📱 Všimli ste si niekedy, ako často sa pozeráte do obrazovky, aj keď viete, že vás to unavuje? Len „na chvíľku“ pozrieť správy, reels, e-maily… a zrazu ubehne hodina. 

🔍 Zníženie času na sociálnych sieťach na 30 minút denne vedie k výraznému poklesu úzkosti a FOMO. 

🔍 Pravidelné offline prestávky zlepšujú sústredenie a kreativitu až o 40%. 

🔍 Digitálny multitasking znižuje pamäťové schopnosti rovnako ako mierna spánková deprivácia. 

💬 Otázky: 

Kedy najčastejšie siahate po mobile? Čo v tej chvíli vlastne hľadáte? 

📘 Kniha Sebekoučink vám ukáže, ako sa pýtať tie správne otázky, keď sa cítite zaseknutí, nerozhodní alebo vyčerpaní. Stefanie Demann vás nenúti zmeniť život cez noc. Namiesto toho vám podáva mapu a vy si vyberáte cestu. 

💡 Čo si z knihy môžete odniesť?

Naučíte sa rozpoznať vlastné vzorce správania, ktoré vás držia späť.  

Zistíte, ako ovládať svoj vnútorný dialóg – ten, ktorý vás buď podporuje, alebo sabotuje. 

Získate konkrétne návody, otázky a cvičenia, ktoré môžete robiť doma, v práci alebo na prechádzke. 

A hlavne: zistíte, že aj bez „perfektného plánu“ sa dá ísť ďalej.