? 

🧠 Vyskúšajte digitálny detox v mikrokrokoch. Namiesto radikálneho odpojenia si vytvorte malé „ostrovy ticha“. 

ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1Coihd7bx3/ 

#mindfulness #digitálnydetox #koucing #osobnyrozvoj #wellbeing #spomal #mentalnezdravie #fokus #zivotvrovnováhe #zivotnykoučing #psychologia