Znova sa ponáhľate?

✨ 

💼 Mnohí v tomto týždni prišli prvýkrát v novom roku do práce. Znova sa ocitli v starom kolotoči "nestíhania" a "prežívania". Prax mi opakovane ukazuje, že nepracujeme s reflexiou, nepozeráme sa na udalosti ako cenné lekcie a nepoúčame sa z nich. Veľmi ma potešil posledný rozhovor, kedy si pani uvedomila, že viac času stráveného s rodinou jej pomáha cítiť sa príjemne a ľahšie vďaka tomu zvláda zmeny v pracovnom prostredí v novom roku 🙂 

1️⃣ Ľudia, ktorí pravidelne reflektujú svoje zážitky, lepšie zvládajú stres a vykazujú vyššiu spokojnosť so životom. Takáto reflexia prežitých udalostí znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.

2️⃣ Reflexia posilňuje schopnosť učiť sa z vlastných skúseností. Už 15 minút zamyslenia denne môže zvýšiť našu efektivitu o 20 %. Neuroveda potvrdzuje, že náročné situácie podporujú tvorbu nových nervových spojení, čo nám pomáha rásť a lepšie zvládať výzvy. 

3️⃣ Ľudský mozog prirodzene smeruje k negatívnym spomienkam, ale vedomé zameranie sa na pozitívne momenty pomáha formovať optimistickejšie myslenie. Spomínanie na pekné momenty aktivuje centrum odmeny v mozgu a vyvoláva šťastie. 

👉 Praktické otázky na reflexiu:

Na čo ste boli (ste doteraz) v minulom roku najviac hrdí?

Aká bola najväčšia výzva, ktorú ste prekonali? 

Čo ste sa pri tom o sebe naučili? 

Aký krok by ste mohli urobiť už dnes, aby bol tento rok lepší? 

Čo by ste urobili inak? Ako by to vyzeralo? 

✍️ Večer si zapíšte tri pozitívne momenty dňa. Zázraky sa skrývajú v drobnostiach. 

ZDROJ A VIAC: https://www.facebook.com/share/p/19uQoaiRWR/

#reflexia #koučing #osobnýRozvoj #novýRokNovéCiele #ŠťastieVKaždodennosti #rast #lepšíŽivot #motivácia #lepšíŽivot #Vďačnosť